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숨을 잘 쉬는 것만으로 집중력의 차원이 달라진다. 비밀은 브레스워크에 있다. 한 연구에 따르면, 직장인의 평균 집중 시간은 고작 3분. 놀랄 만큼 짧지만 많은 이가 이미 체감하는 현실이다. 책 한 권을 끝까지 읽기도, 계획한 일을 완수하기도 쉽지 않다. 집중력이 눈에 띄게 떨어진 시대를 반영하듯, 영...

『나의 하루는 명상에서 시작된다』는 번아웃 직장인들을 위한 마인드풀니스 명상 습관을 담은 책이다. 지친 몸과 마음을 치유하기 위해 명상을 하는 분들이 점점 늘어나고 있다. 그런데 대체 무슨 원리로 명상이 좋다는 것인지, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 매일 하고는 있는데 삶에서 잘 와닿지 않거...

수련을 활용할 수 있는 방법을 개발할 계획”이라고 했다. 그는 “미국 등 해외에서는 우울증 각종 신체ㆍ심리 증상 치료에 마인드풀니스(마음 챙김 명상) 중 명상 기법을 활용하고 있다”며 “이번 연구를 통해 명상이 만성 통증, 암, 우울증, 불안장애, 건선 등 면역계 질환, 탈모 등 스트레스성 질환 치료에...