김미리 기자의 1미리 - 전신탈모 정신과 의사 부운주 "나라면 자살한다." 친구가 스치듯 한 말이 가슴을 벴다. "그 나이에 대머리라니…. 기가 막힌다." 선생님이 뱉은 어설픈 위로는 상처에 부은 알코올이었다. 전교 1, 2등 다투던 고2 남학생은 갑자기 동정의 대상이 됐다. 누가 쥐어뜯은 것처럼 쑥대밭으...

코로나19로 사회적 거리두기 강화 AI 활용한 홈트 프로그램 등 인기 진화한 홈트의 세계…제2 부흥기 도래 코로나19로 사회적 거리두기가 강화되며 홈트(홈트레이닝)도 진화했다. 스마트 기기를 통해 실시간으로 진행하는 운동 수업을 듣는 사용자. 윤동길 스튜디오어댑터 실장 모처럼 땀이 흘렀다. 코로나19...

또 보러올 줄 알았어요 절대 포기 못하게 만드는 딩코치의 '2주 완성 군살 제거 운동' 휴가는 못가도 집에서 비키니 한 번 입어본다 진ㅉㅏ;; #딩또와 #홈트 #군살빼기

梨大에 국내 첫 여성학과 설치 주도… 부모 姓 같이쓰기 운동도 펼쳐 文대통령 “어두웠던 시절 큰 별” 2005년 3월 31일 제4회 유관순상 시상식에서 유관순상을 수상한 이이효재 이화여대 명예교수가 꽃을 든 채 밝게 웃고 있다. 한국 여성 운동의 거목이자 선구자로 국내 1세대 여성 운동의 기틀을 닦은 이 명...

몸매도 문제없다! 운동 뽐뿌 강렬히 보장하는 운동 유튜브 채널들 사진 : 유튜브 <키다리형> 홈트레이닝족을 꿈꾸며 다이어트 효과를 얻거나 체력을 보강하는 일상 속 운동을 실천하고 싶다면 제대로 된 운동 방법을 제시하는 운동 유튜브 채널들을 참고해 보자. 집에서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 운동...

볼록 나온 뱃살을 빼긴 빼야겠는데, 운동은 죽어도 싫은 게으른 다이어터를 위해! 다이어트의 신, 땅끄부부가 누워서 할 수 있는 뱃살 타파 운동을 가르쳐줬더라구. 누워서 휴대폰 보고 있는 사람들, 지금 당장 따라 해보자! 1. 트위스트 사이클 (뱃살 / 옆구리살) 양손을 깍지 끼고 무릎과 팔꿈치를 교차시...

숨어있는 지방이들 확 태워버리자!! 좁은 방에서도 가능한 운동 내가 요즘 너무 많이 먹었나...? 숨어있던 지방이들을 확 태워버리자 좁은 방도 가능하니까 변명은 하지맠ㅋㅋ

점점 옷도 얇아지는 계절이 다가온 만큼 다이어트를 위해 운동을 하려고 하는 사람들이 많아졌어. 그런데 운동 종류도 워낙에 많다 보니 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면 스타들의 운동스타그램을 눈여겨보는 것은 어떨까? 그래서 오늘은 스타들이 하는 운동들을 추천해 줄테니 한 번 참고해보자. 김도연...

버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 전신 근력 운동 : 백인스텐션 1분 반복, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 ...

포기하기에는 일러. 매일 30분씩 한 달만 투자하면 무려 10kg 넘게 감량할 수 있는 기적의 운동법이 있기 때문이야. 이 운동법은 모두 맨몸 운동이어서 특별히 필요한 것도 없어. 살이 쪄서 고민인 너에게 상큼한 개학을 안겨줄 운동법 4가지를 소개할게! 플랭크 첫 번째 코어를 강화해주는 플랭크야. 플랭...

결혼은? 애인은? 학교는? 이런말 말고‼️ 이번엔 살 빠졌네, 예뻐졌네 이런 말 듣고 싶다ㅜㅜ

솔찌키 집에 짐볼 나만 쳐 박혀있는 거 아니지? 오늘부터 당장 짐볼로 전신 운동ㄱㄱ ㅋㅋㅋ쉬운 건 줄 알고 샀는데 쉬운게 아니여써.....

다 풀리면서 종아리도 매끈해졌지. 어깨, 허리, 복부까지 모두 자극되는 전신 운동으로 하루 3분씩만 해줘도 다리 라인이 달라진다구. 2. 드로인 여자 연예인들 보면 앉아있을 때도 올바른 자세로 허리를 딱 펴고 곧게 앉아있지? 그게 그냥 예뻐 보이려고 그러는 게 아니야! 수시로 배에 힘을 주고 집어넣고...

헬스 트레이너들이 운동을 전혀 할 줄 모르는 ‘프로 운동부족러’들에게 권유한다는 이 운동법! ’40 다이어트’라고 한다는데, 어떤 건지 볼까? 운동 후, 손쉽게 근육 푸는 법도 알려줬대! 1. 40초 달리기 많은 시간을 들이지 않고도 전신 운동을 하고 싶다면, ’40초 240m 달리기’를 추천해. 걸어서 3분 걸리...

씨 김영달 씨가 10월 31일 서울 종로구 청계천로 동아미디어센터를 찾아 플랭크 운동법으로 다져진 몸매를 보여주고 있다. 장승윤 기자 tomato99@donga.com 올해로 한국나이 84세인 김영달 씨는 코어 근육을 키우는 플랭크(Plank) 운동으로 건강을 지키고 있다. 한 때 마라톤 풀코스를 100회 이상 뛰었던 그...

꾸준히 하면 건강해질 수 있는 ‘걷기 운동’의 효과 10 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면...

이전보다 약 5~10배의 빠른 속도로 골량이 줄어들어 골다공증 발생 위험이 크게 증가하게 된다. 꾸준한 하체 근력 운동으로 예방 가능해 최근 연구에서 평소 하체 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예방할 수 있다는 결과가 나왔다. 서울아산병원 내분비내과 고정민 · 이승훈 교수팀이 2012년 ...

않아야 한다. 게티이미지뱅크 완연한 가을이다. 덥지도 춥지도 않아 야외활동을 하기에 딱 좋은 시기다. 해마다 이맘때면 전국의 산은 등산객들로 크게 붐빈다. 등산은 유산소와 근력 운동이 동반된 전신 운동으로 심폐기능 향상, 근력 강화에 도움이 된다. 중장년들이 건강도 챙기고 친목도 도모할 겸해서...

굉장히 대중적인 키워드를 한 번 선택해보았습니다. 이유인 즉슨 저의 사랑하는 동생이 ‘어깨를 키워보겠다’며 안 하던 운동을 3주째 이어가고 있기 때문입니다. 제 동생이 저에게 묻는 질문의 요지는 하나. “어떻게 하면 어깨 넓어져?” 솔~직히 타고난 골격을 바꿀 수도 없는 노릇이고… 만약 어깨 근육, 흔...

올린다. 3. 들어 올린 왼쪽 다리를 오른쪽 사이드로 가져갔다가 제자리로 돌아온 다. 4. 다시 왼쪽 다리를 몸 뒤쪽으로 보내며 천장을 향 해 들어 올린다. 5. 들어 올린 왼쪽 다리를 왼쪽 사이드 로 가져온 후 바닥에 댄다. 글 이현화 참고 <김뽀마미 악마의 전신 운동> (더난출판)...

등을 대고 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌립니다. 그리고는 무릎을 구부려 두 손으로 무릎을 감싼 채 가슴 방향으로 당겨주면 됩니다. 이 자세를 2-3분간 유지하는 것이 바람 빼기 자세의 모든 동작입니다. 이후, 온몸에 힘을 풀고 다리를 펴주면 1set의 운동을 끝낸 겁니다. 바람 빼기 자세는 일명 ...

못지않은 유용한 운동법을 소개하는 유튜브 채널 10선 사진 : 유튜브 <심으뜸의 마이너스 라이프> 운동을 통해 건강한 생활을 유지하기 위해서는 매일의 일상생활에서 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 게 중요하다. 때문에 비용부담이 없고 일상생활 중 짧게 시간을 내어 조금씩 꾸준히 운동을 할 수 있는 ...

층간소음 걱정 NO! 이제 집에서도 운동할 수 있어‼️ 의지만 있다면! 운동 ㄱㄱ

근육 경련, 근육통 사고 예방 위해 전신 근육 이완·강화 필요 기록적인 폭염이 지속되고 있는 가운데 강, 계곡, 해수욕장, 수영장마다 더위를 피해 찾아온 물놀이 관광객들로 문전성시를 이루고 있다. 피서객이 늘어난 만큼 물놀이 안전사고도 증가 추세다. 소방청이 최근 5년간 119구급대 활동을 분석한 결...

교정의 기본인 코어 운동 중 효과좋은 운동 3가지를 뽑아봤어요 모든 운동의 기본이자 아름다운 자세의 필수라고 할 수 있는 코어근육! 그 코어 근육을 탄탄하게 하는 운동들을 알려드립니다. 1. 포어 암 플랙크 락스 (Forearm Plank Rocks) 1) 발을 어깨 넓이로 벌리고 양팔은 11자로 맞춰 바닥에 딛는다. 2...

없다면 엉덩이 관절이나 천장 관절의 문제를 의심해 봐야 한다. [사진 pixabay] 엉덩이는 몸의 중심에 있다. 위로는 척추를 받치고 있고, 아래로는 고관절과 연결돼 다리로 이어진다. 그래서 엉덩이를 인체의 허브라고 부른다. 엉덩이가 얼마나 건강한가에 따라 전신의 체형과 증상이 달라진다. 병원에 가보...

국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. 자신이 원하는 단어만 떠올리면 별다른 운동기구 없이 맨몸으로 전신을 단련할 수 있는 운동법이 있다. 퍼스널트레이닝센터 'TEAM S'(팀에스) 대표 김승현 트레이너가 '한글날 570돌'을 맞아 개발한 '한글운...

여기에도 좋고 저기에도 좋다 한들, 따라 하기 어렵고 준비가 복잡하면 시작하기도 어려운 게 바로 홈 트레이닝이다. ‘수건’처럼 쉽게 구할 수 있는 도구로 15분 만에 끝낼 수 있는 전신 운동법은 없을까! 매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모...

집에서 따라 하기만 해도 살이 빠지는 요가 동작 모음 오늘도 다이어트를 위해 먹고 싶은 음식 꾹 참고, 지친 몸을 이끌고 운동을 하는 사람들이 있다. 다이어트는 평생 해야 한다는 말처럼 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 실제 많은 연예인들과 운동선수들도 오랜 기간 동안 식단 조절과 함께 운동을 꾸준...

역대급 더위였던 여름이 가고 추운 겨울이 왔습니다. 지난여름 혹독하게 다이어트를 했던 분들도 많으실 거예요. 다이어트는 성별, 나이 구분 없이 공통된 관심이죠. 헬스장에서 젊은 사람들보다 더 열심히 운동하시는 할머님, 할아버님도 많이 볼 수 있답니다. 하지만 누구나 똑같이 추운 겨울 나태해진 몸...