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손톱은 전반적인 건강을 보여주는 작은 창이라고 해도 무방하다. 이는 건강 변화에 민감하게 반응하는 부분 중 하나로, 단단해 보이는 손톱도 나이가 들면서, 혹은 신체 내부의 변화와 영양 상태, 화학물질 노출 등으로 윤기, 두께, 길이가 달라질 수 있다. 미국의 건강 정보 사이트 Very Well Health에서는...

[리얼푸드=고승희 기자] 40대가 되면 우리 몸은 각종 신호를 보내기 시작한다. 20~30대를 보낸 이후 본격적인 노화의 신호들이 40대에 접어들면 나타난다. 40대 패스트푸드나 가공식품을 즐겨 먹는 등 20~30대와 같은 식습관을 가진다면 우리 몸은 금세 달라진다. 그 첫 번째 신호는 체형의 변화다. 뱃살과...

그녀에게 면역력에 대한 각종 궁금증을 물었다. Q. 나이가 들면 면역력이 떨어진다고 하는데 면역력과 노화는 어떤 관련이 있나요? 나이와 면역력 저하는 비례하지 않습니다. 오히려 근육과 비례합니다. 암이나 고혈압처럼 나이가 들어 생기는 질병들 역시 면역력보다는 근육 감소와 연관이 있습니다. 나이...

식생활로 등장한다. 최근에는 노화억제와의 관련성으로 주목받고 있다. 그동안 제기되 노화이론중에서는 염색체 텔로미어 이론과 활성산소 이론에서 자주 언급된다. 텔로미어(telomere, 염색체 말단에 붙어있는 유전물질의 형태)는 세포가 분열할 때마다 조금씩 짧아지면서 손상되는데 이 과정에서 세포의 ...

염증 조절과 심장 건강에까지 영향을 미친다. 단일 불포화지방(MUFA)은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 대사 장애에도 긍정적인 영향을 미친다. 이 같은 건강한 지방은 한국인에게 부족해지기 쉬운 영양소로 꼽히곤 한다. 우리 몸에서 지방이 부족할 때에는 특별한 신호를 보낸다. 1. 체중 감량이 어렵다 지...

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서로 제각각인 걷는 속도가 단순한 개인차가 아닌 ‘노화 정도’를 보여준다는 연구 결과가 나왔다. 중년에서 걷는 속도가 느릴수록 대체로 면역체계나 뇌 기능 등에서 전반적으로 노화 속도가 빠르다는 것이다. 걷는 속도는 심폐 기능과 척추 건강, 근력, 균형감각, 시력 등을 종합 반영하는 평가 기준으로 ...

기능은 물론 성장과 유지를 하는 데에 필요하다. 특히 비타민의 경우 체내에서 합성되지 않는 데다 합성되는 양도 필요량에 미치지 못하기 때문에 식품을 통한 섭취가 반드시 필요하다. 여러 영양소를 적절히 섭취하지 못했을 경우엔 결핍증도 나타난다. 우리 몸이 보내는 신호에 따라 필요로 하는 영양소는...

Indigestible Protein)을 섭취할 경우 변의 냄새와 양을 감소하는 효과도 볼 수 있다. 고양이의 경우 13개월부터 성묘로 보고 ‘어덜트’ 사료로의 전환이 권장된다. ▶ ‘9살’ 섬세한 노화관리가 필요한 시기 노령기로 접어들면 에너지 소모 및 소화기능이 떨어지는 것은 물론 관절, 심장건강, 피부와 털 건강 ...

높이고, 장기적으로는 노화 촉진 환경을 만든다. 하지만 밥을 완전히 끊는 건 실생활에서 쉽지 않다. 하지원이 택한 방식은 ‘기름을 더하는 것’이다. 특히 올리브오일처럼 불포화지방산이 풍부한 오일은 탄수화물의 흡수를 느리게 하고, 식후 혈당 상승 곡선을 완만하게 만든다. 즉, 같은 밥을 먹더라도 올...