'청바지의 가랑이 사이가 헤질 때 시작했어야 했는데, 허리둘레가 아니라 허벅지가 맞는 바지를 입어야 해서 핏이 엉망이 될 때 시작했어야 했는데..!' 하체 다이어트, 늦었다고 후회 말고 지금 당장 시작해보자. 하체에 살이 집중된 하체 비만(하비)들을 위해 이번 주에도 역시 건강한 라이프스타일과 이...

유독 하체에만 살이 찌는 것 같다면 생활습관을 되돌아보자! 상체는 늘씬한데 유독 하체만 살이 찌는 사람들이 있다. 이들은 하나같이 자신을 하체 비만이라고 얘기하며 그로 인해 받는 스트레스를 토로한다. 물론 체형적으로 하체가 상체에 비해 더 살이 있는 사람들도 있긴 하지만 사소한 생활습관으로 인...

등을 삼가며, 이상 체중 유지 및 염분이 적고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식사를 한다. - 지방질이 많은 인스턴트, 염분이 높은 음식보다는 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소나 과일, 생선 및 해조류 등 싱겁고 담백한 음식을 섭취하는 습관이 좋다. △ 복부 비만 혹은 변비는 복압 상승을 유도함과 동시에...

대신 선글라스나 화려한 넥클리스, 스카프 등을 통해 상체에 포인트를 주는 것도 좋은 방법입니다. 하체가 통통해서 슬픈 당신을 위한 코디법 ‘ 하체통통족’이라는 신조어도 있을 정도로 하체에 대한 고민을 가진 분들이 꽤 많이 있는데요. 매번 옷을 입을 때마다 스트레스를 받고 계시다면 다음의 팁을 참고...

하체 비만으로 고민하는 여성들이 많다. 여성은 에스트로겐의 영향으로 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체에 피하 지방이 쌓이기 쉽다. 다리 살을 빼는 데 중요한 것은 하체의 혈액 순환을 촉진하고 척추와 골반의 불균형을 바로 잡는 것이다. 따라서 운동을 많이 하는 것에만 집착하여 망가진 자세로 운동을...

스키니진 못 입는 하뚱이들을 위해 준비해봤어‼️ 무려 30일 하비탈출 챌린지 30일 뒤에는 나도 스키니진 입을 수 있다 ㅋㅋㅋㅋ

구분할 수 있어. 눈으로 확인 가능하면서 겉으로 드러나는 지방을 피하지방, 내장지방은 이름 그대로 내장과 간 주변에 쌓인 지방을 말하는 것. 내장지방은 주로 과식, 음주, 신체활동 부족 등 생활습관이 내장지방을 쌓이게 하는 원인이지. 내장지방은 겉으로 드러나는 비만보다 더 위험하니 바로 다이어트...

[리얼푸드=육성연 기자]신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산후 늘어난 체중으로 다이어트를 시작하는 이들이 많아졌다. 체중감량에는근육이나 수분이 빠져나가는 대신 복부지방이 줄어들어야 효과적이다. 더욱이 복부 비만은 당뇨병이나 심장병 등 각종 질병을 일으키는 주요인으로 지목되고 있다. ...

전신거울 볼 때마다 코끼리 다리 신경쓰이는 거 나만 그런거 아니지~~~~~? 8ㅅ8 .. 이거만 따라해도 하체 비만 탈출 가능 !!

일어나 다른 부위와 비교했을 때 살 빠지는 속도가 빠릅니다. 몸에서는 일반적으로 상체에서 하체, 위에서 아래쪽의 순으로 다이어트 효과가 나타납니다. 지방 분해를 돕는 베타수용체가 주로 상체에 밀집해 있기 때문입니다. 여성의 경우 다이어트를 할 때 다른 부위의 살이 빠지기도 전에 가슴부터 빠져 ...

인생이 바뀐다는 관점에 의거해 습관 훈련 다이어트 방법을 일상 속에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 제공하고 있는 강의가 이 채널의 특징이다. 하루를 활력 있고 건강하게 시작할 수 있는 눈뜨고 따라 하는 스트레칭 방법부터 다이어트에서 중요한 식단관리, 하체 비만 탈출 운동까지 균형 잡힌 건강한...

있다. 당뇨병 환자나 예방에도 좋다. 미국 듀크대학교 다이어트 & 피트니스센터 연구팀에 따르면 당뇨병 환자에게 저탄수화물 식이를 처방했을 때 혈당감소로 약물 사용이 줄어든 것으로 나타났다. 또한 ‘미국내과학회지’에 실린 논문(2010)에 따르면, 과체중 또는 비만 환자를 대상으로 한 연구결과, 저탄...

위해서는 신체 전체를 봐야 하기 때문이다. 먼저 양 어깨 사이의 선, 어깨와 허리를 잇는 선을 그리며 등 전체를 보게 도는데 이 과정에서 인체후면이 한 눈에 들어온다. 다리와 엉덩이가 잘 발달한다고 해도 등 상부가 좁고 빈약하면 하체가 비만한 것처럼 보인다. 반대로 상체가 잘 발달해도 등하부부터 ...

몸 갱년기 여성 몸의 변화 정확하게 알아두길 유산소 절반으로 줄이고 근력 운동에 투자해야 고도 비만인 경우 평소 활동량 먼저 늘리길 여성들의 운동이 변하고 있다. 그러나 여전히 중년 여성들의 운동에는 큰 변화가 없다. 저강도로 걷기 운동이 만능은 아니다. 건강 콘텐츠 블로그 ‘수피의 건-강한 이야기...

메디슈머(Medical+Consumer) 시대’를 진행한다. 의료 정보에 밝은 똑똑한 소비자들, 메디슈머가 합리적인 의료 시장을 만든다는 판단에서다. 글로벌 생명공학기업 ‘메디파트너생명공학’과 함께 치과 진료에 이어 두 번째로 사회적 질병으로 주목받고 있는 고도 비만과 당뇨 진료에 대해 알아본다. '안 아파서...

05. 정력 증진 효과 등산은 유산소 운동이면서 근육운동, 정신적 만족감을 높여 정력을 증진시키는 가장 효과 높은 운동이다. 하체근육 강화운동이 돼 회음부 근육을 단련시켜 발기 강직도가 세지는 효과가 있다. 06. 자세교정과 아름다운 몸매 유지 등산은 평소에 잘 사용하지 않은 근육을 많이 사용하기 ...

운동입니다. 1세트 20회 중 10회는 앞으로 다리를 감아주시고 남은 10회는 반대로 돌려주시면 더욱 좋습니다. 4. 플리터 킥 <50회 2세트> '플리터 킥'은 하체 비만인 사람들에게 권장되는 운동 중 하나입니다. 누운 상태에서 등이 바닥에 떨어지지 않도록 주의하고, 복부와 하체의 힘만으로 다리를 들어 올려...

신경 세포에 자극을 준다. 반 비틀기 자세를 하면 내장 기관을 자극해 소화가 잘 되며, 체내의 노폐물과 독소 배출을 촉진한다. 평소 소화가 잘 되지 않는 사람에게도 도움이 되는 자세다. 삼각 자세 온 몸을 쭉 뻗어 삼각형 모양을 만들어 주는 삼각 자세는 특히 하체 살을 빼는데 도움이 되는 자세로 알려...

첫 번째 소개할 사람은 어렸을 때부터 먹는 걸 너무 좋아했고, 초등학교 3학년에 이미 이차 성징이 올 정도로 성장이 빨랐고 아동 비만이었던 그녀입니다. 어린 시절부터 ‘뚱땡이’ ‘돼지’라고 놀림을 받다 보니 자존감을 논할 수 없을 만큼 자신을 포기하고 식탐으로 스트레스를 풀곤 했습니다. 성인이 돼서...

집중되면서 결점을 가릴 수 있다. 하의는 바지보다는 A라인 치마를 입으면 체형 커버에 좋다. 바지를 선호한다면 통바지나 일자 바지보다는 밑단이 좁은 바지를 선택하고 벨트로 허리를 잘록하게 해 상체에 볼륨을 주면 콜라병 몸매 같은 멋진 몸으로 보인다. 3. 복부 비만형 배가 나왔다면 약간 넉넉한 셔...

여성 연예인이 식욕을 억누를 때 ‘어차피 아는 그 맛’임을 떠올린다고 하자 대중들이 ‘아는 맛이 제일 무섭다’고 반문하지 않았던가. 더 많은 밥을 찾게 만드는 맛 좋은 짠 음식에 대한 기억이 심어지면 또 다른 맛있는 것에 대한 욕구가 생기는 법이다. 짠 음식, 비만 불러 나트륨은 호르몬의 작용에도 영...

최근 레깅스, 하이힐, 스키니진의 유행으로 하정정맥류의 질환을 호소하는 젊은 층들이 늘어나고 있습니다. 하지정맥류는 하체 건강에 문제를 일으켜 일생 생활에 큰 불편함을 초래하게 만드는데요. 특히 겨울에는 외부활동이 적고, 추위에 몸도 움츠러들어 근육과 혈관이 수축, 하지정맥류 등의 혈액순환 ...

유해균을 죽여 장을 건강하게 만들며 몸을 따뜻하게 해서 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높여줘. 또한 생강의 진저롤이라는 성분이 담즙 분비를 촉진시켜 혈액 속의 콜레스테롤을 제거하고 배뇨, 배변 작용을 촉진시켜 디톡스 효과를 기대할 수 있지. 생리통이 심하거나 하체 비만, 수족냉증이 있는 사람에...

반면, 남자는 어깨·팔에 근육량이 많아 힘든 운동도 거뜬히 해 낼 수 있는 '능력'을 타고 났습니다. 이 때문에 팔 운동을 집중해서 하면 금방 근육량이 늘고 탄탄해지게 되죠. 살 빠지는 데도 순서가 있다. 살이 빠지는 순서에도 영향이 있습니다. 일반적으로 살은 하체보다 상체가 더 빨리 빠진다고 합니다...

가미된 래시가드는 시선을 분산시키기 때문에 전체적인 라인을 슬림하게 연출해주고 홀터 넥으로 된 래시가드는 어깨라인을 좀 더 강조해줄 수 있다. 래글런 타입의 래시가드는 통 허리를 잘록하게 연출해준다. 통통 하체를 위한 플레어 수영복 원피스 수영복이나 비키니 아래에 스커트처럼 플레어가 디자인...

한국투자신탁에 다닐 때다. 매일 야근을 하며 야식을 먹고 집에 들어가 바로 잠을 자니 살이 쪘다. 술도 많이 안 마시는데…. 살을 빼기 위해 여러 운동을 시도하기도 했다. 시간이 없어 야간 등산도 했다. 그래도 빠지지 않았다.” 172cm에 83kg, 고도 비만은 아니었지만 더 찌면 건강도 나빠지지만 활동하는...

관한 고민을 주제로 풀어놓고 정답을 던지듯 선생님 과외 같이 콕콕 집어주는 운동법을 알려줘 실속 만점의 체계 잡힌 운동이 가능하다. 가장 인기 있는 영상으로는 ‘한 번만 따라해도 1cm가 줄어드는 허벅지 운동’인데, 실제로 하루 한 번만 꾸준히 따라해도 하체 비만에서 벗어날 수 있었다는 ‘간증’ 댓글...

Sexy Legs 저주받은 하체에서 다이어트로 완벽한 각선미를 뽐낸 팝스타 마일리 사이러스의 이름을 딴 운동. 실제로 그가 한 운동인지는 밝혀진 바 없지만 따라 하다 보면 마일리 사이러스의 ‘섹시 레그’로 거듭날 수 있다. 스타 트레이너 레베카 루이즈가 약 18분 동안 쉬지 않고 다리 운동을 하는 탓에 처...