내게 맞는 수면 자세 추천…코골이·역류성 식도염엔 '이 자세' /사진=게티이미지뱅크 Q. 주말 내내 잠을 푹 잤는데도 몸이 이상하게 피곤하고 찌뿌둥합니다. 특히 어깨가 꽉 뭉친 것 같고 뻐근해요. 잠자는 자세 때문일까요? 올바른 수면 자세가 있다면 알려주세요. A. 수면 자세는 생각보다 건강에 큰 영향...

질환에 따른 맞춤 수면자세 TIP! 질환으로 인한 통증이 심해 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많은데요. 수면 시 통증을 줄여주는 수면 자세가 질환 따라 다르다고 합니다. 통증을 줄여주어 숙면을 돕는 자세는 무엇인지 알아보고 오늘부터 한 번 시도해보는 것은 어떨까요? 이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

것' 권장 [사진=픽사베이] /사진=fnDB '나체 수면이 좋다'는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그러나 실제로 나체 수면은 숙면을 방해한다는 사실. 맨몸으로 잠에 들면 시원하게 잠들 수 있지만 시간이 지날수록 체온이 올라 잠에서 깨거나 푹 못 자는 등 수면의 질이 떨어진다. 맨몸으로 자는 것보다 얇은 ...

결과가 나왔거든! 최근, 영국 킬대학교 공동연구팀은 하루 수면시간이 8시간을 초과하게 되면 조기 사망 위험이 커진다고 밝혔어. 공동연구팀에 따르면 하루 8시간 이상 잠을 잘 경우 뇌졸중 등 심혈관질환에 의한 사망 위험이 현저히 커지고 조기 사망 가능성은 수면시간이 늘어날수록 올라간다고 해. 수...

삶에서 큰 부분을 차지하는 이런 수면에 대한 메카니즘에 대해서 아는 것이 대부분 없으신데요. 미인은 잠이 많다거나 숲속의 잠자는 공주 그리고 잠과 관련된 많은 에피소드들이 우리 삶을 가득채우고 있음에도 무지한 경우가 많습니다. 해가 지고 어둑어둑 해지면 눈꺼풀이 감기는 이런 ' 수면'에 대해서 ...

수면은 우리의 삶을 지탱해주는 비타민과 같은 것입니다. 충분히 잠을 자는 것만으로도 생활의 활력소가 됩니다. 침실의 안락한 공간을 조정하는 것으로 수면의 질이 확 바뀐다는 사실을 아시나요? 하루의 피로를 풀 수 있는 침실은 건강하고 쉴 수 있는 장소여야 합니다. 침실의 상태에서 수면의 질이 달...

우리가 80년을 산다고 가정했을 때 대략 25년가량을 잠을 자며 보낸다. 이렇듯 수면은 우리 삶에서 중요하지만, 스트레스나 스마트폰 사용 등의 이유로 불면증에 시달리는 사람은 해마다 증가하고 있다. 그래서 평소 수면에 관해 궁금하던 사항을 하이닥 상담의사 김윤석 정신 건강의학과 전문의에게 물어봤다....

예… 형… 침대는 과학(?)이어야 할 만큼 잠은 중요하다. 그런데 생각보다 수면에 대한 잘못된 상식이 마치 과학인 양 떠돌아다닌다. 4월 16일 미국 뉴욕대학교 랑곤의료센터 연구팀이 수면에 대한 잘못된 믿음을 연구해 ‘ 수면 건강저널’(journal Sleep Health)에 발표했다. 그중 5가지를 소개한다. 1. 5시간보...

게티이미지뱅크 이른 더위 탓에 오수를 즐기는 사람이 많아졌습니다. 그런데 잠은 왜 자야 할까요? ‘미국 수면과학의 아버지’ 윌리엄 디멘트는 “졸리기 때문”이라는 우답을 내놓았습니다. 수면이 아직 풀리지 않은 숙제처럼 미지의 영역이기 때문이지요. 그러면 잠을 얼마큼 자야 정상일까요? 수면 연구가들...

부족하면 육체에도 영향을 미치는데요, 살이 찌고, 심장병이나 당뇨 발생 가능성도 증가합니다. 그렇다면 건강한 삶을 위해 잠은 얼마나 자야 할까요? 일반적으로 아침에 일어났을 때 몸이 개운하지 않다면 수면이 부족한 겁니다. 낮잠을 자거나 통근 시간 지하철에서 꾸벅꾸벅 졸아도 역시 잠이 부족한 거죠....

한 스푼 담아가세요. [꿀팁백서] 수면온도부터 카모마일까지, 오늘은 "꿀잠백서" /사진=이미지투데이 #새벽 4시, 김대리는 깨어 있다. 오늘은 커피도 안 마셨는데, 걱정거리도 없는데, 아무리 노력해도 잠이 오지 않는다. 하염없이 "지금 자면 몇 시간?"만 세다가 날이 샜다. 아는 사람은 아는 불면의 고통,...

이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

옆으로 누워서 자는 것을 좋아하는 사람들도 있을 것이다. 많은 사람들이 저마다 편한 자세로 잠을 잔다. 하지만 잠을 잘 때도 좋은 자세가 따로 있다. 왼쪽으로 누워서 잠을 자면, 자는 동안 건강에 도움을 준다고 한다. 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 점이 좋은지 알아보자. 1. 속 쓰림 완화 아침에 일어났을...

보도했다. [게티이미지뱅크 제공] 연구팀은 나라 현 아스카무라(明日香村)와 가시바시(香芝市) 등지에 사는 60세 이상의 남녀 863명의 협조를 얻어 2010년부터 2014년까지 침실에 센서를 설치, 잠자리에 들 때부터 나올 때까지 침실의 밝기를 측정했다. 건강 등에 관한 질문에도 답하게 하며 2년 정도 추적...

잡는다”는 속담이나 “일찍 일어나면 건강해지고, 부유해지고, 똑똑해진다”는 격언은 우리 문화에 깊이 박힌 도덕 규범을 보여줍니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 정직하고 부지런한 사람이며, 늦게 자고 늦게 일어나는 사람은 퇴폐적이고 게으른 사람이라는 게 사회 통념입니다. 하지만 이런 통념에 의...

이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크

니시노 세이지 박사가 밝힌 ‘꿀잠’ 자는 11가지 비법을 카드뉴스로 정리했다. 30년 넘게 인간의 수면 습관을 연구한 세이지 박사는 현재 스탠퍼드 대학교 수면생체리듬연구소 소장으로 재직 중이다. 참고=니시노 세이지 지음 '스탠퍼드식 최고의 수면법' 안은필 기자 eunpil@asiae.co.kr

스트레스, 수면 부족, 불규칙적인 생활 탓 ‘청춘의 상징’인 여드름이 스트레스, 수면 부족 등의 영향으로 40~50대 중년층에서도 늘어나고 있다. 게티이미지뱅크 ‘청춘의 상징’인 여드름이 10~20대에 호르몬 분비가 왕성해지면서 피지 분비량이 많아지고, 피지가 밖으로 나가지 못하고 모공에 쌓이면서 오돌...

POST 대부분의 한국 직장인은 항상 수면이 부족하다. 필자도 한국에서 일하던 시절엔 잦은 야근과 회식으로 잠잘 시간이 넉넉하지 않았던 기억이 난다. 그리고 대개 직급이 올라가면 올라갈수록 챙겨야 할 일이 많아지면서 더욱 바빠지고 수면시간은 더욱 부족하게 된다. 하지만 만성적 수면 부족은 신체와...

어깨는 360도 회전이 가능하고 움직임이 잦은 부위여서 탈이 나기 쉽다. 대표적인 어깨 질환 중 하나는 ‘오십견(유착성 관절낭염)’이다. 환자 수는 해마다 꾸준히 늘어나는 추세다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 오십견 환자수는 2015년 73만 1346명에서 2019년 78만 9403명으로 약 7.9% 증가했다. 하...

데에도 도움이 됩니다. 바나나의 경우 생으로 먹는 것보다 꿀이나 설탕에 절여 발효액으로 만들어 먹으면 더욱 효과적입니다. 2. 우유 우유는 대대로 숙면을 부르는 식품이었는데요. 우유에도 트립토판의 함유량이 높아 두뇌를 안정시키고 수면을 유도합니다. 뿐만아니라 잠을 부르는 멜라토닌 성분과 수면...

소년 랜디 가드너가 1964년에 세운 264시간 1분을 깬 266시간(11일2시간)을 달성합니다. 그러나 라이트는 자신보다 먼저 가드너가 기록을 세운 바로 이듬해인 1965년 한 핀란드 사람이 277시간을 기록했다는 사실을 뒤늦게 알게 됩니다. 기네스 측이 건강상의 위험을 이유로 '잠 안자고 깨어있기' 부문의 기...

충분한 숙면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤이 풀리지 않는다면? 보다 상쾌한 아침을 맞이하고 싶은 이들을 위해, 올바른 수면 자세와 기타 자세에 대한 증상을 공개한다. 올바른 자세 가장 올바른 수면 자세는 몸의 좌우 대칭을 맞춰 자는 것이다. 신체는 대칭이 될 경우 가장 안정적이기 때문에 천장...

머리가 지끈지끈! 수면 부족, 피로, 스트레스 등 누구나 한두 번 이상 겪는 ‘긴장성두통’, ‘편두통’은 전체 두통의 약 90%를 차지하는데요. (나머지 10%는 뇌종양, 뇌출혈 등에 따른 두통) 두통의 종류도 원인도 다양한 만큼 두통에 대한 모든 것을 알아보기로 해요. 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr...

뇌신경. 그래서 과도한 스트레스 받으면 면역력이 떨어지는 것도 그 때문이기 때문에 뇌의 피로를 매일매일 잘 푸는 것은 면역력 향상과 직결되어 있다. 인간이 외부세계와 잠시 단절을 하고 뇌의 대사과정에서 생긴 수많은 노폐물을 배출하고, 뇌의 피로를 풀어내는 시간이 수면시간이다. 혹시 불면증 때문...

한 의원에서 수면내시경을 받은 40대 여자 환자가 숨지는 사고가 발생한 것과 관련해 인터넷 포털과 SNS에서는 수면내시경 공포증이 확산되고 있다. 울산의 한 의원에서 수면내시경을 받은 40대 여성이 사망하는 안타까운 사건이 발생한 가운데 수면 내시경에 대한 불안감이 증폭되고 있다. 울산지방경찰청...