특히, 다이어트는 운동도 중요하지만, 자신의 식탐을 통제하지 못한다면 늘 실패할 수밖에 없기에 그런 그녀에게는 꾸준히 유지할 수 있는 식단 구성이 더 중요했습니다. 영양사인 자신의 전문성을 살려 건강하고 맛있는 음식을 만들어 먹기 시작했고 무려 48.5kg까지 감량하는데 부작용은커녕 지금까지 했...

먹으면서 굶는 단식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 방법이 정말 있습니다. 바로 FMD 단식법입니다. 5일 동안 하루에 800-1,100kcal를 먹는 이 단식법을 의사 부부가 직접 체험해봤습니다. 그랬더니 체중은 무려 4.1kg이 빠지고 허리둘레도 줄었습니다. 또한 혈압이 줄고 각종 건강 지표가 개선됐습니다. 이...

[더,오래] 강하라·심채윤의 비건 라이프 ‘요리를 멈추다’ 저자. 음식을 바꾸면서 간결한 삶을 살게 된 부부가 유럽 주요 도시들에서 경험한 채식문화와 가족이 함께 하는 채식 실천 노하우를 소개한다. 음식을 통해 삶이 얼마나 즐겁고 홀가분할 수 있는지 그 여정을 함께 가보자. 우리가 식습관을 바꾸기로...

몇 년 사이 체중 감량에 효과적이라고 알려진 몇 가지 식단이 있다. 저탄수화물 다이어트, 구석기 시대의 식단을 모방한 팔레오(Paleo) 다이어트, 채식의 인기와 더불어 확산된 식물 기반(Plant-based) 식단, 유네스코 세계 무형문화유산까지 오른 지중해 식단이 대표적이다. 이 식단들은 북미, 유럽 지역에...

폭식·과식이 가장 나쁜 식습관 잘못된 식습관 중 가장 나쁜 것은 폭식과 과식이다. 음식을 많이 먹게 되면 장내에서 세균에 의한 부패 물질이 그만큼 많이 만들어지고, 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 특히 부패 물질을 더 많이 만들어내는 지방과 단백질 음식은 하루 식단에서 최대 20%를 넘지 않아야 ...

스타들은 도대체 어떤 식단을 가지고 몸매 관리에 힘쓰는 걸까요? 우리가 지금 당장 슈퍼로 달려가야 할 이유는 다음에 있습니다. 1. 모델 한혜진 모델이라는 직업 특성상 한혜진은 단 한 끼를 먹어도 '저염식', '저열량' 식단을 고수합니다. 과거 한 예능프로그램에 출연한 그는 직접 식단을 공개하며 여성...

연예인들은 몰라보게 달라진 몸매로 돌아오거나, 다이어트 복권을 제대로 긁은 모습을 보여주곤 하죠. 이렇게 예뻐진 모습에 사람들은 그들의 '다이어트 비법'이 무엇일지 궁금해할 수밖에 없는데요. 연예인들 다이어트 식단으로 알려진 것들엔 어떤 것들이 있을지 오늘 한 번 알아보겠습니다. 1. 기승전 고...

곡물 섭취량을 줄이고 가공하지 않은 육류와 생선, 과일 등의 섭취량을 늘리는 형태의 원시인 식단(Paleo diet)가 유행하기 시작했습니다. 이는 인류의 몸이 원시인이 살았던 시절에서 크게 변하지 않았는데, 식단은 크게 변했기 때문에 여러 가지 질환이 나타난다는 주장에 근거해 있습니다. 그래서 원시인...

‘건강한 식단’은 전 세계인의 관심사다. 하지만 ‘삼시세끼’를 건강하게만 먹는 방법은 쉽지 않다. 특히 외식이 잦은 직장인의 경우라면 더 하다. 바쁜 현대인들에게 안성맞춤인 초간단 건강 식단 구성법이 있다. 최소한의 노력으로도 더 건강한 식단을 차릴 수 있다. 1. 접시의 크기를 줄여라 식단을 구성하기...

높아진다는 결과를 내놓았다. 하지만 암에 걸릴 절대적 확률로 따지면 사실 그 차이는 미미하다. 만약 오늘부터 매일 베이컨 1인분을 추가로 섭취한다고 해도 평생 대장암에 걸릴 확률은 0.5% 미만으로 증가하며, 이조차도 논란의 여지가 있는 수치다. 우리는 특정 음식을 식단에서 완전히 제거해야 한다는...

음식을 즐겨 먹을까? 1982년부터 1993년까지 여왕의 전속 요리사였던 대런 맥그래디는 “여왕은 먹는 것을 크게 즐기진 않는다”고 영국 일간지 텔레그래프(The Telegraph)를 통해 밝혔다. 텔레그래프와 영국 통신사업자 BT 등에 따르면 여왕의 ‘왕족 식단’은 다음과 같다. 오전 7시 반 기상 후 여왕은 갓 우...

설탕과 소금, 지방... 많이 섭취하면 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알고 있지만 주변 음식의 유혹을 뿌리치기란 어렵습니다. 하루 이틀 참았어도 지인과의 저녁약속에선 금방 무너지기 쉽죠. 또한 이 음식에 어떤 성분이 얼마만큼 들어있는지를 잘 알지 못하는 것도 이를 방해합니다. 아무 생각없이 칼로리...

감량’의 기본은 식단 관리다. 그 중에서도 포만감이 높은 음식을 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 된다. 특히 고단백 식단이 그렇다. 미국 미주리 대학에서 진행한 연구(2015)에 따르면 고단백 식단은 공복 호르몬인 ‘그렐린’의 수치를 낮춰 식욕을 억제하고, 포만감을 높이면서도 칼로리 소모량을 늘린다...

이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크 이미지 출처 : 게티이미지뱅크

여성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는 중년 여성들의 경우 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단관리가 매우 중요하다. 다양한 식품 중에서도 많은 연구를 통해 암 예방에 도움이 된다고 밝혀진 식품들이 있다. 유방암엔 견과류·채소·과일 유방암 예방을 위해서는 견과류와 녹황색 채소, 과일이 필요하다....

탄수화물ㆍ지방은 3대 필수 영양소에 포함되지만, 늘 환영받진 못합니다. 탄수화물이나 지방이 많이 든 음식은 늘 ‘다이어트의 적’이란 오명이 붙어다니기 때문이죠. 단백질은 상대적으로 그런 시선에서 자유롭습니다. 군살은 덜고 근육량을 늘리려면 오히려 충분한 단백질 섭취가 중요하다고 이야기합니다. ‘...

확률이 높아지는데, 특히 중년의 경우 이 같은 현상이 두드러진다는 분석이다. 일부에서는 흡연만큼 해롭다는 비유가 과장된 측면이 있다고 지적하기도 했으나, 동물성 식품의 과다섭취가 몸에 해롭다는 연구들은 여러 있다. 중년기는 여러 가지 신체 변화가 나타나므로 식단 조절이 반드시 필요한 시기다. ...

육류 섭취에 대한 논란은 끊임이 없다. 해마다 전 세계 육류 소비량은 증가하고 있으며, 이를 감당하기 위해 파괴되는 자연생태계의 피해는 어마어마하다. 이에 대한 해답으로 다양한 대체 육류 식품들이 주목받고 있는 가운데 채식 시장의 규모가 커지고 있다. 고기 섭취를 지양하는 채식주의자뿐만 아니라...

2014’에 출연한 그녀는 일주일에 3번 정도 개인 PT를 받는다고 밝히며, 스케줄이 바빠 운동을 가지 못할 땐 집에서 공복으로 실내 자전거를 한 시간 타고 나간다고 덧붙였다. 심지어 예쁜 엉덩이 라인을 위해 매일 스쿼트 100개를 한다고. 그녀의 다이어트 식단에서 빠지지 않는 재료들! 케일 케일 속 다량...

야식만 끊어도 살 빠진다는데... 난 절대 야식 못잃어 ㅜ^ㅜ 홈트여신 바베바니쌤의 야식 끊는 꿀팁 듣고 올 여름엔 야식 뚝 끊어보자!!!! 영상 속 제품 여기로 http://bit.ly/2w5RplK #다이어트 #마이밀핏 #마이밀FIT

좋은 식단으로 해마다 1위 자리에 올랐던 지중해 식단이 최근에는 신종 바이러스감염증(코로나19)확산에 따라 면역력에 좋은 식단으로 언급되고 있다. 식이섬유가 풍부한 식단이 면역력에 도움된다는 전문가 의견이 잇따르고 있기 때문이다. 영국의 면역학자 제나 맥시오치 (Jenna Macciochi) 박사는 “우리 ...

다이어트를 시작하게 되면 보통 적은 칼로리 위주로 식단을 짜면서 다이어트에 도움 된다는 샐러드를 많이 먹게 되지. 하지만 이러한 식단으로 인해 다이어트에 도움이 안 될 수도 있다는 사실! 그래서 오늘은 잘못된 샐러드 섭취 습관을 알려줄 테니 다이어트를 할 예정이라면 꼭 참고하자! 신선한 주스를 ...

동상이몽2에서 한고은이 밝힌 다이어트 비밀 레시피가 화제가 되고 있다.

-풀무원 건강관리 식단 브랜드 ‘잇슬림’의 남기선 사업부장 -장 건강, 면역력 향상에 중요한 영향 미쳐 -장 내 유익균이 가장 좋아하는 먹이는 ‘식이섬유’ -장이 건강하려면 ‘소식’과 식이섬유 풍부한 ‘식물성 위주의 식단’ 필요 [리얼푸드=육성연 기자]코로나 바이러스 감염증(코로나 19)이 만들어낸 최고 ...

밀키트 손질된 재료·레시피 함께 배송… 시장 급속 확대 美선 당뇨식·글루텐프리 등 다양한 상품들 구성 우리도 소비자 기호 등 간파… 식단별 세분화 전망 밀키트(Mealkit). 식사를 뜻하는 밀(Meal)과 구성품 또는 세트를 말하는 키트(Kit)의 합성어로 집에서 간편하게 즐길 수 있는 가정간편식 시장에서 가...

식이요법으로 지중해 식단을 꼽았다. 이와 함께 장 건강에 좋은 사우어크라우트(양배추 절임)와 케피르(소젖이나 염소젖 또는 양젖을 발효시켜 만든 알코올 발효 유제품)등의 식품들도 소개했다. 1. 식이섬유 풍부한 ‘지중해 식단’ 영국 서식스대학(University of Sussex)의 면역학자 제나 맥시오치 (Jenna Ma...

풀케어한다"면서 한집살이 불편한 점 없는지 질문엔 "처음엔 어색했지만 이젠 없으면 허전해, 처제랑 좀 많이 싸운다, 동갑내기 절친"이라 말해 훈훈함을 더했다. 정찬성은 평소엔 아이들 육아를 케어하지만 경기 전에는 육아에 완전히 손을 놓는다고 했다. 식단까지 정찬성을 위한 특별한 식단도 전해졌다....

[리얼푸드=육성연 기자]신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산으로 영국 일간지인 가디언과 데일리텔레그래프가 꼽은 ‘면역력 증진 식이요법’은 지중해 식단이다. 지중해 식단은 미국 US뉴스앤월드리포트의 ‘2020년 최고의 다이어트 식단’ 순위에서도 1위로 꼽힐만큼 건강식으로 유명하다. 다양한 과...

공깃밥 2그릇, 김치찌개를 뚝딱 해치웠습니다. 물론 후식도 빼놓지 않고 먹는다고 하는데요. 그래서인지 그의 데뷔 초 모습을 보면 꽤 통통한 모습입니다. 이후 정은지는 어느 순간 날렵한 모습으로 나타났습니다. 다이어트 압박으로 급하게 식단 조절을 한 것이죠. 당시 그는 다양한 방법으로 식단 조절을...