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아픈 마음을 들여다보는 셀프 치유 안내서 『마음아, 넌 누구니』 마음에 존재하는 상처받은 아이에게 말을 걸어 보세요 대부분 마음속 동굴에 상처 입은 어린아이가 있어요. 만나서 상처의 뿌리를 들여다보고, 용서하고, 화해해야 해요. 과거의 상처에서 벗어나지 못하면, 두려움 때문에 미래의 문을 열 수...

여름 피서지에서 멋진 몸매를 드러내고 싶은 남성이라면, 어깨 근육을 길러보자. 여성들의 마음을 설레게 할 어깨 근육 강화 운동법을 전한다. 숄더 프레스 어깨를 넓게 만들기 위한 운동으로는 숄더 프레스만한 운동이 없다., 이 동작은 전면과 측면 삼각근에 동시에 자극을 주며, 아령이나 물통을 활용해...

잃은 후 극심한 고통을 느끼고 있는 것으로 알려졌다. 13일 이핑뉴스 등 대만 매체에 따르면 최근 현지에서 열린 서희원의 작별식에서 구준엽은 크게 쇠약해진 모습을 보였다. 특히 매체들은 구준엽 지인의 말을 빌려 "근육이 거의 사라진 모습이었다"고 보도했다. 평소 탄탄한 몸매를 유지해 온 구준엽이 ...

『간단 속근육 운동』 이용현 저자 인터뷰 "전신의 속근육을 잡아주는 데는 10분도 걸리지 않습니다. 혹시라도 무리해서 뻐근한 부위가 있다면 그 부분만 조금 더 해주면 괜찮아집니다." 뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에,...

‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이 운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...

체계적인 근육운동은 처음이었다. 하지만 늘 마음속에 ‘언젠간 웨이트트레이닝으로 몸을 만들어야지’란 생각을 하고 있었다. 신종 코로나바이러스감염증(코로나 19) 사태가 그를 근육의 세계로 이끌었고 새로운 삶을 살게 됐다. 김경래 전 연세대 미래캠퍼스 인문예술대학 교수(65) 이야기다. “골프 전문가...

대학원 때 미술학원을 차린 뒤에도 시간을 내 헬스 트레이너로 ‘투잡’을 뛰었다. “2013년 헬스클럽 관장이 ‘살을 빼서 보디빌딩 대회에 출전해보라’고 권유했어요. 보디빌딩을 10년 넘게 했지만 많이 먹으면서 운동해 체중이 74kg까지 나갔었죠. 살만 빼면 근육이 돋보일 것이라고 했어요.” 그해 7월 1일부터...

있었다. 황석정은 4개월 만에 탄탄한 등 근육을 자랑해 시선을 집중시켰다. 양팔의 이두 근육도 남달랐다. 이에 양치승은 "여자 이두가 저 정도로 올라오는 건 운동에 타고났다는 거다"라고 말했다. 양치승은 근육이 잘 붙는 황석정을 대회에 출전시키고 싶어 했다. 하지만 황석정은 "난 술 잘 마시려고 운...

많아 스트레스 풀 방법을 찾았다. ‘술을 마실까?’ ‘아니다. 운동을 하자.’ 그래도 건전하게 푸는 게 좋을 것 같아 헬스클럽으로 달려갔다. 국제회의통역사 조재범 한국외대 EICC학과 외래교수(49)는 공부 스트레스에서 조금이나마 벗어나기 위해 일찌감치 시작한 근육운동 덕분에 최근 갑자기 찾아온 우울증...

역할을 당당하게 잘 해내고 있기 때문에 갈채를 받고 있다. 임종소 씨(오른쪽)와 권영채 씨가 헬스클럽에서 근육운동을 하다 함께 포즈를 취했다. 권영채 씨 제공. 임종소 씨(오른쪽)와 권영채 씨가 4월 28일 서울 중구 충무로 남산스퀘어 대한보디빌딩협회 코치아카데미에서 열린 ‘양종구 기자의 100세 시...