허브

속옷 입으면 삐져나오는 등 살 ㅜㅜ 다 빼버리자!! 솟아난 어깨 & 삐져나온 등 살 빼는 운동 모음

운동 조지고 올게! 하지만 언제나 조져지는 건 나였다… 근육 하나하나 차례로 도장깨기 하는 밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18 사이드 레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05...

02:20 프론 푸시업 02:54 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 3way 03:34 레귤러 숄더 프레스 04:07 덤벨 벤트오버 리어델트 레이즈 04:41 덤벨 벤트오버 리어델트 로우 05:11 덤벨 아놀드 프레스 05:41 덤벨 프론트 레이즈 06:18 바벨 로우 오버 그립 06:57 컨벤셔널 데드리프트 07:31 바벨 로우 언더그립 08:09 스...

K-헬스 기강 잡으러 왔다 본격 덤벨로만 전신 조지는 운동 (tmi : 영화 '킬링로맨스'에 이 형님 나옴) 국제 보디빌더의 8분 루틴 00:29 덤벨 드롭 스쿼트 (10kg) 01:24 덤벨 데드리프트 (10kg) 02:12 포워드 런지 (10kg) 03:07 사이드 런지 (10kg) 03:56 로우 (10kg) 04:47 업라이트 로우 (10kg) 05:32 플로...

넘어가거나 팔꿈치가 과도하게 뒤로 빠지지 않게 주의하세요.” 2. 바벨로우 출처: 맥스큐TV 어깨너비로 발을 벌린 뒤 바벨을 들고 선다. 상체를 숙이고 허리를 곧게 유지한다. 복부를 향해 바벨을 당긴다. 이때 팔꿈치는 옆구리에 붙인다. 중량을 통제하며 천천히 준비자세로 돌아간다. 김승현의 운동TIP “...

강다니엘 처럼 어깨 깡패 되고싶은 사람 손✋ 얼굴은 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ