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의외로 겨울에 하면 안 되는
운동
NO. 1
근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다
by
책썰미
|
2021.01.05
초보자를 위한 네 가지 맨몸
운동
운동
할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한
운동
법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운...
by
한국일보
|
2020.11.26
김지우 "성형 NO…그 돈으로 차라리
운동
을" 루머 일축
인스타에도 얘기했지만 안검하수 수술은 했답니다"고 설명했다. 그러면서 "다이어트 하면서 얼굴 살이 많이 빠져서 그리 보였나 봐요. 그래도 뭐 관심 가져주셔서 감사해요. 그리고 저의 요즘 마인드 상 성형할 돈으로 개인 PT 받을 것 같아요! 최고의 성형은 다이어트,
운동
이 최고"라고 했다. 이와 함께 ...
by
스타투데이
|
2021.01.05
‘슈퍼맨
운동
’으로 올바른 자세 만들기
허리 엉덩이 근육 강화 ‘슈퍼맨 등
운동
’ ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해
운동
...
by
한국일보
|
2020.11.11
운동
후 간식으로 피스타치오가 좋은 이유
총질량의 약 15%를 구성하는 영양소이다. 충분한 단백질 섭취의 중요성은 최근 들어 많은 이들의 관심대상이 됐다. 특히
운동
선수에게는 단백질의 섭취가 식단에서 가장 큰 부분을 차지한다. 근육을 만들고 유지할 뿐 아니라 지구력 훈련을 지속하고,
운동
후 손상되거나 스트레스를 받은 근육 회복을 위해...
by
리얼푸드
|
2020.10.30
직각 어깨 만들어주는
운동
법
Y래이즈로 하부승모근 단련하기 Y래이즈는 하부승모근을 단련시켜 승모근 전체의 균형을 잡아준다. 사진은
운동
법과 직접적인 관련이 없다. 게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고...
by
한국일보
|
2020.05.05
나에게 맞는
운동
기구 찾는 법
저항의 종류 저항의 종류와 그 내용을 잘 익히면
운동
도구와
운동
기구를 선택하는 데에 도움이 된다. 게티이미지뱅크 우리가
운동
을 할 때 사용할 수 있는 도구는 정말 많다. 덤벨, 바벨 같은 고전적인 종류부터 케틀벨, 밴드, 케이블 같은 비교적 현대적인 도구들까지. 심지어 지금 이 순간에도 새로운 종...
by
한국일보
|
2020.03.21
동영상
✨ 외울 만큼 쉬운 동작 위주 ✨ 하루 10분,
운동
자극 제대로 오는 복근
운동
법
또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일
운동
할 수 있게 복근
운동
캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...
by
딩고
|
2020.07.04
배달음식 끊고 '느슨한
운동
'…허리 23인치 전효성의 비결
[오늘도 다이어트] 가수 전효성의
운동
다이어트 가수 전효성이 자신의 다이어트 성공 과정과 비결을 유튜브에 공개했다. 사진 전효성 인스타그램 가수 전효성이 최근 자신의 유튜브 채널에 다이어트 비법을 공개하며 3개월 동안 허리 사이즈를 23인치로 줄였다고 밝혀 화제입니다. 원래 허리 사이즈도 25인...
by
중앙일보
|
2020.12.10
거북목 증후군ㆍ굽은 어깨 ...
운동
으로 벗어나기
<21> Y래이즈ㆍ 백익스텐션
운동
과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...
by
한국일보
|
2020.08.09
‘침묵의 살인자’ 고혈압 예방하는 유산소
운동
김병곤의 명품
운동
레시피(28) 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로, 관상동맥질환, 뇌졸중, 신장 질환 및 심부전 등 다양한 합병증이 나타나기에 더욱 위험한 질환이다.[사진 pixabay] 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 ...
by
중앙일보
|
2020.08.03
누워서 살 빼자? “일어나기도 귀찮은 당신을 위해 누워서 하는
운동
”
아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] 누워서 살 빼자? “일어나기도 귀찮은 당신을 위해 누워서 하는
운동
” ‘추워서 아무것도 하기 싫은데... 누워만 있고 싶은데 살은 빼야 한다’ 누워서도 살 뺄 수 있는 귀차니즘을 위한 간단한
운동
법입니다 바로 따라 해보세요 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr
by
아시아투데이
|
2020.12.04
‘불매
운동
1년’ 일본차 회사가 공개한 한국 매출 성적표 수준
작년 7월, 일본이 한국을 화이트리스트 국가에서 제외한 순간부터 우리 국민들은 꾸준히 일제 불매
운동
을 이어오고 있습니다. 아사히와 유니클로뿐 아니라 한국에서 꾸준히 잘 팔리던 일본 차들도 맥을 못 추는 모습을 보이기도 했는데요. 과연 불매
운동
은 정말 눈에 띄는 변화를 가져왔을까요? 토요타, 혼다...
by
피클코
|
2020.12.04
동영상
누워서
운동
만해도 5kg 빠지는 홈트 /
운동
에 대한 재미가 떨어질 때 하면 좋은
운동
추위에 미세먼지까지.... 미쳤네ㅠㅠㅠㅠ 꼼짝없이 집수니 각ㅋㅋㅋㅋ 누워서 하는
운동
따라하면서 살 뺴야지‼️
by
딩고 헬스
|
2018.12.06
운동
에 ‘늦음’ 없다…80대도
운동
해야 하는 이유
나이를 탓하며
운동
을 포기했다면, 이 연구결과를 참고하도록 하는 것이 좋겠다. 영국 버밍엄대학 연구진은 70~80대 남성 15명을 대상으로 실험을 실시했다. 이중 8명은 평소
운동
을 거의 하지 않는 ‘
운동
초보’이고, 나머지 7명은 젊은 시절부터 꾸준히
운동
을 지속해 온 ‘마스터 클래스’에 속하는 노인들...
by
서울신문
|
2019.09.06
여성은 유산소보다 근육
운동
해야 하는 이유는
김병곤의 명품
운동
레시피(27) 한국인의 사망원인을 살펴보면 남녀 모두 암, 심장질환, 뇌혈관질환, 폐렴, 당뇨병 등이 1~5위를 차지하고 있다. 암이 가장 큰 사망원인이긴 하지만 이제 암은 질병이라기보다는 노화 단계에 나타나는 하나의 증상(과정)이라고 보는 견해가 요즘 많은 연구에서 나오고 있다. ...
by
중앙일보
|
2020.07.16
동영상
새해 실패없는 다이어트
운동
벌써 부터 다이어트 포기하는 사람 많다‼️ 이번에 또 이렇게 무너질 수 없어ㅠㅠㅠㅠ 자자! 어서
운동
시작하자
by
딩고 헬스
|
2019.01.26
동영상
새해 작심삼일 없는 다이어트
운동
이번에는 꼭 다이어트 해야지 다짐만 하고 또 안할거지?? ㅠ 이번엔 확실히 다이어트 하자!!
by
딩고 헬스
|
2019.01.03
동영상
짐볼
운동
공을 활용해 쉽고 즐겁게
운동
할 수 있는 짐볼
운동
. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼
운동
'에 대해 전한다. 짐볼
운동
볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신
운동
이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...
by
라이프투데이
|
2015.08.17
동영상
"양치질하고 딱 2번"
운동
습관 만드는 간단한 방법
누구나 할 수 있는 습관 설계 법칙 나머지 이야기는 영상으로 확인하세요 ▼▼
by
책식주의
|
2020.11.18
주인이
운동
하는데 옆에서 알짱거린 댕댕이는 결국…
최근 체육관 관장 주인 옆에서 한 강아지가 보인 행동이 화제입니다. 주인은 열심히
운동
을 하고 있었는데요.
운동
하는 주인을 너무 좋아하다 못해 따라 하고 싶었던 강아지는 주인의 머리 위에 올라타서 점프까지 했습니다. 깜찍한 모습으로 전 세계에 널리 알려진 강아지와 주인의 케미를 함께 만나볼까요...
by
스마트인컴
|
2020.11.18
'스위트홈' 이시영 "
운동
으로 체지방 8%, 2주 전부터 안 먹었다"
연습했다. 과정은 다른 영화나 작품과 비슷한데 한두 달 더 길었던 것 같다. 개인적으로는
운동
을 더 많이 했다"고 밝혔다. 극중 탄탄한 근육질의 몸을 선보였던 이시영은 "그동안 드라마, 영화에서 액션을 해왔는데 노출이 있는 액션은 처음라 부담도 됐다. 시나리오에서는 등이나 배가 나온다는 구체적인...
by
엑스포츠뉴스
|
2020.12.23
동영상
추운 겨울 집에서 살 빼는
운동
/ 집순이들 날씬하게 도와줄
운동
추천!
춥다고 집에서 귤만까먹고 있을고야? 밖에 안 나가고 간단히 할 수 있는
운동
알려줄게 자 모두 허리업 허리업
by
딩고 헬스
|
2019.01.10
힙한 2030은
운동
ㆍ환경 동시에 챙긴다…'줍깅' 인기
24일 청년들이 강원 강릉시의 괘방산에 올라 쓰레기를 줍는 '줍깅' 프로젝트를 실천했다. 손성원 기자 24일 2030 청년 10명이 강원 강릉시 괘방산 입구에 모였습니다. 산에서 '플로깅(plogging)'을 하기 위해서죠. 전 세계로 확산 중인 스웨덴의 환경
운동
'플로깅'은 이삭을 줍는다는 뜻의 스웨덴어(Plocka U...
by
한국일보
|
2020.11.03
동영상
보기 싫은 허벅지 셀룰라이트 없애주는
운동
/울퉁불퉁 셀룰라이트 없애주는
운동
체지방보다 더 빼기 어려운 셀룰라이트 ㅠㅠ 겨울이라고 방심 하다간 큰 코다친다구‼️ 셀룰라이트 빼고싶은 사람
운동
ㄱㄱ
by
딩고 헬스
|
2018.12.21
동영상
떼아지기가 인정함
운동
에 진심인 실압근 남자아이돌 3대 중량은!? (+어깨깡패
운동
법)ㅣ장스타 EP.15
#장스타 #지기TV #떼아블리 남자아이돌 3대 측정을 해보았습니다..
운동
에 진심인 아이돌 장준의 3대 중량은!? 그리고 지기가 알려주는 어깨깡패
운동
법!!!!! *대회급 규정이나 정확한 자세 등을 구현하기 힘들다는 점 이해 부탁드립니다 :) *
by
딩고
|
2020.12.05
동영상
가슴근육 모아주는
운동
by
딩고 헬스
|
2018.02.10
집에서 등
운동
하며 완벽 신체 비율 만들기
시티드 로우 등
운동
기초 쌓기 시티드 로우는 집에서 탄성밴드를 이용해 얼마든지 할 수 있는 등
운동
중 하나다. 게티이미지뱅크 보통
운동
초보자들이나
운동
을 하는 이들 가운데서도 성별로는 여성들이 상대적으로 등한시 하는
운동
이 있다. 바로 등
운동
이다. 하지만 멋지고 예쁜 신체비율을 만들기 위...
by
한국일보
|
2020.04.05
입꼬리 필러 필요없는 입꼬리 올리는
운동
입꼬리 필러 맞을 필요 없음! 자연적으로 입꼬리 예쁘게 올리는 방법 공유 :) 입꼬리
운동
만 열심히해도 인상 자체가 확 바뀜 입꼬리 미인으로 만나자 한 달 만에 입꼬리 예쁘게 올리는 법 '아에이오우' 입 모양 크게 10회 반복 신용카드 입술이 닿지 않게 이로 물고 10분 유지 *카드는 깨끗하게 씻어 사용...
by
JOB&JOY
|
2020.03.30
웬만한
운동
보다 근육 사용량 높다는 이 동작
하체 밸런스 스트레칭
by
책썰미
|
2020.03.24
채널
1
하이닥
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