100세 건강을 위한 게으른 스트레칭 ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 두 번째는 누워서 누구나 따라할 수 있는, 게으른 어깨 스트레칭이다. 누워서 어깨 스트레칭을 하면 팔 무게의 부담이 줄기 때문에 운동하기 힘든 노약자나 환자도 쉽게 따라할 수 있다. 이를 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회전...

쓸데없는 군살을 없애고 싶을 때 꼭 따라 해야 한다는 동작들을 유튜버 <보라끌레르>가 소개했어. 피곤한 날은 자기 전에 3분, 컨디션 괜찮은 날은 5분만 하고 자면 된대! 어떻게 하는 건지 한 번 볼까? 1. 겨드랑이 군살 제거 일단 편하게 누워서 만세 자세를 해보자. 10~20초 정도 유지하고 팔과 몸통의 ...

숨만 깊게 마셔도 복부 지방을 태우고 잘록한 허리 라인을 만들어 줄 간편한 운동을 소개해볼까 해. 그럼 어떤 운동인지 보러 가볼까? 드로인 운동이란? ‘당기다’라는 뜻의 드로인 운동은 일본에서 시작했어. 평소 운동할 시간이 넉넉하지 않은 직장인들을 위한 틈새 운동법 중 하나. 호흡하는 습관을 통해...

애정도가 깊어질수록 더욱 탄탄해지는 몸! 우리 운동했어요 4장, 오늘은 섹시한 쇄골라인과 탄탄한 복근을 만드는 운동입니다. 운동할 때마다 가까워지는 얼굴에 스킨십은 덤! 왠지 자꾸만 하고 싶은 이 운동!!! 가슴이 뛰는 이유는 숨이차서일까 떨려서일까...? 확인하고 싶다면 지금 바로 시작! 남자는 누...

흐릿흐릿한 시야… 시력이 안 좋아 불편했던 분들~ 우리 시력 박사 마츠자키의 운동법으로 시력 회복과 함께 눈의 건강도 챙겨요!! 1. 시력 회복의 핵심 2. 원근 스트레칭 (모양체 단련) 3. 상하좌우 스트레칭 (안구 이동근 단련) 4. 명암 트레이닝 (홍채 단련) 눈이 부실 경우 눈을 감고 해도 되며 이 트레...

PT 못지않은 유용한 운동법을 소개하는 유튜브 채널 10선 사진 : 유튜브 <심으뜸의 마이너스 라이프> 운동을 통해 건강한 생활을 유지하기 위해서는 매일의 일상생활에서 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 게 중요하다. 때문에 비용부담이 없고 일상생활 중 짧게 시간을 내어 조금씩 꾸준히 운동을 할 수 있...

온종일 앉아서 혹은 서서 근무한 후 퇴근하려 하면 퉁퉁 부은 종아리에 바지가 꽉 끼는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 혈액순환의 문제로, 심장에서 내보내진 혈액이 다시 올라가지 못하고 종아리에 정체되어 있어 부종을 유발하는 것이다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 있기보다 수시로 움...

국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. 자신이 원하는 단어만 떠올리면 별다른 운동기구 없이 맨몸으로 전신을 단련할 수 있는 운동법이 있다. 퍼스널트레이닝센터 'TEAM S'(팀에스) 대표 김승현 트레이너가 '한글날 570돌'을 맞아 개발한 '한글운...

의자만 있으면 가능한 엉덩이 볼륨 업 시켜주는 루틴 모음! 이제 이 영상만 틀어놓고 따라하기만 하면 됨 + 이렇게 저장만 해 두는 영상만 늘어가고….^^ #딩고헬스 #홈트루틴 #풀세트

매일 매일 책상에 앉아있어 움츠러든 어깨에 굽은 등이 콤플렉스라고요? 다리 꼬고 앉아서 이미 골반이 틀어져 버렸다고요? 집에서 이 운동을 매일 2~3세트씩 따라하다보면 체형 교정 끄읏 폼롤러 사용하지 않은 버전은 여기로 ☞ http://bit.ly/howtohealth_02