허브

유독 아랫배만 튀어나와서 자꾸 신경쓰이는 고민녀 똥배때문에 스트레스 받는 사람 똥배와 영원히 작별인사 하고 싶으면 영상보고 단기간에 뱃살 빼보쟈!!!

렬루 움직이기 귀찮아하는 너를 위해 준비했지 일주일에 딱‼️ 10분만 맘먹고 운동하면 되는데..?

1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트 06:06 스쿼트 버티기 06:28 플랭크 트위스트 07:25 리버스 크런치 헬스피드 27화 출연자 [양서은] @yy__wever 2021 나바코리아 GP...

90도가 되도록 자세를 잡는다. <동작> 허리를 굽힌 상태에서 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 정점에서 흉근 내측을 강하게 수축한다. 천천히 준비자세로 돌아온 뒤 일정한 궤적을 유지하며 반복한다. TIP 동작할 때 손-어깨라인이 최대한 일직선이 되게 한다. 3. 케이블 리버스 플라이 후면 삼각근 / 10~12회 케이블...