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치료도 받았다"고 말했습니다. 폭식증후군이란 단지 많이 먹는 것만을 의미하지 않으며, 짧은 시간 안에 현저히 많이 먹거나 음식을 먹는 동안 음식에 대한 통제력을 잃는 것을 말합니다. 폭식증은 심리적인 문제와도 연관되는데, 대체로 우울증은 식욕이 오히려 부진하게끔 하지만 계절성 우울증이나 일부...

만사가 귀찮고 아침에 일어나기 힘들다. 계절성 우울증일 수 있다. 낮에 햇볕을 받으며 산책을 하면 좋지만 추운 날씨에 굳이 야외로 나갈 필요는 없다. 40℃ 정도의 따뜻한 물에 몸을 담그면 된다. 심지어 유산소운동보다 우울증 치료 효과가 2배 이상 높다는 연구 결과가 있다. 독일 프라이부르크대학에서...

의학전문가들에 따르면, 햇빛을 덜 받게 될 경우에는 비타민D 수치가 낮아지면서 행복호르몬이라 불리는 세로토닌 분비가 저하된다. 우울감으로 단 음식을 더욱 찾기 쉬워지게 되고, 계절성 우울증도 유발될 수 있다. 계절성 우울증은 대부분 가을에 나타나며, 식욕적인 측면에서도 일반 우울과 다르다. 일...

[리얼푸드=육성연 기자] 쌀쌀한 날씨가 시작되는 가을에는 우울증이나 심혈관 질환 등 계절성 질환이 찾아오기가 쉽다. 낮에는 가을 햇살을 충분히 받으면서 부족한 일조량을 채우고, 따뜻한 음식을 통해 체온을 올려주면서 면역력을 유지하는 것이 좋다. 체온이 1도만 내려가도 몸의 면역력이 30% 가량 감...

지난해 ‘가을 우울증’ 환자 117만명, 사계절 중 가장 많아 탄수화물 줄이고 식물성 영양소 섭취해야 키위, 연어, 브로콜리등 도움 가을이 되면 우울감을 호소하는 이들이 부쩍 늘어난다. 기분 탓이라 여기기 쉽지만, 호르몬 변화로 생긴 ‘계절성 우울증’일 가능성이 높다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르...

취할 수 있는 상태가 되게 한다. 호두는 기분 전환에 기여하는 영양분인 오메가-3 지방산도 풍부하다. 오메가-3는 세로토닌 분비를 증가시켜 우울증 완화에 도움을 준다. ▶버섯, 겨울철 일조량 감소로 부족한 비타민D 충전 버섯에 풍부한 비타민 D는 햇빛을 통해 몸 속에서 합성되는 비타민으로 기분을 조절...

먹는 사람에 비해 배부르게 느끼며 다음 식사 시 덜 먹게 된다는 연구 결과가 있다. 올트는 “계란은 상처 치유, 눈 건강, 암세포 형성 위험 감소에도 도움을 주는 비타민 A도 풍부하다”고 설명했다. 전란은 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주며 계절성 우울증과 같은 기분 장애도 완화하는 데 도...

컨셉트의 이번 프로모션은 팬데믹 시대를 이기는 건강한 식습관으로 블루베리 푸드를 제안한다. [사진=미국 하이부시블루베리협회 제공] 블루베리에 함유된 주요 항산화 성분인 플라보노이드는 면역력을 강화시키고, 노화를 예방하는 것으로 알려져 있다. 환절기의 계절성 우울증이나, 기억력 감소 등 뇌기...

기분 장애로는 조울증으로 불리는 ‘양극성 정동장애’와 우울증으로 불리는 ‘주요 우울장애’를 꼽을 수 있다. 주요 우울장애는 평생 유병률이 10%로 매우 흔한 편이며, 성인 여성 10명 중 1명은 평생 한 번 이상 우울증 등을 포함한 기분 장애를 겪는다고 알려져 있다. 양극성 장애의 평생 유병률은 1~4%로, ...

북향 집은 햇빛이 집 안으로 들어오지 않아 햇빛을 받으려면 집 밖으로 나가야만 하는데, 어두운 집은 우울증을 유발하기 쉽다. 집에 있는 시간이 긴 어르신들에게 북향 집은 몸에도 안 좋고 정신에도 안 좋은 셈이다. 특히 은퇴 후 허탈함을 느끼는 분들이 많은데 어두운 집은 우울증을 유발하기 딱 좋다....