허브

- 봄은 다시 활력을 되찾아야 하는 계절 - 건강한 삶에 필요한 음식으로 활력 충전하기 이미지 출처 : Motion Elements 봄이 되면 몸은 새로운 환경에 적응해야 한다. 겨우내 짧았던 일조 시간이 다시 길어지면서 신체 시스템이 재정립되는 과정은 춘곤증과 같은 일시적 피로감을 불러온다. 면역력을 비롯해...

과정에서 치석제거 효과 - 잇몸뼈 골격과 치아를 구성하는데 중요한 영양소인 칼슘, 봄나물 중 달래가 칼슘이 가장 풍부해 [리얼푸드=육성연 기자]일교차가 큰 봄철에는 기온변화에 대한 신체가 적응하는 과정에서 면역력이 떨어지고 저항능력이 약해지면서 각종 질환에 노출되기 쉽다. 이 때 쉽게 유발되는...

비타민E가 풍부한 아몬드를 활용한 헤어 관리 팁을 소개했다. [캘리포니아 아몬드 협회 제공] 아몬드를 활용하면 집에서도 손쉽게 천연 헤어팩을 만들수 있다. 으깬 바나나에 꿀과 아몬드 오일을 적당량 넣고 섞어주면 홈메이드 아몬드 헤어팩이 완성된다. 젖은 머리카락에 헤어팩을 뿌리부터 끝까지 꼼꼼하...

무턱대고 굶을 수는 없기 때문이다. 하지만 건강한 체중 감량을 위해선 가공 식품이 아닌 자연식을 통해 식단을 관리하는 것이 좋다. 특히 칼로리가 낮으면서도 건강상 이점이 많은 채소를 식단에 곁들이면 영양 불균형도 해소할 수 있다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소는 배변 활동에 도움을 주는 것은 물론...

얇은 겉옷 챙기기 [사진설명=일교차 큰 봄철에는 얇은 겉옷으로 체온을 일정하게 유지하는 것이 감기를 예방하는데 도움이 된다.] [헤럴드경제=손인규 기자]봄은 추운 겨울이나 더운 여름과 달리 기온이 적당해 건강에 큰 이상이 없다고 생각하기 쉽다. 하지만 봄이라고 건강에 대해 방심하면 안 된다. 아침...

A형 간염에 걸릴 위험이 크다는 뜻으로, 젊은 층이 A형 간염에 취약하다는 방증이다. 몸에 항체가 있으면 바이러스가 침투해도 간염으로 진행되지 않는다. 서울대병원에 따르면 이 병원 임주원(국제진료센터)ㆍ박상민(가정의학과) 교수 공동 연구팀이 2015년 ‘국민건강영양조사’에 참여한 10세 이상 5856명...

높다고 해요. 어쩐지 많이 피로하다 싶었어요”…. 몇 년 전 인기를 끈 모 제약업체의 CF 문구가 많은 사람의 기억 속에 강하게 각인됐기 때문인지 피로하다고 하면 간부터 걱정하는 사람이 많다. 만성 피로를 일으킬 수 있는 원인은 간 질환 외에도 다양하다. 하지만 봄철인 4~5월에 자주 발생하는 A형 간염...

3월 제철 해산물인 주꾸미는 맛뿐만 아니라 영양성분도 풍부해 나른한 봄철 기력을 보충하는데 탁월한 식품이다. 봄이 시작되면서 잡히기 때문에 바다에서 나오는 봄의 전령사로 통한다. 1년 내내 잡히지만 ‘봄 주꾸미, 가을 낙지’라는 말이 있을 정도로 산란기 직전인 3~4월에는 알이 꽉 차 있다. 그렇기 ...

나물 중 단백질 함량 높아 콩가루·소고기와 어울려 냉이 된장국. [123RF] 냉이는 소비량이 많으면서 영양소가 뛰어나 ‘봄나물의 여왕’으로 불린다. 칼슘과 비타민이 풍부하지만, 특히 단백질 함량이 나물 중에서 으뜸이다. 식품의약품안전처 식품영양성분 자료에 따르면 100ｇ 기준 냉이(생것)의 단백질 함량...

대표적인 슈퍼푸드로 꼽힌다. 콩의 이소플라본, 리놀렌산 등이 항암, 항산화 작용을 하며, 면역력을 강화한다. 또 인슐린 분비를 도와 혈당 관리에 도움을 주고, 레시핀 등이 기억력과 집중력 등 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 준다. 된장에 풍부한 식이섬유와 유산균은 변비 개선과 다이어트에도 좋고, 비타...