허브

만들어진다. 우리가 태어나면서 걷기 시작할 때까지 넘어지고 일어나는 과정을 얼마나 많이 거쳐야 올바르게 걸을 수 있었는지 생각해 보면 알 수 있다. 태어난 아이는 누워만 있다가 뒤집고 엎드리고 배밀이하고 기기 시작하고 앉고 일어나고 걷는 과정을 거치면서 성장한다. 우리가 기억할 수는 없지만, ...

피부 내에 박혀있는 것을 말한다. 각질층이 두꺼워지는 것이 굳은살과 비슷하지만 굳은살은 크게 아프지 않은 반면 티눈은 피부 속으로 파고들어 통증을 유발하므로 반드시 제거해야 한다. ▶티눈 원인은? 발에 맞지 않은 신발을 신었거나 딱딱한 신발, 혹은 잘못된 걷기 자세로 인해 발생할 수 있다. ▶ 치료...

일본 아이치현에서 고령자를 대상으로 6년 동안 추적 관찰한 결과, 그냥 열심히 걷기만 한 사람들은 근력이 25%나 감소한 사실이 나타났다. 그렇다면 어떻게 걸어야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있을까? 작년 방영된 ‘제1편 기적의 걷기’에서는 보폭 넓혀서 걷기를 제안했다. 그리고 올바른 방법으로 건강...

비해 교통수단이나 이동 수단이 많이 발전하면서 걸을 일이 현저하게 줄었다. 하지만 하루에 30분만 빠르게 걸어도 혈액순환을 촉진하고 다이어트에도 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 가벼운 걷기 운동을 하고 있다. 그러나 잘못된 걸음걸이로 인해 운동의 역효과는 물론 오히려 건강을 망치...

근력 강화를 위해선 먼저, 몸이 바로 서야 한다. 헬스 트레이너들이 자세의 중요성을 언급하는 이유도 이 때문이다. 누구보다 '바른 몸가짐'이 중요한 할리우드 스타들의 비밀 훈련법. MBC 캡처화면 건강을 망치는 몸 버릇 ‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 속담이 말해주듯, 우리 몸에 한 번 깃든 잘못된 버릇...

더불어 기초대사량도 증가시킬 수 있다. 걷기운동, 왜 다이어트에 최적의 운동인가 다이어트 트레이너로서 내가 강력하게 추천하는 운동은 하체 근육을 다양하게 활용하는 ‘걷기운동’이다. 수년 간의 다이어트 경험자로서 안 해본 운동이 없으며, 다이어트를 원하는 수많은 사람들을 코칭 해 본 결과 자신 ...

직업병이 있다. 걸어 다니는 사람을 안 보려고 해도 걸음걸이나 자세가 자꾸 눈에 들어온다. 매일 하는 일이다 보니 살짝 스쳐 지나가는 사람을 봐도 ‘저 사람은 오른쪽 무릎에 문제가 있겠구나’, ‘이 사람은 파킨슨병 진단을 받아 보는 게 좋겠는데?’ 등 자세와 걸음걸이만 봐도 어느 정도 진단이 가능하다...

무릎과 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있는 것이 가장 큰 장점. 무리하지 않으면서 건강한 몸을 만들 수 있는 슬로 조깅의 올바른 방법을 차 의과학대학교 스포츠의학대학원 양우휘 교수와 함께 알아봤다. 슬로 조깅이란? 슬로 조깅은 일본 후쿠오카대학교 운동생리학자 다나카 히로아키(Tanaka H...

엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 올바른 계단 오르기 방법에 대해 설명했다. 장다현 운동전문가는 “계단 운동은 하체...

다양한 모습의 김대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 "나만 몰랐네" 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담아가세요 휴식 > 걷기 > 저강도 근력운동 순. 수술치료는 신중하게. 평소자세가 중...