허브

림프관이란 우리 세포에 영양분을 공급하고 독소를 제거하는 ‘림프’가 돌아다니는 통로다. 림프가 활발하게 순환돼야 건강한 몸이다. 하지만 바쁜 현대인들은 물 섭취도 적고 운동량도 적어 림프가 제대로 흐르지 못해 이상 증세가 나타나는 경우가 많다. 그럼 림프 순환이 잘 되게 하려면 어떻게 해야할까?...

동남아 여행을 간다면 해야 할 리스트 중 하나는 바로 마사지를 받는 것이다. 이번에 소개할 곳인 키요라 스파(Kiyora spa)는 치앙마이 올드타운 타패게이트에 근접한 위치로, 호화로운 마사지를 받을 수 있는 곳이다. 치앙마이에서 마사지 관리를 받길 원하는 이들을 위해 생생한 후기를 들려주고자 한다....

발바닥 아래에 놓는다. 2. 체중을 실어 공을 천천히 굴려 지압이 되게끔 한다. 발바닥의 피로를 해소시켜주고, 종아리의 혈액순환을 원활하게 해준다. 화장하기 전이나 자투리 시간에 활용하면 좋은 지압법. 1. 두 손의 엄지와 검지를 이용해 하트 모양을 만든다. 2. 종아리에 힘을 줬을 때 근육이 시작하는...

통증을 만들 수 있다. 즉 현대인이라면 누구나 근막통증증후군이 생길 수 있다는 이야기다. 통증 유발점 마사지의 장점은? 평소 뻐근하거나 통증이 있다면 그 지점을 마사지하자. 이는 근육 속의 통증 유발점을 함께 마사지하는 효과를 준다. 통증 유발점 마사지를 하면 근육을 계속 수축하도록 하는 신경-...

세부 여행의 필수 코스는 뭐니 뭐니 해도 바로 마사지다. 한국보다 훨씬 가성비 있는 가격에 뛰어난 실력까지 겸비한 마사지 샵이 매우 많기 때문. 수많은 마사지 샵 중에서 어디를 가야 할지 고민하고 있는 이들을 위해 오늘은 실제 고객 평이 좋은 구글 평점이 높은 세부 마사지샵 BEST 4를 소개한다. 레...

체한 듯 답답한 속은 '손 마사지'로 해결…퉁퉁 부은 다리는 '승산혈' 자극해봐 /사진=게티이미지뱅크 추석 명절 이후, 몸이 찌뿌둥하고 더부룩해 불편함을 느끼고 있다면 오랜 시간 운전과 음식 준비로 피로한 몸 상태에 기름진 음식까지 배불리 먹은 건 아닌지 되돌아보자. 체한 듯 속이 갑갑하고 어깨와 ...

노폐물이 쌓였을 때 씻어내 주는 것이 좋다고 설명했다. 일과를 마치면 두피에서 분비된 노폐물과 외부에서 들어온 오염물질이 모공을 막고 있다. 이를 씻어 내줘야 밤사이 두피가 재생될 수 있다. 2. 귀 뒤를 마사지해준다. 출처 = 자생한방병원 미용실에서 샴푸할 때 귀 뒤와 목 뒤를 마사지해준다. 마사...

테라피’를 권한다. 근막은 근육의 겉을 감싸고 있는 막이다. 피부와 근육 사이에 있는 거미줄처럼 얇은 그물막이라고 생각하면 쉽다. 근육의 활동을 돕는 동시에 과도한 수축을 막는 작용을 한다. 근막 테라피는 이 근막을 이완시켜 혈액, 림프액 등의 순환을 원활하게 만드는 마사지법이다. 특히 입 안쪽 ...

스트레스를 받을 수 있다. 운동량과 강도는 단계적으로 늘리고, 강도가 높은 운동을 했을 때는 2일 정도 휴식한 다음 이어가는 것이 효과적이다. 긴장된 근육을 완화하기 위해 온수욕이나 사우나에서 아픈 부위를 마사지해도 좋다. 누워만 있으면 근육통이 악화되므로 가볍게라도 움직여야 한다. 발바닥이 ...

통증이 조금 완화된 뒤에는 종아리 중간, 비복근의 볼록한 두 근육 사이에 위치한 ‘승산혈’을 눌러준다. 이곳은 종아리 경련 완화에 가장 효과적인 혈자리로, 양손 엄지로 천천히 눌러주며 아래에서 위로 근육을 짜듯 마사지하면 된다. 지압을 마친 뒤에는 핫팩을 사용해 근육을 따뜻하게 해 주는 것이 좋다....