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엄정화의 자기관리 비결 중 하나는 바로 운동이다. 그는 자신의 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’를 통해 탄탄한 몸매관리를 위한 운동법들을 소개했다. 1. 누워서 다리 들어올리기 누워서 다리들어올리기(Leg Lowers) 자세를 취하는 엄정화 /유튜브 채널 'Umazing 엄정화 TV' 엄정화는 댄스가수 유랑단에서...

일상이 불편할 정도로 건강이 나빠지면서 인생 최대 몸무게인 68kg를 찍은 순간, 경각심을 느낀 그녀는 운동을 시작해 보기로 했어요. 출처: 정수민 사진 제공 꾸준한 노력 덕에 체중은 빠지기 시작했지만 수민 씨의 고민은 또 다른 곳에서 발생했어요. 자신의 등이 보통 이상으로 굽어 있다는 점이었죠. 하...

평소와 다름없는 자세로 앉아있는데 누군가가 “어깨 좀 펴!”라고 말했다면 이미 당신의 어깨는 굽은 것. 하지만 너무 우울해하지 말자. 우울해한다고 해서 이미 굽은 어깨가 펴지는 것은 아니다. 당신의 어깨를 펴지게 할 수 있는 것은 오직 교정 운동! 쉽게 따라 할 수 있는 교정 운동으로 당당하게 어깨 ...

11월호 www.maxq.kr 탄츠바레와 필라테스 강사로 활동 중인 김영아 씨. 운동을 시작하기 전 배우 활동했던 그녀는 항상 마른 체형을 유지하기 위해 무리한 다이어트를 계속했어요. 그 결과 체형 불균형으로 두통과 허리 통증, 소화 장애 등을 달고 살았던 영아 씨는 건강한 몸을 만들기 위해 재활 목적으로...

<15> 등 운동 기초 쌓기 2탄, 랫 풀다운 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방...

피로해지고 긴장성 두통 등을 유발한다. 이런 불안정한 자세가 장기간 지속되면 만성 통증으로 이어져 일상생활에서 불편함을 느끼게 되고 그대로 방치해둔다면 근막통증후군이 생겨 바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증이 느껴지거나 결국 디스크가 탈출하여 척수신경을 건드려 날개뼈 안쪽에 심한 통증과...

다리를 사용하지 않거나 보조적 수단으로 제한한 채 앞으로 가는 운동이다. 얼핏 보면 플랭크와 비슷해 보이지만 플랭크는 정적인 운동이고 암 워킹은 동적인 운동이다. 그래서 필요한 근력도 더 많고, 지구력 등을 감안하면 더 어렵다. ( 탄탄한 복부 만드는 플랭크) 비슷해 보이는 두 운동이지만 암 워킹...

벤트오버 사이드레이즈는 어깨 후면 타겟팅 운동으로, 날개뼈를 고정하여 진행해주세요! @딩고 헬스 / dingo fitness

박지빈 인스타그램 @stadium_06 이번이 아니면 평생 살을 못 뺀다고 다짐한 그는 월요일부터 토요일까지 하루도 빠짐없이 퇴근 후 헬스장에서 운동하면서 기름진 음식을 피해 식단 관리도 병행했어요. Photo by JEONG DONG HYUN 그렇게 3개월을 운동과 식단을 관리하자 살이 빠지기 시작했고, 평소 못 입던 ...

<4> 플랭크, 운동을 준비하는 운동 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과...