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수면에 방해를 받을 때에는 연자육ㆍ산조인 각 4g을 한 첩으로 해 물에 달여 마시는 차가 도움이 된다. 연자육은 연(蓮)의 씨로 신장을 강하게 하고, 위장을 튼튼하게 하며, 마음을 맑게 유지시키기 때문에 불면증, 가슴 두근거림, 어지러운 증상에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 산조인은 신경이 예민해...

수면 수면 일반의약품·건강기능식품 찾는 2030 늘어가 일반의약품은 회복을 방해해 깬 뒤 개운치 않아 젊은 성인들은 불면증과 수면부족을 혼동하기도 ‘○시간 이상 꼭 수면’ 등의 정보는 걸러들어야 해 사진 클립아트코리아 대한민국 2030 청년세대를 대표하는 말인 ‘엔(N)포세대(‘엔’가지를 포기하는 세대)’...

텐트를 치고 한동안 시간을 보낸다. 잘 때도 있다. 여름밤 더위 때문에 생긴 불면증을 해소하기 위해서다. 김 씨는 “공원 온도는 아파트 거실보다 2∼3도 정도는 낮다고 하더라”고 했다. 이어 “그나마 강바람이 솔솔 불어와 걷거나 누워 있으면 잠이 온다”며 “텐트 치고 있을 때에는 새벽에 추워서 침낭으로...

40도에 육박하는 폭염으로 잠 못 드는 날들이 이어지고 있다. 수면의 중요성은 아무리 강조해도 부족하다. 폭염이 찾아오면 잠이 들더라도 깊이 잠들지 못하는 상태가 이어진다. 불면증은 생활 리듬을 깨트리는 주범이다. 업무와 학업 집중력이 떨어지는 것은 물론 불안 장애, 우울증 등 심각한 수면 질환을...

여름이면 가족끼리 옹기종이 모여 앉아 수박을 즐기는 것이 여름의 즐거움 중 하나이기 때문인데요. 요즘 1~2인 가구가 많아지면서 다양한 소형 수박이 출시되고, 대형 마트에서는 수박을 잘라 판매하기도 하면서 혼자서도 부담 없이 즐길 수 있는 과일이 되었습니다. 폭염이 예고된 이번 여름, 수박으로 더...

이상을 유지하는 열대야는 일반인도 견디기 힘들지만 당뇨병 환자에게는 더욱 힘들게 느껴질 수 있다. 열대야가 지속되면 숙면이 어려워져 혈당 관리가 어렵고, 자칫 탈수 상태에 빠지게 되면 혈당이 급격히 올라가 위험한 상태가 될 수 있기 때문이다. 특히 올 여름에는 폭염과 함께 장기간 열대야도 예보...

폭염으로 푹푹 찌는 요즘! 밤으로는 열대야로 인해 편히 잠 못 드는 날들이 계속되고 있는데요. 이 때문에 종일 피로감에 시달리는 분들도 있을 것 같아요. ‘잠이 보약이다’라는 말도 있듯이, 일상 생활에 있어 숙면은 매우 중요한 요소인데요. 만약 요즘 더위에 지쳐 쉽게 잠들지 못하고 있다면 지금부터 ...

수면 꿀잠족이 찾는 숙면 공간 작은 소음도 제거해 조용 숙면 돕는 프로그램도 많아 도심 속 숙면 공간도 인기 직장인 안미선씨가 ‘플레이스 캠프 제주’에서 숙면하려고 준비하고 있다. 사진 ‘플레이스 캠프 제주’ 제공 불면증을 이겨내고 ‘꿀잠’에 성공한 이들이 있다. 이름 하여 ‘꿀잠족’. 수면은 심리 ...