지방은 크게 피하지방과 내장지방 두 가지로 구분할 수 있어. 눈으로 확인 가능하면서 겉으로 드러나는 지방을 피하지방, 내장지방은 이름 그대로 내장과 간 주변에 쌓인 지방을 말하는 것. 내장지방은 주로 과식, 음주, 신체활동 부족 등 생활습관이 내장지방을 쌓이게 하는 원인이지. 내장지방은 겉으로 ...

똥배ㆍ 내장지방 날리는 요가 동작 요가 강사 송다은이 복부 군살과 내장 지방을 제거하는 요가 시범을 보입니다. 물병을 가운데 두고 다리를 넓게 벌리는데요. 허리를 숙이고 물병을 잡습니다. 영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV 우동열 PD] 윤광석 콘텐츠에디터 yoonks@kukinews.com

tvN 영상 캡처 '몸의 대화' 홍신애가 ABC주스로 내장지방을 감량했다고 말했다. 8일 오후 방송된 tvN '몸의 대화'에는 내장 지방에 대한 이야기가 그려졌다. 홍신애는 과감한 의상으로 출연해 눈길을 끌었다. 그는 다이어트 비법에 "ABC주스 먹었다. 3주간 내가 어떻게 먹었는지 알려주겠다"라고 말했다. 또...

믹서기를 활용해 주스로 마시는 것도 방법이다. 면역력 향상에 좋은 건강주스 세 가지를 소개한다. ▶면역 증강은 기본! 내장 지방 줄이기에도 효과적인 ‘ABC주스’ 재료: 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개 건강한 주스를 만들고 싶지만 어떤 재료를 넣어야 할지 모르겠다면 ‘ABC’만 기억하자. 사과(Apple), 비트...

걸릴 위험은 41% 높아졌다. 다른 성인병의 위험도 높았다. 5분 내 식사를 끝낸 사람들은 15분 이상 식사를 하는 사람에 비해 고지혈증 위험은 1.8배, 고혈당 위험은 2배 가까이 높았다. 식사를 빨리할수록 많은 양의 칼로리를 섭취하게 되면서 결과적으로 내장지방이 쌓이고 인슐린의 효과를 떨어뜨린다는 ...

인기를 끈 것으로 분석된다. 최근 일식계 조미료(일식에 자주 사용되는 전통 조미료인 식초, 간장, 된장, 설탕, 소금, 미림, 요리용 술 7종)의 판매는 부진하지만 식초는 유일하게 성장을 보이는 카테고리다. 하루에 식초 1~2스푼(15~30㎖)을 섭취하면 내장지방의 감소 및 고혈압 해소, 식후 혈당치 상승억...

모임이 많이 열리는 달입니다. 직장 동료나 친구들과 한 자리에 모여 이야기를 나누는 저녁식사 자리는 참 즐겁습니다. 그런데 맛있는 음식에 술까지 한 두 잔 곁들이다 보면 뱃살이 자꾸 붙는 건 피할 수가 없네요. 최근 뱃살에 내장지방까지 빼준다는 주스가 있다고 해서 직접 도전해봤습니다. 내장지방을...

이상 적어도 100일은 해야 효과가 나타나기 시작한다. 뱃살을 빼라 내장지방은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어든다. [사진 pixabay] ‘아빠 배’를 빼야 한다. 남자들은 배가 남산만 하게 튀어나오는 경우가 많은데, 이것은 피하지방보다는 내장지방이 많기 때문이다. 내장지방은 ...

5일 전에는 단수를 했다"며 "제가 이번 대회에 목숨 걸었다고 한 거 아시죠?"라고 덧붙였다. 최은주는 체중과 체지방 변화를 담은 기록을 모두 공개하기도 했다. 지난 1월6일부터 5월9일까지 체지방은 13.7㎏을 감량했으며, 체지방률은 23.5% 감소, 내장 지방 레벨은 5단계나 감소했다. 더불어 "이렇게는 철...

출처: 픽사베이 / 레몬밤 갈수록 현대인들이 ' 내장지방'이 많아지고 있다. 뱃살을 빼기 위해서는 과식을 하지 않고 적절한 운동과 식이요법이 제일 적절한 대응이지만 다이어트를 위해 '먹는 것'을 포기하는 것 또한 스트레스다. 최근 '슈퍼푸드'로 떠오른 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 음식인 '레몬밤'은 ...

있는 모습이다. 특히 지난 4월 다이어트 선언을 했을 당시 공개된 모습에 비해 많이 날씬 해진 몸매가 눈길을 끈다. 앞서 서경석은 지난 4월 28일 한 다이어트 업체를 통해 다이어트 소식을 전했던 바. 당시 서경석은 체지방 측정 결과 체중이 94.5kg에 내장지방이 무려 122cm²로 나왔다며 다이어트가 시급...

방송인 서경석이 체중을 깜짝 공개하며 다이어트를 선언했다. 서경석은 최근 측정한 체지방 결과에서 체중 94.5kg에 내장지방이 무려 122㎠로 나왔다며 다이어트가 시급한 상황이라고 전했다. 서경석 서경석은 “라디오 진행을 오래하다 보니 사람들이 내가 살이 찐 줄 많이 모르는 거 같다”며 “솔직히 나도...

약한 여자들은 무게를 이기지 못하고 내장이 앞으로 튀어나오면서 뱃살이 됩니다. 반면 남성의 뱃살의 정체는 뱃속 장기 주위에 축적된 내장 지방인 경우가 많습니다. 남성의 잉여 지방은 여성과 달리 복부로 집중되며 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 원인이 됩니다. 2. 뱃살의 주범 뱃살을 늘리는 주범은 ...

꾸지 않았는데 수영복을 입고 카메라 앞에서 웃고 있는 내 모습을 보니 조금 낯설지만 행복하고 감격스럽다"고 소감을 전했다. 특히 다나는 내장지방이 무려 169.5에 달할 만큼 심각한 복부비만인 상황이었다. 다이어트 역시 내장지방을 감량하는 데 중심을 뒀으며, 폭식과 야식으로 인해 식욕통제가 되지 ...

쪘다"고 털어놨다. 이후 다나는 체질 진단을 받았다. 결과는 몸무게 80.2kg, 허리둘레 103cm, 체지방 40%로 나왔다. 다나는 "진짜 뚱뚱하다"며 스스로의 몸 상태에 놀라는 모습을 보였다. 다이어트 업체 직원은 " 내장지방형 비만"이라며 "신체 장기 중에서 간 주위에 지방이 낀 상태다. 내장지방부터 빼야 ...

섭취로 체중증가를 겪게되면 우울한 감정도 쉽게 생긴다. 내장지방으로 인한 각종 질병과의 연관성도 무시할 수 없다. 뱃속 내장 사이에 끼어있는 내장지방은 혈관과 심장, 간 등에 쌓여 질병을 일으킨다. 이 위험한 내장지방을 없애려면 운동 등 여러 방법이 있으나 저녁식사 시간을 앞당기는 것도 한 방법...

느낄 수도 있다. ▶다이어트 효자 식품 ‘아보카도’ 아보카도는 몸에 이로운 지방이 풍부하게 들어 있어 오랜 시간 포만감을 준다. 미국 일리노이 공과대학교의 연구에 따르면, 식사 때 아보카도를 곁들이거나 최소 한 개를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 내장 지방은 줄고, 높은 포만감을 느끼는...

때 회복시간도 오래 걸린다. 또한 단백질은 식욕 호르몬인 그렐린의 분비를 억제해 과식 예방에도 효과가 있다. 단백질 섭취는 내장지방을 막기 위해서도 필요하다. 특히 중년층은 내장지방 축적이 더 쉬워지나, 피하지방과 달리 내장지방은 혈류를 타고 돌아다니며 혈관이나 간, 심장 등에 악영향을 미치므...

비만, 30 이상이면 고도비만으로 각각 분류된다. 비만은 그 자체가 질병인 데다 각종 질병 위험을 높일 수 있어 평소 BMI 수치를 정상 범위에 두려는 노력이 필요하다는 건 잘 알려진 사실이다. BMI가 전체적인 비만도를 가늠하는 잣대라면, 허리둘레는 복부 내장 지방의 위해성에 주목한 비만 지표다. 허리...

그룹과 3회 미만, 3~6회, 7회 이상 섭취하는 그룹으로 나눈 연구다. 그 결과 한 번도 마시지 않은 그룹의 고혈압 유병률은 14%로 가장 낮았고, 7회 이상 섭취한 그룹은 48%나 되는 것으로 나타났다. 내장지방의 원인 탄산음료의 위험성은 당분이 지방으로 축적되며 내장지방의 양을 늘린다는 데에도 있다. ...

대중적이지는 않지만 미국을 비롯한 서구권에서는 콩중에서도 렌틸콩을 슈퍼푸드로 꼽는다. 단백질 함유량이 높으며, 식이섬유가 특히 많이 들어있기 때문이다. 미국 웨이크 포레스트 대학교 연구진이 진행한 연구(2012)에 따르면 10g의 수용성 식이섬유 섭취가 늘어날수록 내장 지방 축적률은 3.7 % 감소한...

웃음을 안겼다. 우여곡절 끝에 혈관을 찾았고, 검사에 필요한 혈량을 뽑았다. 이어 복부CT도 촬영, 홍진영은 "지방이 가득차 있을 텐데"라고 걱정하며 폭소했다. 하지만 의사의 표정은 심각했다. 배에 있는 까만 부분이 모두 다 지방이라고. 소량의 근육과 대비해 내장지방으로 가득했다. 생각보다 심한 지...

생명을 잡아먹는다”고 말했다. 1일 1식은 곧 건강뿐 아니라 일상의 정치를 품은 주제라고 할 수 있다. 지금 한국에 본격적으로 ‘1일 1식’을 퍼트리고 있는 책이 『1일 1식』이다. 저자인 일본인 의사 나구모 요시노리는 “배에서 꼬르륵 소리가 한 번 들리면 내장지방이 연소하고, 두 번 들리면 외모가 젊어지...

콜레스테롤, 고혈압에 관해서 효능을 밝히고 있으면서 다양한 제재로 활용 중이다. 한국에서는 한의학의 발달로 전 세계에서도 약초연구가 최고로 발달해 의료계인 한의원에서 직접 활용되고 있다. 산사는 소화기관에 도움을 주고, 어혈을 치료하여 심혈관계 질환을 치료하고, 내장지방을 제거하는 목적으로...

생기기도 하는데요. 출산의 경험이 있다면 출산 이후 뱃살이 생기기도 한답니다. 2. 남자 뱃살 원인 ‘꺼지지 않는 배’라고 불리는 남자들의 뱃살! 여자와 달리 남자들은 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장 지방은 장기 주위에 축적된 지방이라 육안으로 보거나 만질 수 없어요. 무...

aT ‘2020 건기식 현황조사 및 수출가능성’ 보고서에 따르면 일본은 지난 2015년 관련 제도를 도입한 후 식품 품목이 다양해지면서 기능성 식품 시장이 폭발적으로 성장(연평균 62%)했다. ‘ 내장지방을 감소시켜주는 사과’, ‘스트레스를 낮춰주는 초콜릿’ 등이 그 예이다. 일반식품에 기능성이 표시된 일본의...

남성 호르몬인 테스토르테론 수치도 줄어들지만, 그 속도는 느린 편이야. 이 같은 호르몬의 변화가 폐경기 여성의 뱃살을 초래해. 잘못된 지방을 섭취하고 있다 인체는 모든 지방에 동일한 방식으로 대응하지 않아. 육류 및 유제품 등에 들어 있는 포화 지방은 내장 지방을 증가시켜 뱃살을 유발해. 반면 ...

식재료 중 몇 가지를 처방했다. 맛과 영양을 모두 갖춘 건강 테이블. 토마토 코코넛 커리를 곁들인 대구 스테이크 방울토마토를 통째로 넣어 한 입 먹을 때마다 새콤달콤한 과즙이 입안 가득 터지고 코코넛 밀크의 고소한 향은 이국적 풍미를 더한다. 코코넛 밀크는 내장 지방 수치를 낮춰주는 MCT 오일 성...

지방’인 갈색지방과 ‘나쁜 지방’인 백색지방이 우리 몸에서 하는 일은 각기 다르다. 백색지방은 우리가 섭취한 열량에서 체내에 필요한 것을 제외한 나머지 에너지원을 저장하는 창고의 역할을 한다. 이 지방이 쌓이면 비만의 원인이 된다. 바로 피하지방과 내장지방이다. 그 중에서도 내장지방은 동맥경화...