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건강의 모든 것 스프 절반, 나트륨 절반 줄이는 첫 걸음 일반 라면 스프는 나트륨 함량이 매우 높습니다. 의사들이 권하는 방식은 스프를 ‘절반만’ 넣는 것. 맛은 약간 순해지지만, 나트륨 섭취는 확실히 줄어들며 위와 혈압에 부담이 덜 갑니다. 국물이 적은 ‘볶음라면’ 식으로 즐기면 더욱 효과적입니다. mu...

있다. 홍윤화는 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트용 음식 레시피를 공유하는 등 건강하고 맛있는 다이어트를 이어가고 있다. 코미디언 신봉선 또한 다이어트 성공 후 물오른 비주얼을 자랑하고 있다. 앞서 신봉선은 갑상샘기능저하증으로 인해 다이어트에 돌입, 운동과 식단을 통해 11kg 가량을 감량했다...

복부 비만, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤은 대사이상 지방간 질환의 주요 위험 요인이다. 포화지방이 많은 육류나 튀긴 음식, 가공식품, 설탕이 첨가된 음료는 간 지방 축적을 촉진하며 간에 부담을 준다. 반면, 채소, 과일, 통곡물, 생선 등이 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 지방을 감소시키고 관련 위험 요인...

담겨있다. 이날의 러닝 코스는 남산. "날씨 최고"라면서 여름밤의 시원한 바람을 맞으며 러닝에 나선 한혜연. 약 10km 러닝 후 땀으로 가득한 티셔츠. 최근 14kg 감량 성공 후 꾸준히 러닝 등 운동을 통해 유지어터로서의 삶을 살고 있는 한혜연. 여기에 식단까지 조절하며 혹독한 자기 관리의 면모를 선보...

이탈리아산 파로가 주목받고 있다. 약 12,000년 전부터 재배되기 시작한 고대 곡물 파로는 혈당 관리에 적합한 저항성전분 및 단쇄지방산 형성이라는 효능 덕분에 실제 식단에 이용하는 사람이 늘어나는 추세다. 저항성전분은 이름 그대로 소화 효소에 ‘저항’하는 전분이다. 소화 속도가 느려 포만감을 오래...

호박전이 완성됩니다. 속을 파내어 고기 반죽을 채워 찌는 호박선은 담백하면서도 애호박의 맛을 제대로 느낄 수 있는 궁중요리예요. 맛뿐 아니라 영양도 풍부합니다. 비타민이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주며, 100g당 38kcal로 칼로리도 낮아 다이어트 식단에 활용하기 좋아요. 특히 새우젓과...

쌀국수나 나시고렝(인도네시아식 볶음밥) 등 우리에게도 익숙한 요리에 자주 쓰이지만, 고수를 좋아하지 않는 사람은 ‘비누 냄새’ ‘화장품 맛’에 비유하며 강한 거부감을 보인다. 하지만 알고 보면 고수는 건강 효능이 많은 식재료다. 최근 ‘웰빙(well-being)’ 식단에 대한 관심이 높아지면서 고수의 건강 ...

탱탱한 피부로 시선을 사로잡았다. 특히 목주름 하나 없는 피부 상태는 출연진은 물론 시청자들의 감탄을 자아냈고, "올해 60세가 맞느냐"는 반응이 쏟아졌다. 그동안 백지연은 여러 매체를 통해 동안 피부를 유지할 수 있는 자신만의 루틴을 공개해왔다. 꾸준한 운동과 식단 조절, 수면 패턴 관리 등 오랜 ...

아침이 든든해야 하루가 든든! 최고의 아침 식사 메뉴 10 아침 식사는 하루의 에너지와 집중력을 좌우하는 중요한 한 끼인데요. 건강 전문가들은 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 혈당, 포만감, 신진대사, 심지어 외모까지 달라질 수 있다고 조언합니다. 영양과 포만감, 간편함을 모두 잡은 최고의 아침 식사 ...

온라인 커뮤니티 고지혈증은 조용히 진행되면서 혈관을 망가뜨리는 위험한 질환이다. 방치하면 심장병, 뇌졸중 같은 치명적 결과로 이어질 수 있다. 그래서 관리가 무엇보다 중요한데, 약물 치료 외에도 평소 식습관 개선이 핵심이다. 특히 한의사들은 고지혈증을 단순히 수치 문제로 보지 않고, 몸 전체의...