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잠은 몸의 항상성 회복을 위한 과정 잠의 핵심은 ‘양’이 아닌 ‘질’ Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 평균적으로 일일 권장 수면시간은 7~8시간이다. 하루는 24시간이니 권장 수면시간대로 잠을 잔다면 인생의 3분의 1은 잠든 채로 보내는 셈이다. 어찌 보면 불합리하다고 생각할지도 모를 ...

‘불면증’만 수면장애 아냐…빨리 자는 것은 평소 수면불안 의미 적정 수면시간은 7~8시간…충분히 숙면 취해야 해소되는 문제 코골이·수면무호흡증·하지불안증후군 등 자다가 깨는 문제 유발 20분 지나도 잠 안 오면 일어나 졸릴 때까지 가벼운 활동해야 너무 빨리 잠드는 것도 '수면장애'의 일종이다. 게티...

우울증과 스트레스에 완화에 도움을 주며 수면의 질을 결정하는 멜라토닌의 분비를 촉진시킨다. 또한 경북대학교 스포츠의학연구실에서 23명의 참가자를 대상으로 임상실험을 진행했다. 250㎖의 흑하랑 주스를 두 병 섭취한 집단이 대조군에 비해 입면 시간은 감소하고 총 수면 시간은 증가했다. 수면 중 ...

마시면 된다. ‘흑하랑’의 경우 특유의 쓴 맛이 과일의 달콤새콤함에 중화되어 더욱 맛있게 즐길 수 있다. 흑하랑 주스의 효능은 실제로 입증된 바 있다. 경북대학교 스포츠의학연구실에서 진행한 연구에 따르면 매일 흑하랑 주스(250㎖)를 두 병 섭취한 집단은 총 수면 시간과 수면의 질이 이전보다 향상됐다....

[리얼푸드=고승희 기자] 우리나라 여성 10명 중 7명은 비타민D 결핍인 것으로 나타났다. 특히 수면 시간이 짧을수록 비타민D도 부족했다. 대한가정의학회지 최근호에 실린 서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀은 한국 여성의 수면시간과 혈청 비타민D 결핍과의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀이 2008...

'팜유즈' 박나래, 이장우, 그리고 개그우먼 신봉선의 건강한 다이어트가 화제다. 박나래와 이장우는 방송인 전현무와 함께 최근 MBC '나 혼자 산다'의 최근 보디 프로필 촬영에 도전했다. 세 사람은 약 4개월 동안 다이어트에 돌입, 총 41.3kg 감량에 성공했다. 특히 박나래와 이장우는 보디 프로필 이후에도...

게티이미지뱅크 주중과 주말의 수면시간 차이가 90분이 넘는 ‘수면불일치’가 계속되면 살이 쪄 비만이 될 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 특히 은퇴 이후 경제활동이 없는 60세 이상 남성 노인의 비만 위험이 2.89배 더 증가할 수 있다는 내용도 밝혀졌다. 고려대 안암병원 가정의학과 김양현 교수팀(...

pad) 형태로 아이의 성장과정을 트랙킹할 수 있는 각종 기능(ex. 키/몸무게를 잴 수 있는 기능)이 탑재됨. 아이의 체중과 키를 비롯해 이유식 섭취량, 수면시간, 사용한 기저귀 수 등을 추적할 수 있음. 보안을 위해 Hatch Baby가 수집한 정보는 모두 암호화돼 가상 클라우드 서버에 저장됨 서비스 실적 N/A...

주무시다가 얕은 잠에서 자꾸 왔다 갔다 하고 깊은 수면은 가지 못합니다. 그리고 새벽 1시에서 2시 사이에 깨셨죠. 근데 또 잠을 한 시간 이상 깨어있었고요. 이러면 잠을 자도 잔 것 같지가 않고, 만성 피로가 생기겠죠. [+] 연령별 권장 수면시간은? 보통 성인의 권장 수면 시간이 7~9시간으로 되어 있습...

직장인 "부족한 잠은 화장실 쪽잠으로 해결" 바쁜 일상에 쫓기는 대한민국 직장인들은 늘 잠이 부족하다. 최근 한 설문 조사에선 직장인 10명 중 8명이 수면 부족에 시달리는 것으로 나타났다. 우리나라 직장인의 하루 평균 수면 시간은 6시간. OECD 평균 수면 시간(8시간)보다 2시간이나 모자란다. 수면시...