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스트레칭 자세가 불균형하거나 긴장하면 힘이 들어가기 쉬운 승모근을 풀어주는 동작입니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 11월호(134호) 준비 의자에 바른 자세로 앉는다. 허리는 펴고 굽은 등을 펴준다는 느낌으로 가슴을 활짝 열어준다. 동작 오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 위를 잡는다....

숙면, 면역체계 강화·에너지 충전·집중력 발휘에 큰 도움 자기 전 간단한 스트레칭으로 심신의 긴장 풀어주면 좋아 스트레칭 할 때 코로 숨 쉬는 심호흡 함께하면 효과 만점 매일 밤 잠들기 전 각 스트레칭 동작 1분 동안 수행하기 숙면. 게티이미지뱅크 잠을 잘 자는 것은 건강한 생활과 직접적으로 관련이...

뇌와 손은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 실제로 뇌세포 중 1/3이 손 세포를 담당하고 있다. 또한 뇌경색이 오면 팔과 다리가 마비되는데, 가장 회복이 힘든 부위가 ‘손'이다. 결국 손의 움직임을 활성화하면 자연스레 뇌 기능도 좋아질 수 있다. 유튜브 채널 <굿라이프>에서는 헤븐리병원 이은아 원장이 출연해...

청년도 하기 힘든 동작을 86세의 나이로 무려 1분 이상을 버틴다고 한다. 과거 마라톤을 즐겼던 그는 나이가 들수록 다리에 힘이 빠지며 걷는 것조차 힘들었다고. 하지만 우연히 접한 영상에서 플랭크 동작이 전신 운동에 좋다는 것을 보고, 매일 실천해나갔다고 한다. 그는 처음 시도에서 10초를 간신히 ...

덤벨 숄더 프레스 할 땐, 어깨에 긴장감이 풀리지 않는 범위 내에서 동작하고, 손을 뻗는 궤도가 수직이 될 수 있도록 유지합니다! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

집에서 따라 하기만 해도 살이 빠지는 요가 동작 모음 오늘도 다이어트를 위해 먹고 싶은 음식 꾹 참고, 지친 몸을 이끌고 운동을 하는 사람들이 있다. 다이어트는 평생 해야 한다는 말처럼 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 실제 많은 연예인들과 운동선수들도 오랜 기간 동안 식단 조절과 함께 운동을 꾸준...

상태로 무릎을 구부리고 엉덩이를 드는 이 동작은 다리 뒤편부터 엉덩이를 거쳐 등 부위까지의 근력을 필요로 한다. 코어운동 4총사(데드버그, 플랭크, 브릿지, 버드독) 중 브릿지는 접근성이 좋은 편이다. 브릿지를 제외한 3개 운동이 강한 근력과 균형, 밸런스를 요구하는데 비해 브릿지의 동작은 상대적...

서울대·KAIST 연구팀 "의도예측 머신러닝 기술 개발" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 국내 연구진이 척수손상(SCI) 등으로 손을 못 움직이는 사람의 의도를 예측, 물건을 잡고 옮기는 등 원하는 동작을 할 수 있게 해주는 착용형 손 로봇(wearable hand robot) 시스템을 개발했다. 머신러닝 기반 의도예측 ...

자극을 주는 레이즈 동작 이렇게 두 가지를 꼽아볼 수 있을 텐데요. 헬스 트레이너들은 이 중에서도 서서 하는 스탠딩 밀리터리 프레스, 앉아서 하는 시티드 덤벨 프레스, 근육남으로 유명한 아널드 슈워제네거가 고안한 아널드 프레스와 곧게 서서 하는 사이드 래터럴 레이즈, 상체를 숙이고 하는 벤트 오...

수능시험을 앞둔 수험생들의 공부를 방해한다는 우스갯소리가 있습니다. 최근 수능 금지곡을 넘어 '수능 금지 영상'에 등극한 광고 영상이 있습니다. 빙그레의 콘 아이스크림 '슈퍼콘' 광고가 그 주인공입니다. 이번 광고에는 영국 프리미어리그 토트넘 홋스퍼의 '슈퍼손' 손흥민 선수가 등장, 쉽고 재밌는...