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뱃살 쭉쭉 빠지는 복근 운동법‼️ 크리스탈 언니 같이 11자 복근 만드러보까⁉️

이어 준비자세로 돌아와 반복 실시한다. 김동은의 운동 TIP “허벅지 안쪽 내전근을 비롯해 햄스트링과 발목, 발바닥을 고르게 자극할 수 있어요. 꼬리뼈를 말아 엉덩이가 살짝 아래로 향하게 자세를 취하면 허리에 가는 부담을 줄일 수 있어요.” 2. 싱글 레그 백 스트레칭 자극부위 둔근, 햄스트링, 비복근 T...

한줌 허리, 카리나 다리 라인 이 운동만 따라하면 하나도 부럽지가 않어… 걸그룹 헬스 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:25 스트레칭 01:29 트위스트 니업 *코어&허리 라인 02:02 싱글 레그 런지 *다리 라인 02:43 스탠딩 백킥 *애플힙 03:18 사이드 스쿼트 *다리 라인 04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 04:...

요즘같이 추울 때, 의욕만 앞서서 운동하다가 몸 아작 나는 거 알지?... 8분 웜업 잊지말고, 다들 안전운동하쟈️ 척추 전문 트레이너의 8분 워밍업 헬스 루틴 00:25 흉추 스트레칭 01:34 베어 워크 02:28 케틀벨 프레스 03:32 사이드 런지 04:43 싱글 레그 데드리프트 05:52 스플릿 스쿼트 07:52 가블릿 스...

연초 다이어트… 다음주부터 진짜 한다 !!! 다이어트에 효과적인 홈트 운동 #다리운동 #애플힙 #엉덩이 #다리라인 #등라인 #팔라인 1. 스트레칭 2. 싱글 레그 런지 3. 스탠딩 백킥 4. 사이드 스쿼트 5. 와이드 포어드 밴드 @dingofitness

골프를 오래 하다 보면 신체 불균형이 발생하기 쉽습니다. 그럴 땐 골프 동작의 움직임을 이해하고 약해질 수 있는 부위를 파악해 약해진 부분은 더 강화하고 긴장한 부위의 근육은 이완해주어야 합니다. 균형을 맞추겠다고 무리해서 반대쪽 운동을 하는 게 아니라 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음에...