또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일 운동할 수 있게 복근 운동 캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...

배우 소유진이 무지외반증을 고백하며 이를 극복하기 위한 운동을 인증했다. 소유진은 3일 자신의 인스타그램에 "매일 발가락 운동. 무지외반증"이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 공개된 사진에는 여러 운동기구가 가득한 집에서 발가락에 실리콘 교정기를 착용한 채 운동 중인 소유진 모습이 담겼다. 특히 ...

Y래이즈로 하부승모근 단련하기 Y래이즈는 하부승모근을 단련시켜 승모근 전체의 균형을 잡아준다. 사진은 운동법과 직접적인 관련이 없다. 게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고...

점점 옷도 얇아지는 계절이 다가온 만큼 다이어트를 위해 운동을 하려고 하는 사람들이 많아졌어. 그런데 운동 종류도 워낙에 많다 보니 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면 스타들의 운동스타그램을 눈여겨보는 것은 어떨까? 그래서 오늘은 스타들이 하는 운동들을 추천해 줄테니 한 번 참고해보자. 김도연...

저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면 운동도구와 운동기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가 운동을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...

하루 종일 앉아 있으면 등과 어깨는 딱딱하게 굳고, 다리는 퉁퉁 부어. 하지만 따로 스트레칭, 운동할 시간이 없다면 바로 그 의자를 이용해서 각선미를 만들 수 있다는 사실! 레그 스트레치 4세트 / 10번 1. 먼저 의자 끝에 엉덩이를 붙이고 바르게 앉아. 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 빼 무릎이 바닥을 향해 90...

시티드 로우 등 운동 기초 쌓기 시티드 로우는 집에서 탄성밴드를 이용해 얼마든지 할 수 있는 등 운동 중 하나다. 게티이미지뱅크 보통 운동 초보자들이나 운동을 하는 이들 가운데서도 성별로는 여성들이 상대적으로 등한시 하는 운동이 있다. 바로 등 운동이다. 하지만 멋지고 예쁜 신체비율을 만들기 위...

입꼬리 필러 맞을 필요 없음! 자연적으로 입꼬리 예쁘게 올리는 방법 공유 :) 입꼬리 운동만 열심히해도 인상 자체가 확 바뀜 입꼬리 미인으로 만나자 한 달 만에 입꼬리 예쁘게 올리는 법 '아에이오우' 입 모양 크게 10회 반복 신용카드 입술이 닿지 않게 이로 물고 10분 유지 *카드는 깨끗하게 씻어 사용...

하체 밸런스 스트레칭

나이를 탓하며 운동을 포기했다면, 이 연구결과를 참고하도록 하는 것이 좋겠다. 영국 버밍엄대학 연구진은 70~80대 남성 15명을 대상으로 실험을 실시했다. 이중 8명은 평소 운동을 거의 하지 않는 ‘ 운동 초보’이고, 나머지 7명은 젊은 시절부터 꾸준히 운동을 지속해 온 ‘마스터 클래스’에 속하는 노인들...

이제부터 가슴을 펴는 운동을 하도록 하자. 가슴 근육의 단축은 가슴의 근력을 약하게 만든다. 팔굽혀 펴기를 통해 자신의 근력을 검사해 보고 넓은 어깨와 가슴을 만드는 운동을 시작해 보자. 먼저 테스트를 해보고 자신에 맞는 운동을 계획하여 일주일에 2~3회 정도실시하고 최대반복 횟수를 넘기는 것을...

달리기부터 필라테스까지... 운동에 도전해 온 시간들 오마이뉴스는 개인의 일상을 소재로 한 생활글도 뉴스로 채택하고 있습니다. 개인의 경험을 통해 뉴스를 좀더 생생하고 구체적으로 파악할 수 있습니다. 당신의 이야기가 오마이뉴스에 오면 뉴스가 됩니다. 당신의 이야기를 들려주세요. 난 선천적으로...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

추위에 미세먼지까지.... 미쳤네ㅠㅠㅠㅠ 꼼짝없이 집수니 각ㅋㅋㅋㅋ 누워서 하는 운동 따라하면서 살 뺴야지‼️

벌써 부터 다이어트 포기하는 사람 많다‼️ 이번에 또 이렇게 무너질 수 없어ㅠㅠㅠㅠ 자자! 어서 운동 시작하자

이번에는 꼭 다이어트 해야지 다짐만 하고 또 안할거지?? ㅠ 이번엔 확실히 다이어트 하자!!

뱃살 유형에 맞는 식습관과 운동법 알아보기 여름에 빼려던 뱃살 아직 겨울까지 빼지 못하고 가지고 있어서 고민인가요? 다른 부위에 비해 유독 배에 살이 잘 붙고 쉽게 빠지지 않아 고민하는 분들이 많다는데요. 이번 기회에 뱃살 유형별 도움이 되는 식습관과 운동법을 참고하여 무거운 뱃살 쏙~ 줄이고 ...

춥다고 집에서 귤만까먹고 있을고야? 밖에 안 나가고 간단히 할 수 있는 운동 알려줄게 자 모두 허리업 허리업

공을 활용해 쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 짐볼 운동. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼 운동'에 대해 전한다. 짐볼 운동 볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...

체지방보다 더 빼기 어려운 셀룰라이트 ㅠㅠ 겨울이라고 방심 하다간 큰 코다친다구‼️ 셀룰라이트 빼고싶은 사람 운동 ㄱㄱ

일본 불매 운동을 시작한 지 벌써 10개월이 지났습니다. 2019년 7월, 일본이 한국의 수출 통제 조치를 취하면서인데요. 당초 일본은 오래가지 못할 거라 예상했습니다. 하지만 지금까지도 현재진행형인데요. 국가 공동체적 성격이 강한 한국인들의 특성이 이번 사태에서 빛을 발한 것이죠. 이 가운데 불매운...

몸무게 그대로 멈춰 정체기 온 너를 위해 준비해따 지방 뿌리서 갈 파티원 구함‼️

스트레칭을 했는데 어쩐지 개운하지 않고, 운동은 하는데 살이 빠지기는커녕 통증만 심해진다면 주목하길. 매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모던필라테스를 찾았다. 운동 효과를 떨어트리고 심지어 몸의 불균형을 불러올 수 있는 잘못된 자세들...

[앵커] 운동을 해야겠다고 생각하면서도 바쁜 일상에서 따로 시간내기가 참 쉽지 않은데요. 긴 시간이 아니더라도 하루 세 번 10분씩 짬짬이 빨리 걷기만 해도 30분 연속 운동하는 것 못지않게 성인병 예방 효과가 크다고 합니다. 박광식 의학전문기자입니다. [리포트] 직장생활 30년차인 최연희 씨, 빠듯한...

추운 날씨도, 층간소음도 걱정 없는 누워서 하기 좋은 운동 운동이라고 생각하면 당연히 밖에 나가서 숨이 차게 뛰거나 땀이 날 때까지 하는 운동을 생각하기 쉽지만, 다양한 이유로 집에서 운동을 해야 할 때도 있다. 날씨가 너무 춥거나 눈이나 비가 와서 나가기 힘들 때도 있기 때문이다. 그런데 집에서...

'더,오래' 김병곤의 명품 운동 레시피(21) 사회적 거리두기로 많은 사람이 활동을 못 하고 집에 머물면서 운동을 하지 못하고 있다. 시간이 지나면서 코로나19는 조금씩 줄어들고 있으나 노인층과 체력이 약한 사람은 운동 부족으로 체력이 급격하게 저하되고 있을 것이다. 이렇게 체력이 급격하게 약해지는 ...

몸 갱년기 여성 몸의 변화 정확하게 알아두길 유산소 절반으로 줄이고 근력 운동에 투자해야 고도비만인 경우 평소 활동량 먼저 늘리길 여성들의 운동이 변하고 있다. 그러나 여전히 중년 여성들의 운동에는 큰 변화가 없다. 저강도로 걷기 운동이 만능은 아니다. 건강 콘텐츠 블로그 ‘수피의 건-강한 이야기...

다이어트 보조 식품의 진실 ' 운동을 하나도 하지 않고도 뱃살을 쏙 뺐다.' 최근 인스타그램 등 소셜 네트워크 서비스(SNS)에서 쉽게 볼 수 있는 문구입니다. 다이어트 보조 식품의 광고인데, 정말 이렇게만 된다면 얼마나 좋을까요. 하지만 과연 어떻게 운동도 안 하고 식사 조절도 없이 뱃살을 뺄 수 있다...

때부터 그렇게 건강하고 날씬했냐고 종종 묻는다. 하지만 운동을 시작하기 전 낸시는 조금만 걸어도 앓아눕는 저질체력이었다. 임신 기간 중 임신중독증 때문에 두 달 먼저 세상에 나온 아들을 보며, ‘내가 낳은 아이 하나 지키지도 못하는 자신의 몸’에 대해 반성을 하게 되었다. 출산 후에 더 뚱뚱해진 몸...