배우 최은주가 '그랑프리 1위' 등 머슬퀸으로 등극한 다이어트 식단과 운동 비법을 공개했다. 최은주는 지난달 30일 인스타그램에 새로 찍은 화보 사진과 함께 "많은 분들이 식단과 운동에 대해 여쭤보시는데 일일이 답변 못 드려서 피드 남겨요"라고 전했다. 그는 "이번 대회는 4개월의 준비 기간을 잡았다"...

엄정화가 사부로 출연해 홍진경과의 25년차 찐우정으로 시청자들까지 뭉클하게 했다. 무엇보다 곤약 식단도 눈길을 끌었다. 21일 방송된 SBS 예능 '집사부일체'에서 사부로 엄정화가 출연했다. 방송최초로 엄정화의 힐링 하우스가 공개됐다. 집 마당인 테라스에는 식물들이 가득했다. 엄정화는 저탄고지 다이...

특히, 다이어트는 운동도 중요하지만, 자신의 식탐을 통제하지 못한다면 늘 실패할 수밖에 없기에 그런 그녀에게는 꾸준히 유지할 수 있는 식단 구성이 더 중요했습니다. 영양사인 자신의 전문성을 살려 건강하고 맛있는 음식을 만들어 먹기 시작했고 무려 48.5kg까지 감량하는데 부작용은커녕 지금까지 했...

먹으면서 굶는 단식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 방법이 정말 있습니다. 바로 FMD 단식법입니다. 5일 동안 하루에 800-1,100kcal를 먹는 이 단식법을 의사 부부가 직접 체험해봤습니다. 그랬더니 체중은 무려 4.1kg이 빠지고 허리둘레도 줄었습니다. 또한 혈압이 줄고 각종 건강 지표가 개선됐습니다. 이...

[더,오래] 강하라·심채윤의 비건 라이프 ‘요리를 멈추다’ 저자. 음식을 바꾸면서 간결한 삶을 살게 된 부부가 유럽 주요 도시들에서 경험한 채식문화와 가족이 함께 하는 채식 실천 노하우를 소개한다. 음식을 통해 삶이 얼마나 즐겁고 홀가분할 수 있는지 그 여정을 함께 가보자. 우리가 식습관을 바꾸기로...

몇 년 사이 체중 감량에 효과적이라고 알려진 몇 가지 식단이 있다. 저탄수화물 다이어트, 구석기 시대의 식단을 모방한 팔레오(Paleo) 다이어트, 채식의 인기와 더불어 확산된 식물 기반(Plant-based) 식단, 유네스코 세계 무형문화유산까지 오른 지중해 식단이 대표적이다. 이 식단들은 북미, 유럽 지역에...

폭식·과식이 가장 나쁜 식습관 잘못된 식습관 중 가장 나쁜 것은 폭식과 과식이다. 음식을 많이 먹게 되면 장내에서 세균에 의한 부패 물질이 그만큼 많이 만들어지고, 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 특히 부패 물질을 더 많이 만들어내는 지방과 단백질 음식은 하루 식단에서 최대 20%를 넘지 않아야 ...

스타들은 도대체 어떤 식단을 가지고 몸매 관리에 힘쓰는 걸까요? 우리가 지금 당장 슈퍼로 달려가야 할 이유는 다음에 있습니다. 1. 모델 한혜진 모델이라는 직업 특성상 한혜진은 단 한 끼를 먹어도 '저염식', '저열량' 식단을 고수합니다. 과거 한 예능프로그램에 출연한 그는 직접 식단을 공개하며 여성...

연예인들은 몰라보게 달라진 몸매로 돌아오거나, 다이어트 복권을 제대로 긁은 모습을 보여주곤 하죠. 이렇게 예뻐진 모습에 사람들은 그들의 '다이어트 비법'이 무엇일지 궁금해할 수밖에 없는데요. 연예인들 다이어트 식단으로 알려진 것들엔 어떤 것들이 있을지 오늘 한 번 알아보겠습니다. 1. 기승전 고...

곡물 섭취량을 줄이고 가공하지 않은 육류와 생선, 과일 등의 섭취량을 늘리는 형태의 원시인 식단(Paleo diet)가 유행하기 시작했습니다. 이는 인류의 몸이 원시인이 살았던 시절에서 크게 변하지 않았는데, 식단은 크게 변했기 때문에 여러 가지 질환이 나타난다는 주장에 근거해 있습니다. 그래서 원시인...

‘건강한 식단’은 전 세계인의 관심사다. 하지만 ‘삼시세끼’를 건강하게만 먹는 방법은 쉽지 않다. 특히 외식이 잦은 직장인의 경우라면 더 하다. 바쁜 현대인들에게 안성맞춤인 초간단 건강 식단 구성법이 있다. 최소한의 노력으로도 더 건강한 식단을 차릴 수 있다. 1. 접시의 크기를 줄여라 식단을 구성하기...

높아진다는 결과를 내놓았다. 하지만 암에 걸릴 절대적 확률로 따지면 사실 그 차이는 미미하다. 만약 오늘부터 매일 베이컨 1인분을 추가로 섭취한다고 해도 평생 대장암에 걸릴 확률은 0.5% 미만으로 증가하며, 이조차도 논란의 여지가 있는 수치다. 우리는 특정 음식을 식단에서 완전히 제거해야 한다는...

음식을 즐겨 먹을까? 1982년부터 1993년까지 여왕의 전속 요리사였던 대런 맥그래디는 “여왕은 먹는 것을 크게 즐기진 않는다”고 영국 일간지 텔레그래프(The Telegraph)를 통해 밝혔다. 텔레그래프와 영국 통신사업자 BT 등에 따르면 여왕의 ‘왕족 식단’은 다음과 같다. 오전 7시 반 기상 후 여왕은 갓 우...

설탕과 소금, 지방... 많이 섭취하면 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알고 있지만 주변 음식의 유혹을 뿌리치기란 어렵습니다. 하루 이틀 참았어도 지인과의 저녁약속에선 금방 무너지기 쉽죠. 또한 이 음식에 어떤 성분이 얼마만큼 들어있는지를 잘 알지 못하는 것도 이를 방해합니다. 아무 생각없이 칼로리...

감량’의 기본은 식단 관리다. 그 중에서도 포만감이 높은 음식을 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 된다. 특히 고단백 식단이 그렇다. 미국 미주리 대학에서 진행한 연구(2015)에 따르면 고단백 식단은 공복 호르몬인 ‘그렐린’의 수치를 낮춰 식욕을 억제하고, 포만감을 높이면서도 칼로리 소모량을 늘린다...

이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크

여성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는 중년 여성들의 경우 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단관리가 매우 중요하다. 다양한 식품 중에서도 많은 연구를 통해 암 예방에 도움이 된다고 밝혀진 식품들이 있다. 유방암엔 견과류·채소·과일 유방암 예방을 위해서는 견과류와 녹황색 채소, 과일이 필요하다....

탄수화물ㆍ지방은 3대 필수 영양소에 포함되지만, 늘 환영받진 못합니다. 탄수화물이나 지방이 많이 든 음식은 늘 ‘다이어트의 적’이란 오명이 붙어다니기 때문이죠. 단백질은 상대적으로 그런 시선에서 자유롭습니다. 군살은 덜고 근육량을 늘리려면 오히려 충분한 단백질 섭취가 중요하다고 이야기합니다. ‘...

확률이 높아지는데, 특히 중년의 경우 이 같은 현상이 두드러진다는 분석이다. 일부에서는 흡연만큼 해롭다는 비유가 과장된 측면이 있다고 지적하기도 했으나, 동물성 식품의 과다섭취가 몸에 해롭다는 연구들은 여러 있다. 중년기는 여러 가지 신체 변화가 나타나므로 식단 조절이 반드시 필요한 시기다. ...

육류 섭취에 대한 논란은 끊임이 없다. 해마다 전 세계 육류 소비량은 증가하고 있으며, 이를 감당하기 위해 파괴되는 자연생태계의 피해는 어마어마하다. 이에 대한 해답으로 다양한 대체 육류 식품들이 주목받고 있는 가운데 채식 시장의 규모가 커지고 있다. 고기 섭취를 지양하는 채식주의자뿐만 아니라...

2014’에 출연한 그녀는 일주일에 3번 정도 개인 PT를 받는다고 밝히며, 스케줄이 바빠 운동을 가지 못할 땐 집에서 공복으로 실내 자전거를 한 시간 타고 나간다고 덧붙였다. 심지어 예쁜 엉덩이 라인을 위해 매일 스쿼트 100개를 한다고. 그녀의 다이어트 식단에서 빠지지 않는 재료들! 케일 케일 속 다량...

[리얼푸드=육성연 기자]통 아몬드를 식단에 포함하는 성인의 경우 체질량지수와 허리둘레 감소에 긍정적 효과뿐 아니라 건강한 식습관을 가질 가능성이 높다는 연구가 나왔다. 유럽 영양학저널(European Journal of Nutrition)최신호에 실린 이번 연구는 영국 정부의 국가식이영양조사(NDNS) 연례보고서(2008~...

일상 속 친환경농산물 소비가 촉진될 수 있도록 상호 협력해 나갈 예정이다. 친환경농산물자조금에서 진행하는 ‘에코-프라이데이’ 캠페인은 안전하고 건강한 ‘친환경 식단’으로 토양 및 수질 오염 등의 심각한 환경 문제와 기후 위기에 대응하자는 취지에서 추진된 캠페인이다. 캠페인에 동참하는 기관은 매...

야식만 끊어도 살 빠진다는데... 난 절대 야식 못잃어 ㅜ^ㅜ 홈트여신 바베바니쌤의 야식 끊는 꿀팁 듣고 올 여름엔 야식 뚝 끊어보자!!!! 영상 속 제품 여기로 http://bit.ly/2w5RplK #다이어트 #마이밀핏 #마이밀FIT

동상이몽2에서 한고은이 밝힌 다이어트 비밀 레시피가 화제가 되고 있다.

가수 겸 배우 배슬기가 다이어트를 선언했다. 배슬기는 지난 28일 자신의 인스타그램에 “반성한다. 먹는 게 너무 즐거운 나머지 체중계를 멀리한 채 정신줄을 놨다”는 글과 함께 체중계를 찍어 올렸다. 이어 “ 식단부터라도 시작해서 빠른 조절 들어갑니다. 다이어트 식단, 보조제 등 뭐든 부탁한다. 그리고 ...

[리얼푸드=육성연 기자]지중해 식단의 대표 음식으로는 가장 먼저 올리브오일이 손꼽힌다. 올리브오일은 몸에 좋은 불포화지방산과 항산화물질등이 풍부하게 담겨있어 세계적인 건강식품으로 잘 알려져 있다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것은 심혈관질환과 관련된 성분이다. 그동안 올리브오일과 관련된...

가수 비가 10kg 뺀 건강 다이어트 식단 2017년 12월 발표했던 노래 '깡'으로 다시 뜬 가수 비. 사진 비 인스타그램 캡처 최근 가수 비(본명 정지훈)의 인기가 대단합니다. 3년 전 발표했던 노래 ‘깡’의 뮤직비디오 영상이 유튜브에서 인기를 얻으면서 비의 신드롬은 시작됐죠. 비는 예능 프로그램에 출연해 ...

좋은 식단으로 해마다 1위 자리에 올랐던 지중해 식단이 최근에는 신종 바이러스감염증(코로나19)확산에 따라 면역력에 좋은 식단으로 언급되고 있다. 식이섬유가 풍부한 식단이 면역력에 도움된다는 전문가 의견이 잇따르고 있기 때문이다. 영국의 면역학자 제나 맥시오치 (Jenna Macciochi) 박사는 “우리 ...