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인식하기→가라앉히기→ 반복하기 마음챙김에도 꾸준한 연습이 필요하다. /셔터스톡 빠르게 움직이는 세상에서 평안을 유지하는 것은 어렵기만 하다. 그래서 현대인들에게는 꾸준한 마음챙김 연습이 요구된다. 마음챙김을 통해 마음을 진정시키고 내면의 평온함을 키우는 힘을 길러보자. 아래는 마음챙김을 위...

6월까지 제철, 신경안정에 좋은 성분 풍부 수확 후에도 성장…쌀뜨물로 삶아 보관 지난 17일 중국판다보호연구센터가 공개한 푸바오 영상. 중국으로 돌아간 푸바오가 죽순을 먹고 있다. [웨이보 캡처] 중국으로 돌아간 판다 푸바오의 영상이 최근 공개돼 눈길을 끌었다. 지난 17일 중국판다보호연구센터가 ...

강소라/사진=헤럴드POP DB 배우 강소라가 2세를 가졌다. 19일 강소라의 소속사 플럼에이앤씨는 공식 보도자료를 통해 "강소라에게 감사하게도 새 생명이 찾아왔다"라고 강소라의 임신 소식을 전했다. 이어 "강소라는 현재 기쁘고 설레는 마음으로 안정을 취하며 건강하고 행복하게 태교에 임하고 있다"고 ...

투자보다 성공하기 힘든 이유에 대해 알아보았다. ‘변동성’의 차이 때문인데, 주식 투자도 변동성을 다스릴 수 있다면 부동산처럼 큰돈을 운용해 큰 수익을 낼 수 있다. 무엇보다 자산 배분 포트폴리오로 주식투자를 하면 매년 10%에 가까운 복리수익률을 내면서 편안한 마음으로 투자 가능하다. 패시브하게...

수 있는지 고민하는 것으로 변했다. 즉, 의식주라는 인간의 3대 필수 요소 중 음식은 필요(need)의 영역에서 욕구(want)의 영역으로 넘어가고 있다. 기업가는 이렇게 수요가 탄탄하면서도 차별화 요소가 존재하는 시장을 놓치지 않는다. 그래서 오늘은 엄마의 마음으로 시작해 올해 가장 뜨거운 감자로 주목...

심신 안정에는 술 피하고 숙면 취해야 숙면 삼총사인 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판 늙은 호박, 체리, 상추, 견과류 등에 풍부 따뜻한 캐모마일 한 잔도 도움 [리얼푸드=육성연 기자] 지난 주말 전해진 참담한 사고 소식에 국민 모두가 충격과 무거운 마음을 겪고 있다. 한국임상심리학회은 성명서를 통해 ...

‘천천히 음미’하는 마음챙김 식사법 요령 [리얼푸드=육성연 기자] 최근 MZ세대(1980~2000년대 초반 출생)의 소비 트렌드로 ‘갓생(생산적인 삶을 의미하는 신조어)’과 함께 손꼽히는 키워드로는 ‘마음 챙김(Mindfullness)’이 있다. 명상 등다양한 분야로 확산되면서 식생활에서도 ‘마음챙김 식사(Mindful Eatin...

웃음과 공감이 가득하다. 저자의 SNS 계정은 윤호의 자기주도 놀이가 소개되는 장이자 아이와 공감하는 대화기록이고, 매운맛 육아의 해법을 찾는 엄마들의 상담창구가 되었다. 15년 넘는 육아 공부와 매운맛 육아 경험으로 ‘아이 마음 읽기’ 전문가가 된 김하연 저자가 아이 마음 다치지 않고 엄마 마음 지...

장고하는 스타일이고 다해는 결심히 서는 순간 전화기를 드는 타입이다"라고 배다해와의 성향 차이를 알렸다. 성향이 다름에도 불구하고 이장원은 배다해와 결혼을 결심했다. 그는 "이쪽 일이 그렇지만 내년을 전혀 예측하지 못하지 않나. 그래서 저도 다해도 안정적인 사람을 만났으면 하는 마음이 있었던 ...

1980년대이건, 몇 년 전 광우병 촛불집회이건, 이번의 광화문에서나 백만 명이 넘는 사람들이 촛불을 들고, 한목소리로 구호를 외치는 공간의 한 자리에 있을 때, 우리는 그 어느 곳에서도 느껴보지 못한 매우 독특한 경험을 하게 된다. 그리고 그 경험은 신기하게 우리의 마음의 한구석을 근본적으로 바꾸...