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<60> 유산소운동의 의미 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 흔히 다이어트를 한다고 하면 다이어트 식단과 유산소운동을 떠올린다. 사람들은 닭가슴살, 고구마, 채소를 먹으며 걷기나 달리기, 자전거 타기 등을 하면 살이 빠진다고 생각한다. 틀린 것은 아니다. 실제로 평소 먹는 일반식 대신 ...

근육은 많고 살은 잘 빠지지 않는 사연자의 고민 간단 단계별 7분 유산소 운동‼️ 롱패딩 속에 지방 숨기지 말고 숨어있던 지방이들 다 태워버리쟈

숨어있는 지방이들 확 태워버리자!! 좁은 방에서도 가능한 운동 내가 요즘 너무 많이 먹었나...? 숨어있던 지방이들을 확 태워버리자 좁은 방도 가능하니까 변명은 하지맠ㅋㅋ

한 평만 있다면 할 수 있는 유산소 운동 숨어있던 지방이들을 활활 태워버리겠어!!!

등 주의 일주일 평균 권장 운동량, 150~300분…고강도는 75~150분 걷기(왼쪽)와 달리기는 기본적인 유산소 운동이다. 게티이미지뱅크 걷기와 뛰기는 유산소 운동 중에서도 기본 중의 기본으로 불리는 운동이다. 그만큼 많은 사람들이 가장 많은 시간을 들여하는 유산소 운동이라 할 수 있다. 그렇다면 둘 중 ...

대비 근력 키우는 운동 매일 달리기나 산책, 빠르게 걷기, 실내 자전거 등을 하며 체중 관리에 신경을 쓰지만, 정작 근력 운동은 전혀 하지 않는 이가 적지 않다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의원 원장은 “나이가 들수록 근력이 줄기 때문에 미리 근력을 키우지 않으면 노년에 활동성이 크게 떨어...

유산소운동 중 대표적으로 걷기와 자전거 타기가 있다. 두 가지 운동 모두 대부분의 사람들이 쉽게 접할 수 있으며, 달리기나 줄넘기와 같은 운동보다 충격이 덜하다는 장점을 가지고 있다. 따라서 부상을 입었을 경우에도 가볍게 할 수 있는 운동이다. 하지만 둘 중 건강에 효과적인 운동은 무엇일까? 미국...

━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(28) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 증상이 잘 나타나지 않아 스스로 경각심을 가지고 관리하기가 어려운 질병 중의 하나다. 특히 생활 습관을 통제해야 하므로 무척 귀찮고 인내심이 ...