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플라노이드 풍부한 과일, 혈관 관리에 좋아 사과, 베리류가 대표적 고혈압을 비롯해 심장과 뇌 혈관 관리에 도움 [리얼푸드=육성연 기자]현대인이 두려워하는 고지혈증이나 뇌졸증, 심혈관질환 등은 모두 혈관이 건강하지 못하다는 공통점이 있다. 혈관이 막혀서 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하면 많...

(서울=뉴스1) 박라경 에디터 = 비닐하우스 재배가 보편화 돼 대부분의 과일을 연중 즐길 수 있는 시대지만 제철 과일들이 더 맛 좋고 싱싱하다는 건 부정할 수 없는 사실이다. 요즘같이 입맛 떨어지기 쉬운 더운 날씨엔 시원하고 상큼한 과일이 더욱 당기는 법. 여름 제철 과일의 종류와 효능을 소개한다. [ne...

기름이 무조건 건강에 안 좋다는 편견을 깬 것이 ‘올리브유’다. 불포화 지방산으로 분류되며 항산화 작용, 면역 기능 향상 등 다방면으로 건강을 책임진다. 지중해 연안 지역에서 많이 소비되며, 그곳 주민들이 장수하며 심장, 혈관 건강 상태가 훨씬 더 좋다는 것이 밝혀지면서 올리브유가 본격적으로 주목...

‘아침 황금사과’라고 불리면서 건강에 최고 좋은 과일로 알려진 사과는 사계절 내내 맛있게 먹을 수 있어 더 인기가 많다. 하지만 건강에 좋은 줄만 알았던 사과가 안 맞는 사람도 있다는 사실을 책 <자연치유 아카데미>의 저자 정유석 박사가 자신의 유튜브 채널 ‘건나물 TV’를 통해 밝혔다. 1. 사과 알레르...

[사진=픽사베이] 달콤한 맛과 향으로 남녀노소 누구에게나 인기가 좋은 바나나. 혈압을 떨어뜨리고, 암과 천식 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 건강한 과일이다. 그러나 건강에 항상 이로운 작용만 하는 것은 아니다. 미국 메디컬뉴스투데이가 최근 바나나 섭취시 주의사항에 대해 소개했다. 바나나에는...

세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 백내장으로 실명하는 1600만명 중 20%가 자외선 때문에 생기는 것으로 보고된다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 무엇보다 예방이 중요하다. 영양소 보충을 통해 점점 소실되는 안구 구성 물질도 꾸준히 채워줘야 한다. 눈 건강에 좋은 영양소는 일반적으로 루테...

고기와 함께 먹으면 좋은 식품은? 고기와 함께 먹으면 좋은 식품은? 고기는 우리의 밥상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재이다. 하지만 육식을 많이 또는 자주 하는 사람일수록 그렇지 않은 사람에 비해 암 발병률이 높다는 연구결과 때문에 고기를 먹으면서도 건강이 걱정되는 게 사실이다. 그런데 고기와 궁합이...

아예 안 먹을 수는 없지만 조금 적게, 좀 더 건강하게 먹는 방법은 없을까? 대체 당분으로 주목받는 감미료를 소개한다. 설탕 섭취가 건강에 좋지 않다는 이야기가 많다. 하지만 당은 우리 몸이 에너지를 내는 데 꼭 필요한 성분이다. 많은 전문가들은 설탕 자체보다는 당을 과도하게 섭취했을 경우를 지적한...

복숭아도 있다. 코로나로 제주 생활을 정리하고 남은 집기를 처분하던 때가 2021년이었다. 처음 왔을 때처럼 여행 가방에 배낭만 남기고 보니 현관 구석의 담금 용기가 보였다. 아직 파란 색이 보이는 개복숭아로 만든 청이었다. 목과 기관지에 좋은 개복숭아청 복숭아의 한 종류이지만 익혀 먹는 과일은 아...

물론이고, 졸음 방지 껌, 각종 과일 맛의 에너지 드링크 등 선택지가 매우 넓은 편이다. 하지만 자주 먹거나 과다하게 먹으면 건강을 해친다. 그나마 건강한 식품으로 고려되는 것 중 하나가 ‘커피우유’다. 거부감 없는 커피 향과 단 맛, 그리고 건강에 좋은 우유까지 같아 먹을 수 있어 공부하는 학생 등 ...