*사진=한예슬 인스타그램 연예인들의 다이어트 방법이라고 온라인상에 떠도는 불분명한 정보들이 넘쳐난다. 연예인같은 몸매를 얻기 원하는 사람들이 이를 무작정 따라했다가는 건강을 해치기 쉽다. 한동안 유행했던 일명 아이유 다이어트는 하루종일 사과 한 개, 고구마 두 개, 바나나 두 개만 먹는 비인간...

슈퍼푸드라고 불릴 만큼 건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 수많은 연예인이나 모델, 운동선수도 낫또를 즐겨 먹고 있죠. 출처: 백지영 인스타그램, KBS Entertain 발라드의 황제 백지영, 백지영도 결혼 후 체중이 6kg까지 불어나 감량을 결심했다고 하는데요. 다이어트의 일등 공신이 '낫또'라고 말합니다....

떨어지고 생리활성 물질인 비타민과 미네랄의 흡수력이 떨어져 지방이 쉽게 쌓인다. 특히 복부비만은 겉으로 보이지 않는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 일으키는 내장지방이 더 큰 문제를 야기해 적절한 체중 관리가 요구된다. 중년 여성의 다이어트는 호르몬 관리가 필수 갱년기 여성의 다이어트...

솔라의 식단. 사진|솔라 인스타그램, 유튜브 영상 캡처 코로나19(신종코로나 바이러스 감염증) 확산으로 ‘집콕’ 생활과 재택근무가 이어지며, 체중 증가로 고생하는 이들이 적지 않다. 자연스럽게 다이어트 관심도 높아지고 있다. 누구나 알고 있듯 체중 감량을 위해서는 운동과 식단이 필수. 최근 대중의 ...

최근 코로나로 ‘확찐자’가 증가하는 가운데 저지방 고단백 식품 명태의 다이어트·근육량 증가 효과가 다양한 연령대를 대상으로 한 일본의 임상시험에서 입증되어 눈길을 끌고 있다. 한국원양산업협회에 따르면 최근 일본의 연구 결과 꾸준한 명태 단백질 섭취가 20대 여성의 다이어트, 고강도 운동을 병행한...

여전히 다이어트는 많은 사람의 고민이자 숙제다. 언제나 여름이 오면 반복되는 숙원 사업이기도 하고, 매일매일 ‘내일부터 반드시!’를 외치게 하는 허망한 메아리이기도 하다. 그만큼 다이어트에 대해서는 이런저런 이견과 논란과 주장이 혼재하기도 한다. 스스로 16kg을 감량하고 한의사 최초로 머슬마니아 ...

40세 이상 성인을 대상으로 18년간 설문조사를 진행했는데요. 아침밥을 아예 먹지 않는다고 답한 사람들이 심장질환에 걸릴 위험은 매일 아침식사를 하는 사람과 비교했을 때 무려 87%나 차이를 보였습니다. 한 달 조금 넘는 기간 동안 다이어트를 하면서 10kg을 감량한 가수 에일리 다이어트의 핵심은 아침...

*사진=연합뉴스 웰빙 트렌드를 이끄는 할리우드 배우 기네스 펠트로가 자신의 다이어트 비법을 사골국물이라고 밝혀 화제가 되었다. 전통적으로 보양식으로 사골국물을 즐겨 먹어온 한국인들에겐 이것이 다이어트를 위한 음식이 될 수 있다는 것이 생소하게 들릴 수 있다. 하지만 사골 육수는 열량이 높지 ...

책 보러 가기

6월, 초여름이 시작되면서 단기간에 확실한 다이어트 효과를 기대하는 ‘다이어터’가 늘어나는 분위기다. 유튜브와 포털 사이트에는 단 며칠 사이에 눈에 띄는 감량 효과를 봤다는 무수한 다이어트 정보가 나돌 정도다. 다이어트가 절실한 시기, 건강에도 좋고 포만감에도 좋은 사과 다이어트에 대해 소개한다....

식감이 32.1%로 가장 높았고 풍미가 26.7%, 색이 16%로 뒤를 이었답니다. 식감은 음식의 맛뿐만 아니라 포만감에도 큰 영향을 미치는데요. 포만감을 얻기 위해선 어떤 영양소를 섭취하고 어떤 식감을 선택해야 할까요? 포만감과 식감의 상관관계 해마다 새로운 다이어트 방법이 성행하지만 살아남는 건 얼마...

‘K- 다이어트’ 인기 -미국 유력 매체들, 한식 다이어트 조명 -체중감량에 좋은 건강식 조건 갖춰 -한식이라도 메뉴와 조리 선택이 중요 키토제닉, 일명 ‘저탄고지’(탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 식단) 식단이 정상의 자리에서 한걸음씩 내려오고 있다. 고지방 섭취에 대한 의학계 경고와 신종 코로나 ...

그의 건강 관리 비법이 관심을 끌고 있다. ◇ 미켈슨의 건강비결은, 커피! 미켈슨은 매일 하루를 커피 한 잔으로 시작하며, 경기를 앞두고는 물과 커피만 마시며 극단적인 식이를 강행하는 것으로 알려졌다. 그는 특별하게 블렌딩한 커피와 물만으로 구성한 6일짜리 다이어트를 통해 15파운드(약 6.8kg)을 ...

세계 6대 슈퍼 푸드 햄프시드 효능, 섭취방법, 권장 섭취량, 보관법, 부작용은? 출처: 채널A 생방송 김현욱의 굿모닝 다이어트에 도움이 되는 건강푸드의 효과와 주의점을 알아보고 건강한 몸을 지키며 다이어트에 효과적인 조리법과 주의할 점을 시리즈로 알아본다. 두번째 시리즈는 햄프씨드이다. 햄프는...

명실상부 트렌디한 슈퍼 푸드 중 하나가 된 콜리플라워. 볶으면 언뜻 밥알 같기도 한, 이 신기한 채소에 대해 알아보자. 전 세계에서 다이어트 시장이 가장 활성화된 미국. 최근 미국 다이어트 시장의 변화가 인상깊다. 비만치료제와 다이어트 보조제의 소비는 줄고, 기존 식사를 대체할 수 있는 다이어트 ...

웰빙 트렌드 전파의 아이콘으로 꼽히는 헐리우드 배우 기네스 펠트로의 '새로운 다이어트' 방법이 최근 핫하다. 바로 사골국물 다이어트다. 한국인에게는 매우 익숙한 음식인 사골국물, 정말 다이어트에 도움이 될까. ■1주일에 5일 '저탄고지', 2일 '사골스프' 반복 기네스 펠트로는 최근 자신이 운영하는 ...

-“단백질, 채소가 균형잡힌 한식 메뉴, 다이어트에 도움” -고등어구이나 순두부찌개, 표고버섯 전골 등이 대표적 서구화 흐름에 따라 밥상에 올라오는 한식도 정제 탄수화물과 고기, 기름이 많은 음식들로 변하고 있다. 하지만 조상들이 먹어온 ‘전통’ 한식은 건강한 탄수화물과 식물성 단백질, 다양한 채소...

@be_jessie 여름을 맞아 다이어트 하는 분들 많으시죠? 다이어트 최대의 적은 아마 음식일 거에요. 맵고, 짜고, 기름진 음식의 유혹을 벗어나는 것만큼 힘든 일은 없으니까요. 음식의 유혹을 뿌리치려 식욕억제제를 찾지만 부작용 때문에 고민이라면, 오늘 소개하는 정지은 씨의 스토리를 주목하세요. 마요네...

지난 5월 백상예술대상 TV 부분 대상 시상을 위해 배우 고현정이 무대에 올랐습니다. 오랜만에 공식 석상에 등장한 고현정은 완벽히 다이어트에 성공해 50대라고는 믿을 수 없는 비주얼을 뽐냈는데요. 이를 본 시청자들은 “더 어려진 것 같은데…” “입금된 건가 너무 달라졌네” 등의 감탄을 보냈습니다. 완벽...

건강하고 꾸준히 관리할 수 있는 컬러풀 다이어트법을 소개했다. 컬러풀 다이어트는 다양한 색감의 음식을 통해 영양분을 골고루 섭취하면서 당분이나 지방의 섭취를 줄일 수 있는 다이어트이다. 채소와 과일을 레드, 옐로우, 그린, 블랙, 화이트 등으로 나누어 하루에 3가지 색 이상의 음식을 선택해 섭취...

후각이 민감해지면 과식, 폭식 가능성 커져 스트레스나 수면부족도 후각기능 이상 유발 다이어트 성공의 핵심은 후각 - 과학자들은 체중조절을 위한 다이어트에 성공 핵심은 후각이라는 연구결과를 내놨다. 공복 상태에는 후각이 더 민감해지면서 폭식하게 될 가능성이 크다는 것이다. 다이어트 중에도 삼...

책 보러 가기

남녀노소 모두에게 체중감량은 중요한 관심사다. 그래서 다이어트는 늘 유행을 타고 때로는 의학계를 중심으로 논쟁이 벌어지기도 한다. 최근의 논쟁거리는 지방을 양껏 먹어도 살을 뺄 수 있다는 ‘저탄고지 (저탄수화물, 고지방)' 다이어트 식단이다. 미국당뇨협회는 2019년 권장식단에 저탄수화물 식단을...

다이어트·유방암 억제·전립선암 억제·심혈관 질환 예방 효과 2020년 최고의 다이어트 식단 1위 사진=픽사베이 제공 건강 식단으로 '지중해식 식단'이 주목받고 있다. 체중 감소는 물론, 건강 유지에 필수인 영양소가 풍부하게 들어있어 인기를 모으고 있는 '지중해식 식단'. 최근 배우 정보석이 한 예능 프...

[더,오래] 박용환의 면역보감(105) 다이어트를 하다 보면 수시로 복병을 만난다. 특히 친한 지인들의 방해가 수시로 이어진다. “그렇게 적게 먹고 다이어트를 하는 게 아니다”, “얼굴이 핼쑥해졌다” 등 온갖 걱정해 주는 말로 음식을 권한다. 그러다 마지못해 한 점 먹기 시작하면 “거 봐~ 좋지? 다이어트도...

다이어트 요리책 중에 이렇게 자발적인 감량 후기가 많은 책이 있을까? SNS에는 ‘디디미니 레시피‘로 감량에 성공했다는 후기가 십수만 여 개에 이른다. 70kg에서 48kg, 총 22kg을 감량한 디디미니는 4년째 꾸준히 다이어트 요리책을 펴내는 작가이자 쿠킹클래스 강사이며, 각종 SNS에서 수십만 독자와 소통...

최소한의 노력으로 최대한의 결과를 만나는 것은 행운이다. 특히 다방면의 노력이 필요한 다이어트 역시 별 희생 없이 체중 감량만을 원하는 사람이 많은 영역 중 하나이다. 그래서 더욱더 간단하게 살 빼는 법에 대한 수요가 크다. 채널A <지방탈출 프로젝트>에서 실제로 30kg 감량에 성공한 박애란 마취...

[오늘도 다이어트] <49>주스 다이어트의 허와 실 최근 가벼운 식사나 다이어트를 위해 주스나 오트밀 등 유동식을 활용하는 사람이 많습니다. 배가 쏙 들어간다, 허리 사이즈를 2인치는 줄여준다 등 특별한 효과를 내세우는 'ABC주스' '5일만 주스' 같은 '클렌즈 주스'도 유행이죠. 하지만 이를 활용한 사람...

[카드뉴스] 다이어트할 때 ‘이 습관’을 지키세요 다이어트할 때 ‘ 다이어트’를 성공으로 이끌게 할 중요한 습관이 있는데요 다이어트 중인데~ 살이 안 빠진다면 ‘내가 잘하고 있는지’ 한 번 확인해보세요 아시아투데이 백수원 기자 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr

출처: 한예슬 개인 인스타그램 출처: 유튜브 한예슬 is 출처: 유튜브 이소라 TV 출처: 유튜브 이소라 TV 출처: 이소라 개인 인스타그램