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권했다. 예를 들어, 공부나 중요한 업무를 시작하기 전에 짧게 호흡 훈련을 하면 긴장이 완화되고 마음이 준비 상태로 전환된다. 머리가 복잡하거나 산만할 때도 1~2분간 호흡에 집중하면 불필요한 긴장이 줄고, 주의가 다시 정돈된다. 또 업무나 학습 사이 짧은 휴식 시간에 의도된 호흡을 하면 뇌 피로가...

옥주현의 일상을 들여다보기로 했다. 옥주현은 “일상을 보여주는 건 처음”이라며 이어 옥주현의. 럭셔리한 스위트 홈이 공개, 운동 용품으로 가득한 내부가 눈길을 끌었다. 특히 고양이 다섯마리와 생활 중인 그녀는 뮤지컬 공연 중 두달 반 만에 휴식인 날이라며 집안에서 휴식을 취했다. 하지만 휴식이 ...

추천하는 여행지랍니다. 하와이 명불허전 최고의 허니문 여행지, 하와이! 미국의 50번째 주로, 태평양 바다를 제대로 경험할 수 있어요. 일 년 내내 온화한 날씨를 자랑하는 하와이는 우리나라에서도 직항이 있어 편리해요. 렌트카로 드라이브도 하고, 여유롭게 해변에서 휴식을 취하거나 다채로운 액티비티...

2016년 발간된 같은 이름 책에서 시작 매일 새벽 일찍부터 독서·운동·명상 등 실천 2030세대 10명 중 3명이 도전했거나 실천 중 직장인 조인재씨는 아침 루틴 활동 사진을 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 매일 올린다. 인스타그램 캡처 대기업 14년차 직장인 조인재(38)씨는 매일 오전 3시에 눈을 뜬다. 새...

얼굴을 가리거나 노출을 피하는 동작은 전혀 없다. 홀란은 레스토랑에서 메뉴판을 보는 모습을 찍어 인스타그램에 공유하기도 했다. 홀란은 라자냐를 특히 좋아한다. 홀란은 올해 초 “아버지가 만들어준 라자냐를 먹고 다음날 해트트릭을 했다”며 “나는 평생 홈경기 전날 (루틴처럼) 라자냐를 먹고 싶다”고 ...

핑계로 운동을 안 하거나, 2-3시간 운동을 해도 운동효율이 만족스럽지 않은 이들에게 안성맞춤인 운동법이다. 별다른 준비물도 딱히 필요 없으니 오늘 바로 시도해보자. 출처: pixabay 타바타 운동이란? 짧은 시간동안 숨이 찰 정도로 고강도 운동을 한 뒤 휴식을 취하는 걸 연속해서 진행는 운동법으로, ...

젊은 세대를 중심으로 말차를 건강한 음료로 여기는 점이 눈에 띈다. 흥미로운 점은 실제 말차의 영양 성분 뿐만 아니라 음료 자체가 주는 시각적·감성적 이미지에서 건강을 연상하는 사례도 있다는 것이다. 일부에서는 자연과 편안함을 연상케하는 선명한 초록색 혹은 휴식이나 명상과 연관되는 동양의 차...

과거 방송에서도 소개했던 운동 방을 공개했다. 한혜진은 매일 아침 일어나자마자 인바디를 잰 뒤, 사이클을 타고 스트레칭과 폼 롤러를 한다면서 운동 루틴을 정했다. 한혜진이 소개한 이 집은 서울 강남구 청담동에 위치한 복층형 펜트하우스 ‘청담대우유로카운티‘이다. 이 집은 인근에 지하철 7호선과 ...

중년이 된 우리는 그저 몸짱이 되는 것이 아니라 면역력과 전반적인 웰니스wellness(정신적, 신체적, 사회적 건강이 조화를 이루는 이상적인 상태)를 우선으로 생각해야 한다. 건강하게 나이 들기 위해서는 완벽보다 일관성을 추구해야 한다. 그래서 ‘습관’ 곧 루틴이 중요하고, 그것들이 내 하루에 완전히...

공간"이라며 "폴딩도어의 특성상 기밀이나 단열 기능이 다소 떨어지지만 벽난로를 설치해 실내 마당으로 쓸 수 있고, 외부인도 부담 없이 드나드는 외부 거실로 활용할 수도 있어 유용하다"고 설명했다. 말하자면 집을 드나드는 입구와 잠시 머무르며 곁불을 쬘 수 있는 휴식 기능을 결합한 신개념 현관이다...