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달리는 슬로 조깅에 도전해 보자. 대화하며 걷듯이 뛰는 이 운동은 지방을 서서히 태우고 체력은 차츰차츰 높이기에 괜찮은 대안이다. ©shutterstock 일반적인 조깅이 여유 있는 속도로 뛰는 유산소성 운동이라면, 슬로 조깅은 옆 사람과 대화하며 뛸 수 있을 정도로 천천히 달리는 운동법이다. 무릎과 관절...

배출하는 과정인 신진대사는 물질대사, 메타볼리즘이라고도한다. 신진대사가 원활해지면 칼로리를 더 빨리 태울 수 있고, 결론적으로는 체중을 더 효과적으로 감량할 수 있다. 다이어트 정체기를 겪고 있다면, 건강의학포털 WebMD에서 소개하는 ‘메타볼리즘을 강화하는 방법’을 실천해보는 건 어떨까. 칼로...

건강을 잘 챙겨주는 일이 필요하다고 조언하고 있다. 농촌진흥청에 따르면 반려동물 사료의 경우 평소보다 급여량을 줄이는 것이 필요하다. ‘사회적 거리두기’에 따라 야외 활동이 줄어들면서 반려견의 운동량도 감소하기 때문이다. 실제 반려동물과 함께할 수 있는 간단한 조깅과 산책에서도 감염의 위험이...

방향으로 움직이지 못하고 정체돼있다. 그러므로 점핑잭(팔벌려뛰기) 등의 측면 운동으로 심장을 깨우는 것이 효과적일 수 있다. 그러나 장시간 앉아있다가 갑자기 일어나는 것은 신체에 무리를 줄 수 있으므로 점핑잭을 하기 전 약 1분 간은 옆구리 운동이나 가벼운 조깅 등을 하는 것이 좋다. 3. 긴장감을...

‘알아두면 쓸 데 있는 다정한 정보’...술, 운동 강도, 운동량, 시간, 식사 등에 관한 올바른 운동법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게 운동은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있...

건강해지려고 한 운동으로 오히려 건강을 해쳤다? 이런 모순된 시추에이션은 내 몸에 맞지 않은 운동을 하거나, 잘못된 방법을 시도했을 때 벌어진다. 자세에 따라 좋을 수도, 나쁠 수도 → 자전거 자전거 탑승 시 상체가 숙여지기 때문에 기본적으로 목이나 허리에 디스크가 있는(단 협착증인 경우는 무방)...

영국 코벤트리 대학 연구진은 30분간 적당한 강도로 사이클 탔을 때와 30분간 40°C 물에서 목욕했을 때의 신체 내부 온도인 심부 체온과 심장 박동수가 비슷한 수준으로 상승함을 밝혔다. 또, 동맥 초음파 검사를 통해, 뜨거운 물에서 목욕했을 때와 걷기, 조깅, 사이클 등 적당한 강도의 운동했을 때의 혈...

핀잔을 줄 정도였다. 권상우는 완벽한 피부 덕에 2004년 국내 최초로 여성화장품 브랜드의 최초 남자 CF모델이 되기도 했다. 원조 피부미남 스타 권상우의 피부 관리 비법은 그렇게 특별하지 않다. 그는 금주와 절주 그리고 체력 관리를 위해 웨이트 트레이닝, 조깅 등의 꾸준한 운동이 자신의 피부 관리 ...

관련지어 생각해 볼 수 있다. 때문에 춘곤증의 대처 방법도 자연스럽게 평소 생활 습관에서 찾을 수 있다. 여러 가지 방법 중 우선 중요한 것이 충분한 영양 섭취다. 특히 우리 신체의 여러 생리적 리듬과 각종 스트레스에 대한 대처와 밀접한 관계가 있는 부신피질 호르몬의 생성에 관여하는 비타민 C의 섭...

건강을 유지할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 족부 전문의인 연세건우병원 이호진 원장은 발 건강을 위해 일상생활에서 할 수 있는 것들로 다음을 추천했다. © 뉴스1 혈액순환은 기본, 피로회복은 덤 ‘족욕’ 따듯한 물에 발을 담그면 발 건강은 물론 피로회복에도 도움이 된다. 섭씨 42~44도의 따뜻한 물에...