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밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’에 대한 인기가 뜨겁다. 그 인기 뒤에는 각종 노하우와 경험들이 녹아있는 비법들을 전수하는 홈트 대가들이 든든하게 버티고 있다는 사실! 열정과 노력으로 건강한 아름다움을 갖게 된 홈트 대가들을 한 자리에 모아 보았다. ...

몸이 '확' 풀리는 저녁 스트레칭 4 매트 위에서 스트레칭을 하는 모습. / 헬스코어데일리 장마철에 접어들면서 습하고 무거운 공기가 하루 종일 온몸을 누른다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람들은 하루의 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 냉방기 아래에서 오랫동안 앉아 있다 보면, 다리가 붓고 허...

있을지도 모르겠다. 혼자일 때는 알 수 없는 일상의 소소한 행복함을 엿볼 수 있고 또 실제 그들이 살아가는 리얼한 이야기에 공감할 수 있기 때문이다. 부부 유튜버들이 만들어내는 행복이 가득한 영상, 지금부터 시청해보자. 부부젤라 이국적인 외모와 까무잡잡한 피부로 데일리 메이크업부터 브론즈 메이...

부위에서의 연골의 연화이다. 2단계는 연골의 연화와 함께 조직의 미란이 시작되어 연골 표면에서 이상화가 발생하는 것이다. 3단계는 연골의 세선화가 발생하는 것이다. 4단계는 연골의 대부분이 노출되는 증상이다. 잘못된 스쿼트 동작이 문제 되기도 집에서 하는 홈트레이닝의 유행이 찾아오면서 집에서 ...

되면 일정 근육은 영향을 받지 못하기 때문에 결과적으로 하체 비만을 불러올 수 있다. 귀찮더라도 매일 4~5가지 스트레칭 동작을 정해 골고루 하도록 하자. 하체 비만 예방에 좋은 스트레칭 동작은 검색만 해도 쉽게 찾아 배울 수 있고, 충분히 혼자 배워서 홈트레이닝 할 수 있다. 단기간의 스쿼트 다리 ...