허브

노화지연·항염 작용 플라보노이드 함유 중년 여성의 고혈압·피부 관리 등에 도움 [123RF] 다양한 과일 중에서도 베리류는 중년 여성에게 좋은 과일로 손꼽힌다. 노화 지연, 항염, 피부 미용 등 중년 여성에게 도움이 되는 영양 성분이 풍부해서다. 이런 기능은 대부분 베리류가 가진 항산화물질에서 비롯된다...

[리얼푸드=육성연 기자] 중년 여성이라면 남성이나 젊은 층 보다 상대적으로 섭취량이 중요한 영양소가 있다. 식물의 천연 색소인 카로티노이드와 비타민D다. 이 두 가지 영양소는 눈과 뇌 건강을 비롯해, 골다공증을 예방하는 뼈 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. “중년 여성, 신체 특성상 카로...

[리얼푸드=육성연 기자]신중년(50~64세)이라면 식단이 달라져야 한다. 이 나이에는 고혈압, 비만, 당뇨병 등 만성질환의 유병률이 이전보다 크게 높아지기 때문이다. 소화력도 떨어지며, 기초대사량도 줄어든다. 한 마디로 몸이 달라졌기 때문에 먹는 음식도 변화가 필요하다는 말이다. 하지만 영양사가 아...

현상으로만 여길 수는 없다. 중년의 체중증가는 건강을 위협하는 요소와 관련되기 때문이다. 최근에는 과체중이거나 비만인 중년 사람들이 미래에 건강하지 못할 가능성이 높다는 연구결과가 발표됐다. 각종 질환에 노출될 위험이 커진다는 결론이다. 미국의사협회 공식학술지 ‘JAMA 네트워크 오픈(JAMA Netwo...

[리얼푸드=육성연 기자]새콤달콤한 맛의 붉은색 체리는 중년의 남녀에게 모두 좋은 과일이다. 체리 속 페릴릴 알코올과 안토시아닌이 중년이 되면 발병하기 쉬운 전립선 암과 유방암 예방에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 미국 텍사스 A&M 대학의 줄리아나 노라토 박사가 2020년 기능성 식품 저널에 발표한 ...

흑삼, 호흡기 질환·전립선비대증 예방 도움 홍삼 보다 사포닌 많아…제조과정도 단축돼 흑삼 [농촌진흥청 제공] 가장 대중적인 인삼의 형태는 홍삼이다. 색이 검은 흑삼은 홍삼보다 상대적으로 수요가 부족하다. 제조 공정이 까다롭고 비교적 고가에 거래돼 홍삼처럼 대중화되지 못했다. 하지만 흑삼도 면역...

준다. 5. 과일 주스 카페에서 파는 과일주스가 가장 좋지 않다. 시럽과 설탕이 많이 들어가기 때문이다. 다만, 집에서 갈아먹는다고 해도 안심하긴 이르다. 이미 과일에 다량 포함된 과당이 있기 때문이다. 과당은 많이 섭취하면 복부나 간에 지방을 축적하고 염증성 질환을 일으킨다. 6. 마가린 마가린은 ...

생길 확률이 높다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 철분 결핍은 비타민A와 함께 전 세계적으로 가장 흔한 영양결핍중 하나다. “중년의 철분 결핍, 심장 위험 높아져” 이러한 철분 결핍은 특히 중년층의 심장질환 위험을 높일 수 있는 것으로 보고됐다. 2021년 독일 함부르크대학 메디컬센터 베네딕트 슈라게 ...

척추 질환에 시달렸던 개그맨 이봉원(59)은 새로 시작한 탁구를 통해 삶의 활력과 건강을 유지하고 있다. 이봉원 제공 충남 천안에서 탁구 레슨을 받고 있는 개그맨 이봉원. 그는 “새로 접한 탁구의 운동 효과가 크다”고 말했다. 이봉원 제공 김종석 채널A 성장동력센터 부장·전 동아일보 스포츠부장 개그맨...

없어” 분석 WHO, 성인에 매주 150분 보통 강도·75분 고강도 운동 등 권고 연구진 “신체활동, 심혈관질환·당뇨·암 등 예방…삶의 질 높여” 게티이미지뱅크 “건강을 위해서는 하루 1만보를 걸어야 한다”라는 이야기를 우리는 어릴적부터 들어왔다. 특히 ’만보기‘(萬步機) 혹은 ’만보계‘(萬步計)라는 기기까지 ...