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대표적인 코어운동으로는 ‘플랭크’가 있다. 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린 상태로 몸을 일자로 유지하는 자세다. 가장 기본적인 동작이지만 의외로 30초 이상 버티는 것이 쉽지 않다. 사이드 플랭크나 리버스 플랭크 등 변형자세가 많다. ‘마운틴 클라이머’는 양발을 자연스럽게 ...

여름 비키니 준비하는 최고의 운동 #마운틴클라이머 #복근운동 #전신운동 #shorts 손 위치는 어깨 선 떨어지는 곳에 위치하며 플랭크 자세에서 팔꿈치만 편 형태로 자세 잡기 무릎이 팔꿈치에 닿을 정도로 무릎을 접어서 복부 쪽까지 끌어올리기 @dingofitness

마운틴 클라이머를 하실 때 코어에 긴장을 유지하고 엉덩이가 크게 움직이지 않도록 통제해주는 것이 팁입니다! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:01 스쿼트 06:46 트위스트 런지 07:27 마운틴 클라이머 07:5...

5분만에 의자 하나로 전신 운동 가능! 한 번만 따라하면 오늘 운동은 끄으으읕~

한공기 칼로리 태우기 다이어트, 이렇게 8분만 하세요 - 현직 피트니스 모델의 8분 헬스 루틴 - 00:32 버피 01:34 스쿼트 02:32 푸시업 03:30 암워킹 04:30 덤벨 숄더 프레스 05:35 덤벨 로우 06:35 리버스 런지 07:45 마운틴 클라이머 헬스피드 1화 출연자 [가승호] @david_seungho_ka - 19년 머슬마니아 ...

타바타 8분 루틴 00:33 인앤아웃 워킹잭 01:23 힙힌지 사이드킥 02:13 스쿼트 3 펄스 03:06 리버스 런지 드라이브 / 오른쪽 03:56 리버스 런지 드라이브 / 왼쪽 04:49 암워킹 숄더터치 05:34 슬로우 버피 스쿼트 06:33 워킹 마운틴 클라이머 07:26 베어워크 플랭크 07:54 슈퍼맨 풀다운 헬스피드 22화 출연자...

렬루 움직이기 귀찮아하는 너를 위해 준비했지 일주일에 딱‼️ 10분만 맘먹고 운동하면 되는데..?

엘보 플랭크 상태에서 준비한다. 한쪽 다리를 위로 뻗어 올리고 정해놓은 시간까지 버틴 뒤 다른 쪽 다리도 동일하게 시행한다. 이때 골반은 수평을 유지하고 허리는 고정한다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) Level. 3 마운틴 클라이머 어깨, 복근, 코어를 동시에 단련하는 전신 ...

개선하고 완화할 수 있는 좋은 운동이에요. 바르게 서서 수건이나 밴드를 들고 양쪽 끝을 잡고 머리 위쪽으로 올려준다. 올린 손을 팔꿈치가 구부러지지 않게 그대로 머리 위쪽에서 뒤통수 쪽으로 돌려준다. 팔이 구부러지기 직전까지 돌렸다가 다시 제자리로 돌아온다. 마운틴 클라이머 출처: 맥스큐TV 전...