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유산소성 운동이라면, 슬로 조깅은 옆 사람과 대화하며 뛸 수 있을 정도로 천천히 달리는 운동법이다. 무릎과 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있는 것이 가장 큰 장점. 무리하지 않으면서 건강한 몸을 만들 수 있는 슬로 조깅의 올바른 방법을 차 의과학대학교 스포츠의학대학원 양우휘 교수와 ...

그때마다 주변의 도움으로 마인드 컨트롤하며 이겨내요. 노력은 배신하지 않았어요. 6개월 만에 30kg을 감량하는 쾌거를 이뤄내요. 병을 이겨내고 건강을 되찾을 수 있었던 김혜수 씨의 최애 운동은 과연 무엇일까요? 6개월 만에 30kg 감량한 김혜수의 다이어트 운동법 1. 스쿼트 출처: 맥스큐TV 팔을 쭉 편...

콤플렉스였지만 장점으로 바뀌었어요. 자신감이 높아지면서 삶을 더 긍정적으로 대할 수 있게 됐고, 큰 성취감을 맛봤어요. 고질적인 어깨 부상에서 벗어나 몸도 마음도 튼튼해질 수 있었던 승현 씨의 최애 운동은 과연 무엇일까요? 고질적인 어깨 부상에서 벗어난 김승현의 등 운동법 1. 케이블 랫 풀다운 ...

지금은 필라테스 강사로 활동하면서 50㎏ 초반대의 체중으로 어느 때보다 아름다운 몸을 유지하고 있는데요. 복부, 허리, 골반으로 이어지는 라인은 누가 봐도 매력적이죠. 요요를 극복하고 매력적인 라인을 만든 다은 씨의 운동법을 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요. 매력적인 허리-골반 라인을 완성...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 세계적으로 유행했던 코로나19는 우리네 일상에 큰 피해를 입혔다. 김혜수 씨도 예외는 아니었다. 직장과 건강을 한꺼번에 잃고 우울증까지 앓았다. 그럼에도 무너지지 않고 운동으로 견뎌내고 일어섰다. 6개월 만에 30㎏ 감량에 성공하고, 2024 맥...

섬세함과 집중을 겸한 자신만의 운동을 정립해 운동을 배우고 싶어하는 많은 사람들과 소통도 하고 교육도 하고 싶다는 포부를 전했어요. 자신의 만족 뿐 아니라, 대회 수상으로도 운동과 노력의 결과를 입증한 혜진 씨의 멋진 꿈이 이루어지길 바라며, 좀 더 자세한 운동법은 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2024년...

바꾸기 위해 의지를 다듬고 다이어트 식단과 함께 운동을 시작했어요. 출처: photo by (우) 스튜디오오모키 인스타그램 @studiomoki_official 홈트레이닝을 하면서 폴댄스도 시작했지만, 상체 근육의 부족으로 부상을 피할 수 없었어요. 제대로 된 운동법의 필요성을 느낀 우수 씨는 PT를 통해 자신의 몸에 ...

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건강을 위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. ...

필라테스와 현대무용을 바탕으로 음악에 맞춰 진행하는 유산소성 보디라인 운동인 탄츠바레의 매력에 흠뻑 빠진 영아 씨는 부천의 필라테스 센터 애라인핏에서 강사로 활동하며 새로운 인생을 살고 있어요. 하루하루 성실히 운동해 건강한 몸과 마음을 되찾은 영아 씨의 특별한 운동법을 만나 볼까요? 운동...