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작은 불로 오래 끓이는 슬로 조깅이 우리 몸의 지방 연소 시스템을 더 효율적으로 만들어준다고 볼 수 있다. 내장지방 감소에도 효과가 있을까 양우휘 교수는 내장지방 감소 효과에 대해서는 신중한 입장을 보였다. 그는 “내장지방은 호르몬 변화에 영향을 받는데, 저강도 조깅 같은 운동이 이런 호르몬에 ...

병원에서 커플 건강검진을 받았다. 김준호는 “긴장도 긴장인데, 결혼하기 전 커플들이 서로 건강검진해서 보여준다고 하더라”라고 했고, 김지민은 “커플 검진이래서 연말이나 연초 유행인 거지. 아무튼 내가 오늘 걱정되는 건 폐 담배 엄청 펴서 폐 안 좋을 것 같고, 내장 지방이 건강에 진짜 안 좋다”라고...

준비하는 것이었다. 대창을 다 먹을 즈음에는 얇게 저민 소고기를 올려 스키야키를 준비했다. 그리고 또 스키야키가 완성된 가스레인지 위에는 일본식 대창전골인 모츠나베가 이어달리기를 하듯 놓이는 식이었다. 밀도 있는 단맛을 간장의 짠맛과 함께 쌓아 올린 스키야키와 내장 지방에서 비롯된 감칠맛이...

축 늘어진 뱃살은 보기 싫은 외형보다 우리 몸에 위협을 가하는 건강상 문제가 더 심각하다. 오범조 서울시보라매병원 가정의학과 교수는 “배가 나온 젊은 사람은 바깥쪽인 피하지방이 늘어나는 경우가 많지만, 중년은 안쪽인 내장 주변에 지방이 쌓이기 쉽다”면서 “내장지방으로 생기는 복부비만은 만성질...

마셔 보자. 식초가 젖산을 분해해 스트레스와 피로를 풀어준다. 한의학에서도 식초는 고주(苦酒)라 하여 간을 해독하고 다스리는 약재였다. 넷째, 체지방 감소에 도움을 준다. 일본에서 12주간 사과식초를 먹은 그룹과 아닌 그룹을 비교했더니 식초 섭취군에서 체중, 내장지방 면적, 허리둘레, 중성지방 수...

맛있던데 한 숟가락 아니면 조금씩 두 숟가락을 먹고 안 먹는다. 된장찌개도 그것처럼 맛있는 게 없는데 참는 거다"라고 덧붙였다. 실제로 탄수화물을 필요 이상 섭취하면 내장지방이 축적되기 쉽다. 특히 빵이나 라면, 설탕과 같은 정제 탄수화물은 분해 속도가 빨라 과식을 부르고 배고픔이 금방 느껴져 ...

뿐 아니라 코어 근력도 강화되는 효과를 덤으로 얻을 수 있을 것이다. 3. 복식 호흡 복식호흡은 일반적인 호흡법보다 내장지방을 2배 이상 분해하는 효과가 있다고 알려졌다. /셔터스톡 복식호흡은 모든 운동의 기본 호흡이라고 할 수 있을 정도로 사람들에게 중요한 호흡법으로 알려졌다. 복식호흡의 가장 ...

아니라 우리 몸의 체지방도 높인다. 2019년 국제학술지 ‘연간임상심리학리뷰(Annual Review of Clinical Psychology)’에 실린 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구진의 논문에 따르면 코르티솔은 체지방 중에서도 내장 지방과 뱃살 생성을 촉진한다. 이 연구에서 코르티솔 수치가 높은 사...

[리얼푸드=육성연 기자] 나이가 들수록 대사 건강을 지키기 위해서는 내장지방의 감량뿐 아니라 근육을 함께 늘려야 한다는 의학계의 조언이 이어지고 있다. 실제로 지난해 미국 미시간 대학의 연구진은 근육과 노화 속도와의 연관성을 입증하면서 “근육의 약화가 질병률과 사망률을 높일 수 있다”고 경고한...

섭취시킨 결과, 96%가 완치되었다. • 시금치 미국 국립암연구소에 따르면 시금치를 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 노인성 안질환인 황반변성 발생 위험이 36% 낮았다. • 포도 고지방식을 해도 포도를 껍질과 씨까지 통째로 먹으면 체지방률과 복부지방, 내장지방이 모두 감소된다. • 석류 심장병...