허브

야외활동 많아지며 족부질환자 늘어 살짝 삐끗했을 땐 냉찜질로 응급처치 발목 주변 시큰거리고 부기 동반되면 병원서 정확한 진단·치료받는 게 좋아 평소 발목운동 자주 하면 예방에 도움 날씨가 선선해지면서 등산을 다니는 사람도 늘어나게 된다. 하지만 잘못 산을 타다가는 발목이 삐끗하는 발목염좌가...

필요하다. 2. 발목 염좌 따뜻한 봄 날씨에 높은 굽을 신고 나들이를 갈 계획, 혹은 등산 계획이 있다면 발목 건강에 주의가 필요하다. 높은 굽, 활동량 증가는 발목이 삐끗하는 ‘발목 염좌’의 발생 위험을 높이기 때문이다. 발목을 삐었을 때, 대부분이 이를 대수롭지 않게 생각하지만 방치할 시 같은 부위...

직장인 여성 K씨는 2주 전 발목이 심하게 꺾이는 일이 있었다. 그날 중요한 행사가 있어 평소 잘 신지 않던 하이힐을 신은 게 화근이었다. K씨는 직장 상사와 이야기를 하면서 계단을 내려가다가 마지막 계단을 못 보고 순간적으로 발을 헛디디면서 넘어졌다. 다행히 발을 딛고 서 있을 수는 있었지만, 걸을...

주의해야 / 한번 다치면 자연 치유·재생 어려워 / 방치 땐 관절염으로 악화 가능성 높아 / 초보자는 발목염좌 부상 많이 당해 / 미끄럼 방지 신발 등 장비 잘 챙겨야 / 자신 체력 고려해 등산 코스 택하도록 무리한 등산을 하다 발목이나 무릎 등 관절부상에 노출되는 경우가 적지 않다. 자신의 체력과 건강...

도움을 받아 코스를 추천받는 것이 좋습니다. 초보라면 경사가 완만하고 쉽게 걸을 수 있는 산부터 차근차근 정복해보는 건 어떨까요? 적절한 등산 장비 갖추기 등산화를 고를 땐 방수력, 바닥 접지력, 발목 높이를 반드시 확인해야 합니다. 밑창이 두꺼운 신발을 선택해야 접지력이 좋으며 미끄럽지 않습니...

된다. 이뿐만이 아니다. 심한 경우에는 엉덩이 처짐 또는 발목 염좌 등을 유발할 수도 있다. 앞으로는 무의식중에라도 이런 자세를 취하지 않도록 항상 자세에 신경을 쓰도록 하자. 발 바깥쪽으로 체중을 싣는 습관 한쪽 발에만 체중을 싣는 습관이 있는 사람이 있는가 하면 여기서 한 발 더 나아가 한쪽 발...

과거 1년간 한 번 이상 낙상했는데 보행ㆍ균형에 문제가 있을 경우 하나라도 해당되면 낙상 고위험군이므로 낙상 예방에 노력해야 한다”고 했다. 외출할 때 손을 주머니에 넣지 말고, 미꺼러운 신발도 신지 않는 것이 낙상을 예방하는 방법이다. 게티이미지뱅크 단순 염좌, RICE 요법이 도움 낙상을 당하지...

아니었다"고 말했다. 최신종은 119구급대가 출동한 다음 날 부산에서 온 B씨를 살해했다. 최신종의 아내는 1차 경찰 조사에서는 "내 (우울증) 약이 없어지지 않았다"고 했다가 2차 조사에서는 "남편이 내 약을 먹었다"고 진술을 바꿨다. 경찰은 "(최신종은) 염좌 등 발목과 손목이 삐어 병원에 간 흔적은 있...

혈자리에 약침을 상당량 주입하거나, 녹용을 비롯해 신장 기운을 북돋는 숙지황, 두충 같은 약재들로 내부 에너지를 보충해 주면 효과가 좋다. 반면, 다쳐서 급성으로 요통이 오거나, 근육 긴장으로 오는 경우는 실증(넘쳐서 생기는 증상)이라고 한다. 한의학에서는 염좌나 담음요통 등으로 분류한다. 이때...

3분만 지나도 땀범벅이 되어 버리기에 강한 정신력과 지구력이 뒷받침된다면 훈련에서 유리한 고지에 오를 수 있다. 국가대표 펜싱 팀은 사이클 인터벌을 포함해 산악 훈련까지 지구력 훈련에 많은 시간을 할애하고 있다. 필라테스 및 도구 재활훈련 무릎과 발목을 굽히는 동작이 많아 염좌가 자주 발생하며...