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격렬한 운동이나 무거운 중량을 드는 근력 운동은 피하는 것이 좋다. 특히 무릎 관절에 부담을 주는 스쿼트, 레그프레스, 빠른 자전거 타기 등은 부상의 위험이 크기 때문에 자제해야 한다. ⓒ게티이미지뱅크(스트레칭) 운동이 필요하다면 저강도의 유산소 운동을 선택하는 것이 바람직하다. 가벼운 산책이나...

자세다운독 자세라고도 불리며 팔과 등 다리 스트레칭에 효과적인 동작이다. 1) 무릎과 손바닥을 매트에 댄 채 엎드린다. 2) 발가락으로 땅을 딛으면서 엉덩이를 들어 올려 바닥과 몸이 삼각형이 되도록 한다. 3) 서너 번 정도 호흡을 한 뒤 다시 처음 자세로 돌아온다. 4) 위 동작을 반복한다. tip. 손목에...

요가링, 전신 스트레칭 도와…초보라면 '소프트' 타입 추천 스트레칭, 근막마사지를 돕는 운동 소도구 '요가링'/사진=이은 기자 Q.> 하루종일 앉아 있어야 하는 사무직에 종사하는 30대입니다. 평소에도 몸이 잘 붓는 편인데 요즘엔 특히 다리가 심하게 부어 고민입니다. 다리 부종에 좋다는 '요가링'을 추...

하루의 붓기를 쫙 빼는 스트레칭으로 마무리하기 우리 학교에 가장 인기있는 교양 중의 하나는 요가 수업이다. 레저스포츠라는 과목의 교양수업이 여러 개 열리는데, 30명에서 40명 선에서 마감이 되어 늘 경쟁률이 가장 치열한 과목이다. 나도 4년째 도전해보는데 드디어 시간표도 맞고 마침 40명 안에 들...

활동이 없거나 유연성이 부족하기 때문에 발생한다고 합니다. 데이비드는 고통과 통증을 예방하고 앞으로의 문제를 피할 수 있도록 도와주는 일련의 스트레칭 운동을 권장했는데요. 만성적으로 아픈 발을 영구적으로 없애기 위해 하루에 한 번 다음의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 오늘의 주제는 "물리...

예쁜 몸매라인 만들어주는 요가동작! 영상 공유하고 따라해서 보정 따위 필요없는 인생사진 찍자!!

자세를 고치지 않으면 디스크로 발전할 수 있다. 허리와 골반뿐 아니라 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎 등 모든 관절에 무리를 줄 수 있으므로 평소 통증이 있다면 주의해야 한다. 부상 없이 골프를 즐기고 쉽다면 평소 근력 운동과 유연성 운동을 꾸준히 하고 운동 전후 스트레칭을 잊지 말아야 한다. 비만, 평...

경주 빵의 원조 '황남빵'. 얇은 껍질에 팥고물이 꽉 차 있다. 경주찰보리빵을 처음 개발한 단석가 찰보리빵. ‘경주두가’에서 운영 예정인 또 하나의 프로그램이 노서동고분군(또는 월성) 잔디밭에서 진행하는 ‘힐링명상테라피’다. 잔디밭에 넓은 수건을 깔고 요가와 스트레칭으로 몸을 푼 다음 단소 라이브...

‘런닝맨’ 유승옥이 플라잉 요가 강사로 깜짝 출연했다. 16일 SBS 예능 ‘런닝맨’에 유승옥이 출연해 멤버들에게 플라잉 요가를 가르쳤다. 이날 김종국, 이광수, 양세찬, 송지효는 요가를 가르치러 온 빼어난 미모의 유승옥을 보고 깜짝 놀랐다. 이광수는 얼른 양세찬을 밀어내고 유승옥 옆자리를 차지했고, ...

침대에서 꼼짝 안 하는 집순이도 당장 따라하게 만드는 ⚡️누워서⚡️하는 스트레칭‼️ 07:03 척추 트위스트 완전 개시원한데?! 후두두둑 소리 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ