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잠을 잘 자면 신체·정신적 건강이 모두 개선된다. 영국 워릭대에 의하면 질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다. '꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 5분간 '할 일 목록' 작성 자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 더 빨리 잠이 들...

상태와도 밀접한 연관이 있다고 전문가들은 말한다. 꿀잠족들은 마음을 안정시키기 위해 특별한 공간을 찾기도 한다. 숙면을 위해 ‘꿀잠 여행’을 떠나는 꿀잠족. 이들은 카카오 오픈 채팅방 ‘꿀잠을 원한다’ 등 사회적 관계망을 토대로 한 커뮤니티에서 활발히 활동하면서 잠 자기 좋은 숙소 정보 등을 공유...

- 인지장애증후군 증상 가진 반려견 돕는 약물치료 및 비약물치료법 소개 예정 - 4월 21일(수) 오후 9시부터 ‘애니답’에서 온라인 생중계 - 동물행동의학 전문가 김선아 원장 강사로 나서 [리얼푸드=육성연 기자]세계적인 반려동물 식품 전문 기업 네슬레 퓨리나가 수의사와 수의대생을 대상으로 ‘밤에 잠 ...

잠을 도와주는 액션 스마트폰을 멀리 둔다 조용한 음악을 듣는다 방안 조도를 낮춘다 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 한다 저녁 산책을 한다 식사는 3시간 전에 마친다 수면 습관을 일정하게 몸에 편안한 면 소재를 입는다 아무리 잘 자는 습관이 들어 있는 사람조차도 상황에 따라 잠을 쉽게 이루기 어려운 ...

폭염으로 푹푹 찌는 요즘! 밤으로는 열대야로 인해 편히 잠 못 드는 날들이 계속되고 있는데요. 이 때문에 종일 피로감에 시달리는 분들도 있을 것 같아요. ‘잠이 보약이다’라는 말도 있듯이, 일상 생활에 있어 숙면은 매우 중요한 요소인데요. 만약 요즘 더위에 지쳐 쉽게 잠들지 못하고 있다면 지금부터 ...

재미있는 운동입니다. 제 주변 골퍼들도 골프 때문에 속상해하지만 관두는 골퍼는 단 한 명도 못 봤답니다. -콘텐츠를 촬영하고 만드는 데 보통 얼마나 시간을 투입하는지요. ▷제 콘텐츠는 다양한데요. 보통 필드 콘텐츠는 골프장까지 가는 시간, 플레이 시간, 집으로 오는 시간까지 하면 하루 종일 걸립니다...

참나무 떡갈나무 등 다양한 나무와 바위, 개울을 지나 달리다 보면 4~5시간이 금방 지나갔다. 산야를 달리는 트레일러닝(Trail-running)으로 몸에 있는 에너지를 완전히 소진하면 밤에 꿀맛 같은 잠에 빠져들고 다음날부터 일주일을 활기차게 보낼 수 있다고 했다. 신 씨는 신종 코로나바이러스감염증(코로나...

세상의 모든 어린이들이 그렇듯, 놀이동산에 간다고 하면 열밤 전부터 매일 손가락을 하나씩 접으며 가는 날만을 손꼽아 기다리죠. 저 또한, '그날은 제발 비가 안 오게 해주세요'라고 기도하며 설렘과 걱정의 마음으로 잠에 들곤 했답니다. 하지만, 날씨에 상관없이 즐길 수 있는 놀이공원이 있어요. 바로 ...

넘쳐 났다. 게다가 시골은 사람이 거의 없고 농사도 외국인이 짓는 경우가 많았다. 환경에 대한 의식도 없지만 치울 사람도 없다는 것. 그에게 힘들어 포기하고 싶었던 순간을 묻자, “없었다”고 답한다. “저도 신기한데, 아침에 배낭을 메면 피곤한 게 없었어요. 잠도 하루에 4~5시간밖에 안 잤어요. 새벽 2...

가족 품에 안기니 그렇게 따뜻할 수가 없어요. 눈 뜨면 밥이 차려져 있고, 저녁이면 둘러앉아 삼겹살에 막걸리 한잔 하고.” -그런데 번아웃이 온 겁니까. “이상하죠. 두 달 지났는데 갑자기 몸을 일으킬 수가 없어요. 밥도 먹기 싫고, 잠도 못 자고. 모든 우울증은 등 따습고 배불러서 오는 거라고 얼마나 ...