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여름이 다가온다 얼른 준비해야해!! 급하게 하지말고 지금부터 미리미리하자 여름을 향해 꼬우!!♂♂

이 언니... 진짜 찐이었네... 따라해보면 압니다... 진짜 효과 보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18 고관절 스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19...

멀리 가며 일부에서는 혼동하지 않도록 캐리와 비거리, 토털 드라이빙 비거리 등으로 표현하기도 한다. 비거리 향상과 운동의 상관 관계 KLPGA 신서진 프로는 비거리 향상을 위해 웨이트트레이닝이 필요한 이유에 대해 이렇게 말한다. “드라이브 첫 티샷을 하는 티박스에서 드라이버가 멀리 나갈수록 세컨드...

근육 수축되는 것을 느낄 수 있다. 매끈한 하체를 위한 '덤벨 프론트 런지' 덤벨 프론트 런지 보폭보다 약간 크게 다리를 벌린 후 상체를 반드시 세운다. 앞으로 내딛은 다리를 ‘ㄱ’ 모양으로 만들고 허벅지가 지면과 수평이 될 수 있도록 구부린다. 시작 자세로 돌아온다. Tip. 보폭보다 약간 넓게 할 경우...

앞으로 쭉 편 상태에서 어깨 높이로 올린다. 3. 천천히 무릎을 굽혀 상체를 내린다. 이 때 굽힌 무릎이 발 끝을 넘기지 않도록 한다. 4. 다시 천천히 위로 올라온다. 올라올 때 엉덩이에 힘을 주면 효과를 극대화시킬 수 있다. ◇ 런지 이 운동은 스쿼트를 가장 간단하게 변형한 것이다. 런지 역시 엉덩이 근...

동작이 어렵다면 TRX 밴드 또는 벤치를 활용하여 운동해보자. 단, 무릎관절이 좋지 않다면 실시하지 않는 것이 좋다. STEP. 4 불가리안백 박스 점프 불가리안백을 양손으로 잡고 어깨와 승모근에 얹는다. 세로 방향의 스텝 박스 위에 올라가 상체를 살짝 숙이고 허리는 편다. 살짝 점프해 오른발을 바닥에 ...