허브

섭취량은 45㎎이다. 전 세계 성인 65%가 음식에서 충분한 철분을 얻지 못하는 것으로 나타났다. 철분을 풍부하게 함유한 식품에는 조개류(굴 등), 콩류, 시금치, 쇠고기가 대표적이다. 현대인의 아침식사로 사랑받는 시리얼에도 철분 성분이 포함 돼 있다. 이밖에 리보플래빈(비타민 B2·55%), 엽산(54%), 비...

함유되어 있으며 이는 한국인의 비타민 E 하루 섭취 권장량의 67%에 달하는 양이다. 천연 자연식품 중 가장 많은 양의 알파-토코페롤 형태의 비타민 E가 들어있다. 또한 아몬드는 공복감 해소와 체중 조절 부문에서 기타 견과류 대비 식이섬유, 비타민 E, 리보플래빈, 니아신 함유율이 가장 높은 견과류로 ...

함유되어 있으며 이는 한국인의 비타민 E 하루 섭취 권장량의 67%에 달하는 양이다. 천연 자연식품 중 가장 많은 양의 알파-토코페롤 형태의 비타민 E가 들어있다. 또한 아몬드는 공복감 해소와 체중 조절 부문에서 기타 견과류 대비 식이섬유, 비타민 E, 리보플래빈, 니아신 함유율이 가장 높은 견과류로 ...

적은 라면을 선택하고, 국물은 먹는 것을 피해야 한다. 특히 라면과 함께 김치를 먹는 것도 나트륨 함량이 매우 높기 때문에 피하는 것이 좋다. ◆라면에 비타민이 있다? 라면은 밀가루 면으로 알려졌지만, 대부분 노란색을 띤다. 이유는 비타민 B2라고 알려진 리보플래빈을 함유하고 있기 때문이다. 신라면...

순이었다. 2. 닭고기김밥, 굴국-리보플라빈(비타민B2) 비타민 B2인 리보플라빈은 닭고기김밥(밥)ㆍ굴국(국)ㆍ콩나물된장찌개(찌개)에 가장 많이 들어 있었다. 가장 적게 든 음식은 보리잡곡밥(밥)ㆍ미역냉국(국)ㆍ호박고추장찌개(찌개)였다. 리보플라빈은 성장 촉진을 돕고 입안 점막을 보호한다. 섭취가 ...

불포화지방산은 심장에 좋습니다. 비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은 심장 발작을 예방하는 것으로 알려져 있는데요. 또한 아몬드는 동맥 염증을 감소시킬 수 있습니다. 02. 에너지 증가 하루에 미리 담근 아몬드를 매일 먹으면 구리, 리보플라빈 및 망간 섭취로 인해 에너지와 신...

100ｇ당 함량은 볶은 보리 2.42㎎, 밀배아 1.82㎎, 볶은 해바라기씨 1.72㎎, 마른 땅콩 0.80㎎, 생완두콩 0.59㎎이다. 2. 리보플라빈(비타민 B2) 비타민B2는 리보플라빈으로 불린다. 노란색이라는 뜻의 라틴어(FLAVUS)에서 붙은 이름이다. 리보플라빈은 에너지와 탄수화물, 단백질 대사에 관여한다. 성장에...

[리얼푸드=육성연 기자]모든 비타민이 중요하지만 비타민 B는 세포 건강을 유지하고 활력을 주는 핵심적인 역할을 한다. 유형도 다양하다. 비타민 B군에 속하는 8 개의 유형에는 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판테놀), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴)...

덕분이다. 특히 에르고티오네인은 다른 식물에는 없는, 버섯에만 발견되는 성분이다. 둘 다 암과 심장질환, 그리고 알츠하이머병과 같은 퇴행성 질환의 예방에 탁월한 효능을 지닌다. 버섯의 영양소는 그뿐만이 아니다. 버섯에는 단백질과 섬유질이 매우 풍부하다. 리보플라빈, 나이아신, 판토텐산과 같은 ...

오이물에는 큐커비타신이라는 물질도 함유되어 있는데, 이는 돌연변이 세포의 분열을 차단해 암을 예방한다고도 한다. 더불어 오이는 칼륨 함량이 높은 음식인데, 칼륨은 체내 나트륨과 각종 노폐물을 배출해 건강한 몸을 가꾸는 데 도움을 준다. 탈모 예방 오이에는 리보플라빈, 마그네슘, 이얀, 칼륨, 비타...