근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다

운동할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한 운동법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운...

인스타에도 얘기했지만 안검하수 수술은 했답니다"고 설명했다. 그러면서 "다이어트 하면서 얼굴 살이 많이 빠져서 그리 보였나 봐요. 그래도 뭐 관심 가져주셔서 감사해요. 그리고 저의 요즘 마인드 상 성형할 돈으로 개인 PT 받을 것 같아요! 최고의 성형은 다이어트, 운동이 최고"라고 했다. 이와 함께 ...

허리 엉덩이 근육 강화 ‘슈퍼맨 등 운동’ ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 ...

총질량의 약 15%를 구성하는 영양소이다. 충분한 단백질 섭취의 중요성은 최근 들어 많은 이들의 관심대상이 됐다. 특히 운동선수에게는 단백질의 섭취가 식단에서 가장 큰 부분을 차지한다. 근육을 만들고 유지할 뿐 아니라 지구력 훈련을 지속하고, 운동 후 손상되거나 스트레스를 받은 근육 회복을 위해...

Y래이즈로 하부승모근 단련하기 Y래이즈는 하부승모근을 단련시켜 승모근 전체의 균형을 잡아준다. 사진은 운동법과 직접적인 관련이 없다. 게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고...

저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면 운동도구와 운동기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가 운동을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...

또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일 운동할 수 있게 복근 운동 캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...

[오늘도 다이어트] 가수 전효성의 운동 다이어트 가수 전효성이 자신의 다이어트 성공 과정과 비결을 유튜브에 공개했다. 사진 전효성 인스타그램 가수 전효성이 최근 자신의 유튜브 채널에 다이어트 비법을 공개하며 3개월 동안 허리 사이즈를 23인치로 줄였다고 밝혀 화제입니다. 원래 허리 사이즈도 25인...

<21> Y래이즈ㆍ 백익스텐션 운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...

김병곤의 명품 운동 레시피(28) 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로, 관상동맥질환, 뇌졸중, 신장 질환 및 심부전 등 다양한 합병증이 나타나기에 더욱 위험한 질환이다.[사진 pixabay] 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 ...

아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] 누워서 살 빼자? “일어나기도 귀찮은 당신을 위해 누워서 하는 운동” ‘추워서 아무것도 하기 싫은데... 누워만 있고 싶은데 살은 빼야 한다’ 누워서도 살 뺄 수 있는 귀차니즘을 위한 간단한 운동법입니다 바로 따라 해보세요 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr

작년 7월, 일본이 한국을 화이트리스트 국가에서 제외한 순간부터 우리 국민들은 꾸준히 일제 불매 운동을 이어오고 있습니다. 아사히와 유니클로뿐 아니라 한국에서 꾸준히 잘 팔리던 일본 차들도 맥을 못 추는 모습을 보이기도 했는데요. 과연 불매 운동은 정말 눈에 띄는 변화를 가져왔을까요? 토요타, 혼다...

추위에 미세먼지까지.... 미쳤네ㅠㅠㅠㅠ 꼼짝없이 집수니 각ㅋㅋㅋㅋ 누워서 하는 운동 따라하면서 살 뺴야지‼️

나이를 탓하며 운동을 포기했다면, 이 연구결과를 참고하도록 하는 것이 좋겠다. 영국 버밍엄대학 연구진은 70~80대 남성 15명을 대상으로 실험을 실시했다. 이중 8명은 평소 운동을 거의 하지 않는 ‘ 운동 초보’이고, 나머지 7명은 젊은 시절부터 꾸준히 운동을 지속해 온 ‘마스터 클래스’에 속하는 노인들...

김병곤의 명품 운동 레시피(27) 한국인의 사망원인을 살펴보면 남녀 모두 암, 심장질환, 뇌혈관질환, 폐렴, 당뇨병 등이 1~5위를 차지하고 있다. 암이 가장 큰 사망원인이긴 하지만 이제 암은 질병이라기보다는 노화 단계에 나타나는 하나의 증상(과정)이라고 보는 견해가 요즘 많은 연구에서 나오고 있다. ...

벌써 부터 다이어트 포기하는 사람 많다‼️ 이번에 또 이렇게 무너질 수 없어ㅠㅠㅠㅠ 자자! 어서 운동 시작하자

이번에는 꼭 다이어트 해야지 다짐만 하고 또 안할거지?? ㅠ 이번엔 확실히 다이어트 하자!!

공을 활용해 쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 짐볼 운동. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼 운동'에 대해 전한다. 짐볼 운동 볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...

누구나 할 수 있는 습관 설계 법칙 나머지 이야기는 영상으로 확인하세요 ▼▼

최근 체육관 관장 주인 옆에서 한 강아지가 보인 행동이 화제입니다. 주인은 열심히 운동을 하고 있었는데요. 운동하는 주인을 너무 좋아하다 못해 따라 하고 싶었던 강아지는 주인의 머리 위에 올라타서 점프까지 했습니다. 깜찍한 모습으로 전 세계에 널리 알려진 강아지와 주인의 케미를 함께 만나볼까요...

연습했다. 과정은 다른 영화나 작품과 비슷한데 한두 달 더 길었던 것 같다. 개인적으로는 운동을 더 많이 했다"고 밝혔다. 극중 탄탄한 근육질의 몸을 선보였던 이시영은 "그동안 드라마, 영화에서 액션을 해왔는데 노출이 있는 액션은 처음라 부담도 됐다. 시나리오에서는 등이나 배가 나온다는 구체적인...

춥다고 집에서 귤만까먹고 있을고야? 밖에 안 나가고 간단히 할 수 있는 운동 알려줄게 자 모두 허리업 허리업

24일 청년들이 강원 강릉시의 괘방산에 올라 쓰레기를 줍는 '줍깅' 프로젝트를 실천했다. 손성원 기자 24일 2030 청년 10명이 강원 강릉시 괘방산 입구에 모였습니다. 산에서 '플로깅(plogging)'을 하기 위해서죠. 전 세계로 확산 중인 스웨덴의 환경 운동 '플로깅'은 이삭을 줍는다는 뜻의 스웨덴어(Plocka U...

체지방보다 더 빼기 어려운 셀룰라이트 ㅠㅠ 겨울이라고 방심 하다간 큰 코다친다구‼️ 셀룰라이트 빼고싶은 사람 운동 ㄱㄱ

#장스타 #지기TV #떼아블리 남자아이돌 3대 측정을 해보았습니다.. 운동에 진심인 아이돌 장준의 3대 중량은!? 그리고 지기가 알려주는 어깨깡패 운동법!!!!! *대회급 규정이나 정확한 자세 등을 구현하기 힘들다는 점 이해 부탁드립니다 :) *

시티드 로우 등 운동 기초 쌓기 시티드 로우는 집에서 탄성밴드를 이용해 얼마든지 할 수 있는 등 운동 중 하나다. 게티이미지뱅크 보통 운동 초보자들이나 운동을 하는 이들 가운데서도 성별로는 여성들이 상대적으로 등한시 하는 운동이 있다. 바로 등 운동이다. 하지만 멋지고 예쁜 신체비율을 만들기 위...

입꼬리 필러 맞을 필요 없음! 자연적으로 입꼬리 예쁘게 올리는 방법 공유 :) 입꼬리 운동만 열심히해도 인상 자체가 확 바뀜 입꼬리 미인으로 만나자 한 달 만에 입꼬리 예쁘게 올리는 법 '아에이오우' 입 모양 크게 10회 반복 신용카드 입술이 닿지 않게 이로 물고 10분 유지 *카드는 깨끗하게 씻어 사용...

하체 밸런스 스트레칭