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운동 조지고 올게! 하지만 언제나 조져지는 건 나였다… 근육 하나하나 차례로 도장깨기 하는 밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18 사이드 레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05...

당긴다. 이때 팔꿈치는 옆구리에 붙인다. 중량을 통제하며 천천히 준비자세로 돌아간다. 김승현의 운동TIP “허리를 곧게 펴고 등을 유지해 척추에 부담을 주지 않도록 해야 하며, 팔꿈치를 뒤로 굽혀줄 때 상체가 너무 앞으로 나가지 않도록 해요.” 3. 루마니안 데드리프트 출처: 맥스큐TV 어깨너비로 손을 ...

소심하게 ‘장미란의 발언’을 분석하기도 했지만, 결국엔 “장미란 님은 맞다”로 종결됐습니다. 일각의 이야기를 들어보자면, 역도 운동 동작에 있어 사용되는 데드리프트는 ‘컨벤서녈 데드리프트’(바닥에 있는 바벨을 들어 올리기만 하면 되는 동작)가 아닌 ‘루마니안 데드리프트’를 사용하기 때문이라고 하...