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엉덩이 끌어올리는 힙업운동 덩키 킥 #shorts 코어를 단단하게 잡은 상태에서 허리가 꺾이지 않게 고정, 힙의 깊숙한 곳까지 자극해주기 @dingofitness

8월호(167호) 엉덩이는 아름다움을 뽐내는 요소로 많이 알려져 있지만, 그 가치를 단순히 미적인 부분에만 국한할 수 없다. 서기, 걷기, 앉기 등 수많은 움직임에 영향을 미치고 바른 자세를 유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보...

@딩고 헬스 / dingo fitness

의자에 엉덩이를 붙였다 하면 기본 반나절은 꿈쩍도 않고 계시는 분들이 많은데요. 그런데 말입니다! 이렇게 의자와 엉덩이가 '혼연일체'가 된 듯 딱~붙어서 생활하다 보면 엉덩이 근육이 서서히 죽어가게 된다는데요?! "지금 당신의 엉덩이가 위험하다" 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr 장지영 기자 p...

엉덩이는 몸의 상부와 하부, 좌우 간 균형을 잡아주는 역할을 한다. 사실, 몸 전체의 균형을 바로 잡아준다해도 과언이 아니다. 그만큼 엉덩이 근육의 중요성 역시 강조된다. 엉덩이 근육이 약해지면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 위험이 있다. 더불어 각종 근골격계 질환이 나타날 가능...

크게 개선하는 부품이다. 이미 2023년형 모델에서 후륜에 해당 기술을 처음 적용한 데 이어, 이번에는 전륜까지 확대 적용하며 고객의 만족도를 높이는 데 주력했다. 이에 따라 프리미엄 SUV를 찾는 고객층이 요구하는 부드럽고 편안한 승차감을 실현해, 장시간 엉덩이를 붙이고 앉아도 좌석 피로를 덜어줄...

5일 ‘플로우하우스’의 김지미 강사에게 지상 훈련을 받고 있는 송호균 객원기자. 사진 윤동길(스튜디오 어댑터 실장) 강사의 안내에 따라 우선 지상에서 자세를 잡아 봤다. 보드 위에서 무릎을 살짝 굽히고 몸의 무게중심을 아래쪽으로 낮추는 게 포인트라고 했다. 엉덩이를 뒤로 빼지 말고 균형을 유지해야...

엉덩이 기억상실증의 원인과 예방 장시간 사용하지 않은 물건은 기능이 떨어지고 결국 제 기능을 못하는데 이는 신체도 마찬가지입니다. ‘엉덩이 기억상실증’이라는 증상이 직장인들에게서 많이 나타나고 있다는데요. 우리 엉덩이가 기억을 잃게 되면 어떻게 될까요? 이름은 생소하지만 현대인들에게 자주 ...

소개할까 한다. 바로 둔근, 즉, 엉덩이 근육이다. 사람이 직립보행을 해 두 발로 서는 순간부터 허리 통증은 필수적으로 예견된 일이었다. 살면서 한 번도 허리가 아프지 않은 사람은 정말로 재수가 좋은 것이다. 서 있는 자체만으로도 허리에 부담이 가는데 말이다. 어쨌든 두 발로 서게 되면서 체중이 분...

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP