허브

질환의 원인이다. 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화 뇌졸중 심장병과 같은 혈관 질환으로 사망할 위험도 높아진다. 정상인은 공복시 혈청중성지방 농도는 40~150㎎/dL으로, 150~199㎎/dL인 경우 경계치로 본다. 중성지방의 위험에서 벗어나기 위해선 식습관 관리가 중요하다. ▶ 정제된 탄수화물 줄이기=흰...

'유 퀴즈 온 더 블럭', 당뇨 전문의 조영민 교수 출연 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭' 방송인 유재석이 건강 관리를 위해 하고 있는 식습관을 소개했다. 지난달 30일 방송된 tvN 예능 프로그램 '유 퀴즈 온 더 블럭'에는 당뇨 전문의 조영민 교수가 출연했다. 유재석 "흰쌀 안 먹어, 현미와 잡곡 먹는다" tvN '유...

[리얼푸드=육성연 기자] 혈당 관리가 건강의 최대 관심사로 떠오르고 있다. 건강을 유지하기 위해서는 혈당 관리가 매우 중요하다는 연구들이 연이어 보고되는 중이다. 반면 우리나라를 비롯해 전 세계 당뇨 환자들은 나날이 증가하는 추세다. 가장 큰 원인은 예상대로 ‘잘못된 식생활’이다. 당뇨환자 600만...

김소형 원장은 질병 치료에 효과적인 약초를 연구하는 ‘본초학’으로 저명 한 한의사이자 주요 매체의 건강 프로그램에 고정 출연하며 이름을 알렸 다. 또 몇 년 전부터 갱년기의 고통을 직접 체감하면서 공부하고 경험한 건강관리 노하우를 유튜브를 통해서 나누고 있다. 본업인 한의사부터 방송인까지 바쁘...

뻔 했지만, 몸소 깨달은 식습관으로 완치에 성공했다. 그 노하우로 환자들의 식습관 관리는 물론, 남편의 약골 체질도 바꿔놓았다. *전문가의 소화력 시리즈* 1편. 삼성서울병원 전홍진 교수, 예민해 소화가 안 되는 사람들을 위한 소화비결 2편. 일산차병원 박윤수 교수, 속 편한 삶을 위해 갖춰야 할 생활...

지침(Life’s Simple 7)’에서 ‘수면(최소 7시간 취침)’이 더해지며 현재는 ‘8대 필수 지침’으로 업그레이됐다. 잘 자고, 운동과 금연을 하는 것 외에 나머지 항목(식단, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 적절한 체중)들은 모두 식습관과 밀접한 관련을 가진다. 심장 건강을 위해서는 평소 식단의 관리가 중요하다는 ...

수 있다. 견과류나 올리브오일 등에 풍부한 오메가3 지방산이나 식이섬유가 다량 함유된 나물류와 버섯, 해조류도 좋다. 이러한 영양소들은 활성산소가 과다하게 만들어지면서 시작되는 노화에 긍정적 영향을 미치기 때문이다. 건강식으로 유명한 전통 지중해 식단과 혈압관리 식이요법인 대시(DASH) 를 조합...

사람에게 3개월 동안, 일주일 중 6일은 계란을 하루 2개씩 먹도록 했지만 체내 콜레스테롤 수치는 변화가 없었다고 밝혔다. 하지만 현대인에게 콜레스테롤은 만성질환 발병의 위험 인자로 인식되고 있다. 문제는 식습관이다. 현대인의 식탁은 간에서 콜레스테롤의 합성을 유도하기에 안성맞춤이다. 다음은 ...

♀️무조건 칼로리에 집착하는 식단 관리 그만♀️ 언제까지 칼로리에 집착하는 다이어트 할거야!!!! 이거 하나면 한방에 해결 가능 하다는데...? 여리쌤이 알려주는 식단고민 해결법!!! 진짜 올해는 다이어트 성공하자 ㅠㅠㅠㅠ #다이어트 #꿀팁 #살빼기

건강하게 사는 비법은 멀리 있지 않다. 매일 식탁 앞에서 자신의 식사 습관만 돌아봐도 건강 상태를 확인할 수 있다. 특히 천천히 먹고, 소식하는 습관은 전 세계 장수마을 사람들의 ‘장수 비법’의 하나로 꾸준히 꼽히고 있다. 실제로 천천히 먹는 식습관은 현대인에게 가장 필요한 건강 관리법 중 하나다. ...