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대한수면연구학회 보고서에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로, OECD 회원국 평균보다 18% 짧다. 매일 숙면을 취하는 비율도 7%에 불과해 수면의 양과 질 모두 부족하다. ‘잠은 죽어서나 자는 것’이라는 잘못된 통념을 바로잡고, 수면 부족이 우리 몸이 보내는 위험 신호와 바람직한 숙면법...

Intern Medicine)에 소개된 미국 시카고 의과대학 연구진 논문에 따르면, 성인을 대상으로 2주간 매일 수면시간을 1시간~1시간 20분 늘리자, 대조군에 비해 하루 섭취 칼로리가 유의미하게 줄어들었으며, 체중감소의 효과도 있었다. 이들의 식습관 또한 보다 건강한 방향으로 개선됐다. 연구진은 “수면 시간...

Society of America·GSA) 지난 2017년 발표한 연구결과를 통해, 스트레스 완화는 양질의 수면에 긍정적인 영향을 주며, 인체가 노화될수록 수면의 양 뿐 아니라 질도 중요하다고 밝힌 바 있다. 같은 해 여론조사기관인 갤럽이 조사한 국내 성인 평균 수면시간은 6시간 24분으로 전년도의 6시간 53분에 비해 약...

중요한 신체 활동이다. 건강한 성인의 필요 수면시간은 평균 7~8시간 정도, 어린이와 청소년은 9~10시간 정도다. 그러나 개인 차가 있어 일부는 적은 양의 수면으로도 문제가 없는 사람이 있고, 반대로 남보다 수면시간이 길어야 하는 사람도 있다. 이에 대해 신원철 강동경희대병원 신경과 교수는 “본인에...

넘어가면, 비 렘수면에는 3단계가 있어요. 1단계, 2단계를 보통 얕은 수면으로 보고요. 3단계를 깊은 수면으로 정의를 합니다. 3단계에서는 성장호르몬이 분비가 되고요. 성장 호르몬이 소아 같은 경우는 성장에 당연히 관계가 될 거고 성인 같은 경우는 몸의 회복과 관련이 되기 때문에 성인에게도 중요한 ...

[리얼푸드=고승희 기자] 우리나라 여성 10명 중 7명은 비타민D 결핍인 것으로 나타났다. 특히 수면 시간이 짧을수록 비타민D도 부족했다. 대한가정의학회지 최근호에 실린 서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀은 한국 여성의 수면시간과 혈청 비타민D 결핍과의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀이 2008...

소화력 향상 왼쪽으로 누운 자세가 복부와 옆구리 부분에 좋은 자극이 되어 장 기능을 활발하게 만들어주기 때문에 소화능력이 향상되고 증진된다. 또한 내장기관에 축적되어 있는 노폐물이나 독소를 배출시키고 제거해주기 때문에 변비 개선에도 효과적이다. 성인 기준 하루 평균 수면시간이 7~8시간이라는...

않고 소리도 낼 수 없어 공포감에 휩싸게 되는 가위눌림은 사실 렘(REM)수면 중에 일어나는 일반적인 현상으로, 성인의 약 30~40%가 한 번 이상 경험하는 비교적 흔한 증상이다. 가위눌림은 의학적으로는 ‘수면 마비’에 해당한다. 사람에 따라 다르지만 몇 초간 짧게 일어나기도 하며 때로는 몇 분간 길게 ...

자는 것이 건강에 가장 좋다고 한다. 서울대병원이 실시한 국민건강영양조사 자료에 따르면, 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 정도 자는 사람보다 복부비만율이 32%, 전신비만율이 22% 높았다. 한편, 하루 수면 시간이 6시간 미만일 경우 고혈압, 심혈관질환, 골다공증 등 각종 질병에 걸릴 확률도 ...

유도제’로 불리기도 하는데요. 체리에 수면호르몬인 멜라토닌 성분이 풍부하기 때문입니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 성분입니다. 미국 루이지애나주립대 연구팀이 불면증에 시달리는 성인을대상으로 하루 2차례 체리주스 237㎖를 2주간 마시게 한 결과, 체리주스를 마시...