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헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순히 탄탄한 엉덩이와 슬림한 하체로 대변되는 미적인 부분을 넘어, 근육 형성을 통한 건강 관리의 핵심이 바로 하체에 있기 때...

근골격계질환 중 25%를 차지할 만큼 흔히 발생하며 나이, 성별에 관계없이 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 질환이다. 통계에 따르면 35세 이하의 연령대에서 주로 나타나며 특히 15~19세 사이에서 가장 높은 빈도로 발생한다. 젊을수록 회복이 빠르지만 제대로 관리하지 않으면 만성적으로 발목이 불안정하게 ...

못하면 무슨 문제가 생길까? 우선 골반이 불안정해지면서 중립 자세가 무너지기 쉽다. 바른 자세를 유지하기 어렵다는 의미다. 또 앉았다 일어서거나 몸을 움직일 때마다 불편함을 느낄 수 있다. 엉덩이는 다리, 척추, 허리와 연관이 깊은 만큼 평소 꾸준히 운동하고 관리해야 한다. 초간단 애플 힙 측정법 ST...

빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 올바른 계단 오르기 방법에 대해 설명했다. 장다현 운동전문가는 “계단 운동은 하체 근력 강화와 함께 심폐지구력 향상, 혈당 강하, 체중 관리에도 매우 효과적인 운동”이라...

드러나는 맨발 각질, 발 전용 버퍼·마스크·크림 등 사용하면 쉽게 홈케어 가능해 /사진=게티이미지뱅크 연이은 폭염과 번갈아 쏟아지는 비에 샌들을 신는 이들이 많다. 샌들은 발 뒤꿈치가 드러나 신기 전 발 상태를 체크하는 것이 좋다. 뒤꿈치에 하얗게 각질이 일어난 상태라면 각질제거기를 사용해 부드...

게 가장 어려웠다. 하지만 담당 트레이너가 “운동에서 제일 중요한 게 꾸준히 하는 거다”라고 용기를 줘 운동에 매진했다. 그래서 지금은 몸 상태가 많이 좋아졌다. 현재도 재활에 초점을 두고, 허리를 강화하는 데 신경 쓰고 있다. 식단 관리도 따로 하고 있는가? 사실 운동하는 만큼 관리하는 편은 아니지...

고지혈증 위험이 남성보다 훨씬 낮습니다. 그렇지만 폐경 뒤에는 호르몬 변화로 몸속에 콜레스테롤이 쌓일 위험이 급격히 높아집니다. 인구 고령화로 고령 여성이 많아지다 보니 환자가 크게 늘어난 겁니다. 여기에 최근 위험 요인이 하나 더 늘었습니다. 많은 여성이 몸매 관리를 위해 식이요법에 집중합니...

고지혈증 위험이 남성보다 훨씬 낮습니다. 그렇지만 폐경 뒤에는 호르몬 변화로 몸속에 콜레스테롤이 쌓일 위험이 급격히 높아집니다. 인구 고령화로 고령 여성이 많아지다 보니 환자가 크게 늘어난 겁니다. 여기에 최근 위험 요인이 하나 더 늘었습니다. 많은 여성이 몸매 관리를 위해 식이요법에 집중합니...

있는 것으로 알려지며 최근 많은 이에게 각광받고 있는 아이템이다. 토 코렉터로 지키는 건강한 신체 발에 문제가 생기면 일상생활에 즉각적인 영향을 미치므로 평소 각별히 주의해야 한다. 특히 정렬 문제는 척추 전체에 영향을 미치기 때문에 더욱 신경 써서 관리해야 한다. 발 관리를 위해 토 코렉터를 ...

자리잡았습니다. 하지만 바로 이 거북목 치료 및 척추 교정이 숨은 키를 찾을 수 있는 비법이기도 한데요. 기울어지거나 좌우 균형이 맞지 않는 골반을 바로 세움으로써 흐트러진 척추가 곧아지고 굽었던 등이 펴지면 이전보다 신장이 커질 수 있습니다. 건강을 위해서도 미리 관리해 줄 필요가 있는 골반, ...