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균형
운동
'이 우리 몸에 미치는 특별하고 다양한 효과
밸런스(
균형
)란 특정 상황에서 어느 한쪽으로 기울여지지 않은 상태를 말한다. 모든 물체는
균형
이 잡혀있을 때 안정적으로 보이며, 불균형한 경우에는 불안정적으로 느껴진다. 우리 인간도 마찬가지이다. 두발로 직립보행을 하는 인간은 네발로
균형
을 잡는 동물보다는 불리하지만, 양팔을 흔들면서 다리를...
2022.01.23
동아일보
‘침묵의 장기’ 간 건강 해치는 5가지 흔한 습관
있다. 특히 복부 비만, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤은 대사이상 지방간 질환의 주요 위험 요인이다. 포화지방이 많은 육류나 튀긴 음식, 가공식품, 설탕이 첨가된 음료는 간 지방 축적을 촉진하며 간에 부담을 준다. 반면, 채소, 과일, 통곡물, 생선 등이 풍부한
균형
잡힌 식단은 간 지방을 감소시키고 관...
2025.06.24
마음건강 길
아침에 하면 좋은
운동
5가지
아침에
운동
까지 하려면 버거울 수 있다. 그러나 맑은 정신으로 알찬 하루를 시작하고 싶다면 가벼운 아침
운동
이 제격이다. 특히 신진대사 활동을 원활히 하고 불면증 개선에도 효과가 있다. ① 점핑잭
운동
전 가벼운 몸풀기용으로 좋다. 높이 뛰어주는 것도 방법이다. 점핑잭은 전신을 사용하기 때문에 몸...
2021.02.15
조선일보
코어 잡았더니
균형
감각이... 폼롤러 하나로 간단
운동
법
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [24] 폼롤러로
균형
감각 키우기 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 나이와 무관하게
균형
감각을 유지하는 데에 폼롤러
운동
이 효과가 좋다. 폼롤러는 흔히 마사지 도구로 알려져 있지만 밸런스·근력
운동
에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일...
2021.04.23
비원뉴스
“40대에 11자복근...” 아들 둘 낳고 복귀한 전지현이 매일 실천한 '이
운동
'
자아냈다. 전지현의 선명한 복근은 꾸준한 자기 관리와
운동
의 결과물이다. 특히 기본 중의 기본인 윗몸일으키기는 복근을 키우는 데 필수적인
운동
으로 꼽히며, 그녀의 건강미 넘치는 몸매 비결 중 하나로 주목받고 있다. 윗몸일으키기의 역사와 오해 윗몸일으키기를 하는 남성. / 비원뉴스 윗몸일으키기는...
2025.09.05
조선일보
무릎 대고 엎드려 팔·다리 뻗기, 골반과 몸
균형
잡아줘요
[46] V 골반·척추기립근 강화
운동
앉은 상태로 오래 업무를 보는 직장인들은 골반·허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 골반이 틀어져 몸의
균형
이 무너지면 허리를 포함해 몸 곳곳에서 통증이 느껴질 수 있다. 골반 뼈가 척추를 받치고 있기 때문에 골반이 틀어지면 척추 곡선이 무너지면서 통증이 생긴다....
2021.09.23
맥스큐
완벽한 하이킹 준비
운동
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비
운동
배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로
운동
강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
2021.06.08
헬스코어데일리
"딱 30초만 해보세요"… 뱃살 쏙 들어가는 '초간단 한국
운동
'
뱃살 정리하는 드로인
운동
법
운동
으로 뱃살이 빠진 모습. / 헬스코어데일리 뱃살 빼는 초간단 ‘드로인
운동
’이 주목받고 있다. 식사를 줄이고
운동
을 해도 좀처럼 빠지지 않는 뱃살은 많은 사람들의 공통된 고민이다. 나이가 들수록 복부는 쉽게 불룩해지고, 마른 체형인데도 유독 배만 나오는 경우도 적지...
2025.07.21
중앙일보
"암환자에
운동
은 생명줄" 이 말만 믿고 무턱대고 등산갔다간...
운동
은 암환자에게 생명줄과도 같다. 몸의 혈액순환 촉진은 물론 면역력도 높여준다. 암 치료 중 발생하는 부작용과 후유증도 줄여주고, 우울한 기분을 전환하는데도 도움을 준다. 궁극적으로
운동
은 암을 치료하고 예방한다. 암환자들이
운동
을 적극 권유받는 이유다. 하지만
운동
으로 가는 길은 쉽지 않다...
2022.04.08
라이프투데이
짐볼
운동
공을 활용해 쉽고 즐겁게
운동
할 수 있는 짐볼
운동
. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼
운동
'에 대해 전한다. 짐볼
운동
볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신
운동
이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...
2015.08.17
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