허브

점막 방어벽 견고히…감기 예방 도움 히스타민 분해도 촉진, 증상 완화 기여 인플루엔자(독감)가 8년 만에 최대 규모로 유행하는 가운데 서울 종로구의 한 의원에 독감 접종 관련 포스터가 붙어있다. [연합뉴스] 인플루엔자(독감) 환자가 급증하면서 감기 예방과 증상 완화에 좋은 음식에 관심이 쏠린다. 질...

몸에 딱 맞는 영양제만 골라먹을 순 없을까? 피부가 건조하다면 비타민A 결핍…"눈 건강에도 최고!" 피부가 건조하다면 비타민A 결핍을 의심할 수 있다. 레티놀이라고도 불리는 비타민A는 피부 점막을 형성하고 탄력 있고 젊게 만드는 데 필수 영양소다. 비타민A는 동물성 식품과 식물성 식품으로 섭취할 수 ...

[리얼푸드=육성연 기자] 쌀쌀해진 계절에는 급격한 온도차로 면역력이 약화돼 감기에 걸리기 쉽다. 감기 예방을 위해서는 충분한 휴식과 함께 음식 섭취도 신경써야 한다. 비타민C와 각종 항산화물질은 감기예방에도 효과적일뿐 아니라 건조해진 피부 관리에도 좋은 영양소이다. 이러한 영양소를 이용해 감...

지속력을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 감기, 독감, 장염 예방에 특히 효과적입니다. 뿐만 아니라 표고버섯의 베타글루칸 역시 강력한 항염 작용을 하며, 장 건강을 개선하고 염증성 질환으로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 꾸준히 섭취했을 때 만성 피로, 소화기 염증, 비염이나 알레르기 증상 완화에...

하면 좋을까? ‘전기장판에 누워 귤 까먹고 싶다.’ 추운 겨울에 밖에 돌아다니면 머릿속을 떠나지 않는 상상이다. 귤을 정신없이 까먹다 보면 어느새 손톱 밑이 주황빛으로 잔뜩 물들어 있을 정도로 그 맛이 일품이다. 새콤달콤한 귤은 ‘비타민의 보고’라고 불릴 만큼, 감기 예방에 효과 만점인 비타민C가 ...

다양한 속설이 퍼져 있다. 하지만 명확히 효과가 입증되지 않는 방법으로 감기를 치료하다가 오히려 병이 악화되는 경우가 있기 때문에 이를 맹신하지 않는 것이 좋다. # 외근이 일상인 신모 씨(20대 남자)는 급작스럽게 추워져서인지 감기에 걸렸다. 동료들은 소주에 고춧가루를 타서 먹으면 금방 낫는다며...

파프리카는 비타민이 많은 슈퍼푸드중 하나입니다. 특히 겨울철 감기 예방이나 피부미용에 좋은 비타민C는 오렌지보다 더 많습니다. 이 외에도 다른 비타민 성분과 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 식단 활용시 영양소 보충에 유리합니다. 리얼푸드가 소개하는 이번 주말 레시피는 파프리카를 이용...

함께 건강한 식습관도 필요하다. 이와 함께 피부 건강에 효과적인 비타민C를 자주 섭취하면 환절기 감기예방에도 도움을 얻을 수 있다. 비타민 C가 풍부한 대표 과일로는 키위가 있다. 키위 한 알로도 성인 비타민C 일일 권장량(100㎎)을 거뜬히 채울 수 있으며, 특히 골드키위에 많은 양이 들어있다. 키위...

[리얼푸드=육성연 기자]비타민 A와 C등 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 겨울철에 주목받는 단감, 특히 단감에 들어있는 탄닌 성분은 모세혈관 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있다. 단 감이 열리는 감나무는 버릴 것이 하나 없는 약나무로 평가받는다. 열매인 단 감뿐 아니라 감잎에도 몸에 이로운 ...

호흡기 질환 중 하나, 급성 후두염 및 기관염 증상부터 예방법까지 환절기가 다가오면서 오전과 오후의 급격한 일교차 탓에 많은 사람들이 호흡기 질환에 노출되곤 한다. 호흡기 질환 중에서도 급성 후두염 및 기관염은 바이러스나 세균 등에 의해 급성으로 후두와 그 주변 조직의 염증이 발생한 질환을 뜻한...