허브

밴드를 양쪽으로 벌리면서 골반은 천장을 향해 천천히 들어올린다. 이후 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지만 내린다. 2. 사이드 워킹 운동 효과 중둔근 자극, 고관절 안정성 향상 / 양쪽 10걸음 × 3세트 허리와 무릎 통증을 줄이면서도 부상 예방에 도움이 된다. 게가 옆으로 걷는 것과 비슷해 보여 크랩 워...

출근하면 9시다. 오후 9시까지 일한 뒤 퇴근해서 하루를 정리하고 오후 11시쯤 잠자리에 든다. 쉴 때는 독서를 하거나 출사를 다니고, 최근에는 몸치에서 벗어나고자 춤을 배우고 있다. 앞으로의 목표와 계획은 무엇인가? 훗날 내 이름을 붙인 스포츠센터를 갖는 게 목표라서 누구보다 열심히 살고 있다. 또...

빠지는데 팔뚝살은 영 빼기가 힘듭니다. 여기엔 이유가 있습니다. 윤경섭 피트니스 트레이너는 "남성보다 여성이 팔뚝살을 빼기가 힘든 신체적 조건을 가지고 있다"고 설명합니다. 여자는 남자와 비교하면 팔 근육량이 적고 약한 데다, 일상생활에서 팔을 잘 쓰지 않는 게 바로 그 이유입니다. 다리는 특별...