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삐끗했을 땐 냉찜질로 응급처치 발목 주변 시큰거리고 부기 동반되면 병원서 정확한 진단·치료받는 게 좋아 평소 발목운동 자주 하면 예방에 도움 날씨가 선선해지면서 등산을 다니는 사람도 늘어나게 된다. 하지만 잘못 산을 타다가는 발목이 삐끗하는 발목염좌가 발생할 수 있다. 발목염좌(족관절 염좌)는...

인대가 파열됐다는 진단을 받았다. 대표적인 근골격계질환, 발목염좌 발목염좌는 전체 근골격계질환 중 25%를 차지할 만큼 흔히 발생하며 나이, 성별에 관계없이 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 질환이다. 통계에 따르면 35세 이하의 연령대에서 주로 나타나며 특히 15~19세 사이에서 가장 높은 빈도로 발생한...

시간이 지나도 통증이 사라지지 않는다면 전문가와의 상담이 필요하다. 2. 발목 염좌 따뜻한 봄 날씨에 높은 굽을 신고 나들이를 갈 계획, 혹은 등산 계획이 있다면 발목 건강에 주의가 필요하다. 높은 굽, 활동량 증가는 발목이 삐끗하는 ‘발목 염좌’의 발생 위험을 높이기 때문이다. 발목을 삐었을 때, ...

등산 시 부상 피하는 요령 / 평지 걸음 때보다 무릎에 5∼7배 하중 / 중장년 반월상 연골판 손상 주의해야 / 한번 다치면 자연 치유·재생 어려워 / 방치 땐 관절염으로 악화 가능성 높아 / 초보자는 발목염좌 부상 많이 당해 / 미끄럼 방지 신발 등 장비 잘 챙겨야 / 자신 체력 고려해 등산 코스 택하도록 무...

발생했을 때 소방, 경찰 등이 쉽게 찾을 수 있습니다. 또, 자신의 위치를 알릴 수 있는 전자호루라기 같은 호신용품을 챙겨 다니는 것도 추천합니다. 초보 등산러 꿀팁! 산행 경험이 적다면 혼자 가지 말고 둘이나 세 명 정도 함께 동행하는 게 좋습니다. 또, 발목 염좌 등을 막기 위해 사전에 스트레칭을 ...

자세를 취하는 것일지 모르지만 하체에는 좋지 않은 영향을 주기 때문에 하지 않아야 한다. 한쪽 다리에만 체중을 싣고 서 있으면 무게가 실린 다리에 무리가 가게 되고, 대퇴부를 비정상적으로 발달시키게 된다. 이뿐만이 아니다. 심한 경우에는 엉덩이 처짐 또는 발목 염좌 등을 유발할 수도 있다. 앞으로...