허브

요리사, 영양사를 곁에 두고 건강을 관리하는 그녀의 장수비결은 식사 전략에서 찾아볼 수 있다. 생각보다 단순하고 간단해 일상생활에서 실천 가능하다. 건강 전문 매체 코메디 닷컴 등 언론에서 소개한 엘리자베스 여왕의 식사습관을 들여다본다. ◇ 조금씩 하루 네 번 식사하기 영국 왕실 요리사 출신 대...

빠른 식사 시간.. 비만·대사질환의 시작 [사진=픽사베이] /사진=fnDB 무엇을 먹느냐 만큼 중요한 게 어떻게 먹느냐다. 우리나라 사람들은 식사 시간이 짧은 편이다. 수천 명을 대상으로 한 연구에서 10명 중 9명의 식사 시간이 15분을 넘지 않는 것으로 조사됐다. 식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상...

보거나 쇼파에 앉아 TV를 보는 일은 평범한 일상이다. 하지만 이 중에는 당장 고쳐야 할 습관이 공통적으로 들어있다. 바로 식사후 ‘앉아있기’이다. 밥을 먹은 후 혈당이 높아진 상태에서 그대로 앉아있는 것은 혈당관리에 치명적이다. 세계적 명성을 가진 미국 명문 병원 메이요 클리닉(Mayo Clinic)측은 ...

[리얼푸드=육성연 기자]아침을 거르는 것보다 식사를 챙겨먹는 습관이 심혈관질환 예방에 도움된다는 연세대 보건대학원·의대 공동 연구가 올해 발표된 바 있다. 규칙적인 식사습관을 위해서도 아침식사는 중요하지만 식사 전 챙겨야 할 것이 또 있다. 바로 물 한 잔의 시간이다. 의학전문가들은 아침에 일...

[리얼푸드=육성연 기자]농심켈로그가 시리얼로 시작하는 아침 10분 습관 형성을 위한 ‘시리얼퍼스트(Cerealfast)’ 캠페인을 출범한다. 농심켈로그 시리얼퍼스트 캠페인은 바쁜 아침, 간편함은 물론 맛과 영양 밸런스까지 챙긴 시리얼로 시작하는 아침 10분 습관을 만들자는 메시지를 담았다. 캠페인명 ‘시...

건강하지 않을 수도 아침 공복에 사과주스만, 소스 뿌려먹는 샐러드 등 [리얼푸드=육성연 기자] 하루 한 줌 견과류 먹기나 프루틴(fruit + routine, 과일을 의식적으로 챙겨먹는 습관) 등 건강을 위해 습관적으로 행하는 식습관들도 시대에 따라 바뀌고 있다. 몸이 익숙해지도록 하루 습관을 형성하는 것이...

작은 습관이 건강한 삶을 만든다! 대부분의 직장인에게 있어 일을 하며 건강을 동시에 챙기기란 어려운 일이 아닐 수 없다. 주 5일 근무를 하면 나머지 이틀은 건강에 신경 쓰기보다는 한 주 동안 쌓인 피로를 풀기에도 빠듯하다. 때문에 평소에 일을 하며 틈틈이 건강을 챙기는 작은 습관을 실천하는 것이...

[카드뉴스] 알고 보면 몸에 해로운 습관 점심 먹고 낮잠? 하루에 1~2번 샤워? 식사 후 커피? 좋은 습관인 줄 알았는데 ‘몸에 안 좋은’ 습관이었다? 우리가 몰랐던 건강에 해로운 습관, 짚어보겠습니다 아시아투데이 백수원 기자 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr

생기기 때문이다. 의료 시설이 전무하던 옛날에는 나이가 들어 치아가 손상되면 음식 섭취 자체가 여의치 않아 결국 죽음으로 이어지곤 했다. 이렇게 중요한 치아이지만 평소 관리는 쉽지 않다. 생활의 바쁨과 게으름 탓도 있겠지만, 어쩌면 일상에서 아무렇지 않게 행하는 습관들 또한 치아 건강 악화를 ...

식욕 촉진해 폭식 만드는 습관들 부족한 탄수화물 ㆍ단 음식 스트레스와 방해받는 숙면 [리얼푸드=육성연 기자] 다이어트를 하면서도 식탐을 부르는 습관을 매일하고 있다면 과식이나 폭식으로 이어져 실패하기 쉽다. 다이어트의 최대 방해꾼인 식탐은 의외의 곳에서 나타나 폭식 또는 고칼로리 음식을 먹게...