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✨ 외울 만큼 쉬운 동작 위주 ✨ 하루 10분,
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자극 제대로 오는 복근
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또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일
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할 수 있게 복근
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캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...
2020.07.04
덴 매거진
편하게 달려도 몸이 바뀐다? ‘슬로 조깅’의 힘
6월은 가볍게 땀 흘리며 달리기 좋은 계절이다. ‘러닝’이 부담스러운
운동
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라면, 천천히 달리는 슬로 조깅에 도전해 보자. 대화하며 걷듯이 뛰는 이
운동
은 지방을 서서히 태우고 체력은 차츰차츰 높이기에 괜찮은 대안이다. ©shutterstock 일반적인 조깅이 여유 있는 속도로 뛰는 유산소성
운동
이라면...
2025.06.21
중앙일보
영혼까지 갈아넣는 ‘45분’…시간없는 사람 위한 최적
운동
새로운 피트니스
운동
F45 트레이닝 10년 넘게 최소 주 4회
운동
을 해왔던 내가 요즘 푹 빠진
운동
이 있다. 전 세계적으로 가장 핫한 피트니스 브랜드 ‘에프45(F45) 트레이닝’이다. 무엇이 다르기에 전 지구적인 사랑을 받을까. 약 2700여 개에 달하는 동작을 매일 다르게 조합해 딱 45분간
운동
하는데, 운...
2021.09.07
데일리
보는 것만으로도 살 빠진다! 국내 '핫'한
운동
유튜버
몸매도 문제없다!
운동
뽐뿌 강렬히 보장하는
운동
유튜브 채널들 사진 : 유튜브 <키다리형> 홈트레이닝족을 꿈꾸며 다이어트 효과를 얻거나 체력을 보강하는 일상 속
운동
을 실천하고 싶다면 제대로 된
운동
방법을 제시하는
운동
유튜브 채널들을 참고해 보자. 집에서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있는
운동
...
2019.06.02
한국일보
[헬린이 PT안내서]
초보자
를 위한 네 가지 맨몸
운동
<6>
운동
할 시간 없이 바쁜 현대인을 위한
운동
법 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위...
2020.11.26
데일리
초보자
도 부담 없이 등산! 경치 좋고
운동
되는 산 추천
북한산 북한산 등산코스는 3호선 구파발역에서 시작하는 코스와 강남역이나 교대 방향에서 오는 144번 버스로 갈 수 있는 우이동 도선사에서 시작하는 코스가 있다. 이 중 우이암 코스는 도봉 탐방지원센터에서 우이암까지 가는 코스인데, 경사가 완만하여 노인이나
초보자
도 쉽게 오를 수 있다. 특히 봄이 ...
2019.04.16
한국일보
[헬린이 PT안내서] 집에서 등
운동
하며 완벽 신체 비율 만들기
<14> 시티드 로우 등
운동
기초 쌓기 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해
운동
방법...
2020.04.05
마음건강 길
아침에 하면 좋은
운동
5가지
바쁜 아침에
운동
까지 하려면 버거울 수 있다. 그러나 맑은 정신으로 알찬 하루를 시작하고 싶다면 가벼운 아침
운동
이 제격이다. 특히 신진대사 활동을 원활히 하고 불면증 개선에도 효과가 있다. ① 점핑잭
운동
전 가벼운 몸풀기용으로 좋다. 높이 뛰어주는 것도 방법이다. 점핑잭은 전신을 사용하기 때문...
2021.02.15
맥스큐
이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연
인스타그램 @shjj7296 꾸준히
운동
하며 건강을 유지했던 42세 서혜진 씨. 하지만 갑작스러운 사고로 가족과 이별하면서 실의에 빠졌어요. 급격한 무기력증과 우울증으로 인해 어지럼증, 이명 등의 증상을 보이는 메니에르병까지 겹쳐서 60㎏까지 체중이 늘었죠. 출처: 서혜진 인스타그램 @shjj7296
운동
으로...
2023.12.05
맥스큐
완벽 복근 만든 50대 사업가의
운동
비결
(좌)WILD BODY / (우) MBC TV 교육과 방송분야에서 활발하게 활동 중인 민성원 씨. 50대의 지적인 이미지를 두루 갖춘 그는 반전 몸매의 소유자로도 유명한데요… 출처: 민성원 사진제공 하지만
운동
을 시작하기 전, 그 역시 배 나온 평범한 중년 아재였다고 합니다. Photo by (우)WILD BODY 뱃살을 빼려고 ...
2022.02.19
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뉴스낵
글 1247+
스낵처럼 소비하는 이슈 콘텐츠, 뉴스낵
건강의 모든 것
글 20
건강의 흐름을 알려주는 건강 전문 메거진
점신
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