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가장 위험한 식습관만 줄여나가도 큰 도움을 얻을 수 있다. 최근 해외 연구에서는 제2형 당뇨병 위험 증가에 가장 위협적인 3가지 식습관이 발표돼 주목을 끌고 있다. 이는 국제학술지 네이처메디슨(Nature Medicine) 저널 최신호에 실린 미국 터프츠대학교 프리드만 영양과학 및 정책대학원 연구팀의 논문이...

것으로 추정했다. 3. 당뇨병 위험이 커진다 2015년 리투아니아 보건대학교의 리나 라제비시에네((Lina Radzeviciene) 박사 연구팀은 제2형 당뇨병 진단을 받은 지 얼마 되지 않은 234명과 당뇨병이 없는 468명을 대상으로 평소 식사 속도를 비교한 결과, 식사 속도가 빠른 사람의 경우 제2형 당뇨병 발병률...

감미료의 사용이 성인과 어린이의 체지방 감소에 장기적으로는 도움이 되지 않는다는 것이 근거다. 인공적 단맛에 익숙해지면 단맛에 더 땡기게 되며, 오히려 단맛을 아예 끊는 것이 장기적인 다이어트에 도움이 된다는 것이다. 더구나 장기간 대체 감미료를 복용하면 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환은 물론 ...

당뇨병 발병 위험을 낮추는 데에도 도움이 된다. 미국 낙농협회가 요거트를 섭취한 57만 명의 제 2형 당뇨병 환자들의 연구 사례를 분석한 결과, 우유 및 유제품이 제2형 당뇨병의 위험 요인을 낮추는 데에 도움이 되는 것으로 나타났다. 하루에 1/3 또는 1/2컵씩 꾸준히 요거트를 섭취한 이들은 당뇨병 위...

뇌졸중 및 당뇨병 위험이 낮게 나타났다고 밝힌 바 있다. 연구결과 마그네슘 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 낮은 섭취의 그룹보다 관상 동맥 심장 질환 위험이 10 % 낮았으며, 뇌졸중 위험은 12 %, 제 2 형 당뇨병 위험은 26 % 적었다. 매일 마그네슘 100㎎을 추가 섭취하면 뇌졸중의 위험은 7 %, 제 2 형...

첨가물, 색소, 향료 등의 성분이 너무 많이 첨가되고 비타민 B12, 철분, 단백질이 부족하며 지방은 과도하다는 분석이다. 또한 지나치게 많은 가공을 거친 초가공(Ultra-processed) 식품이 많았는데 초가공 식품의 섭취는 암, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 비만의 위험 증가와 관련이 있다. 테스트 안쿱은...

물에서 목욕했을 때와 걷기, 조깅, 사이클 등 적당한 강도의 운동했을 때의 혈류량 변화도 비슷함을 확인했다. 연구진은 규칙적으로 뜨거운 물로 목욕하는 것이 심혈관 건강을 증진하고, 세포 성장을 촉진하며, 항우울제 역할을 할 수도 있다고 했다. 아울러, 제2형 당뇨병에 걸린 사람에게는 혈압 저하, 염...

많은 만성 질환의 원동력이다. 사과는 체내에 염증을 일으키는 케르세틴이라는 항산화제가 풍부해 염증을 억제하는 데 도움을 준다. 높은 섬유질과 항산화 성분으로 매일 사과를 먹으면 혈당 관리에 실제로 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 사과 섭취가 많은 경우 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연...

선천적인 문제로 인슐린이 분비되지 않는 사람들이 간혹 있다. 이를 ‘제 1형 당뇨병’이라 한다. 다만 그 비율은 전체 성인 당뇨 환자 중 1% 정도다. 그 외 나머지를 차지하는 ‘제 2형 당뇨병’은 인슐린 분비가 적거나 ‘인슐린 저항성’이 높은 경우다. 인슐린이 분비되기는 하지만, 제 역할을 하지 못한다는...

식사법으로도 불린다”고 설명했다. '거꾸로 식사법'은 혈당 조절과 함께 포만감 유지에도 도움을 준다. [123RF] 당뇨 환자를 대상으로 한 연구도 있다. 지난 2011년 일본 오사카 부립대학교 연구진의 논문에 따르면 2년 동안 식사 시 채소를 먼저 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 대조군보다 혈당 조절이 크게 ...