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서 스포츠건강관리계열 교수로 재직 중인 53세 정구중 씨. 한때 보디빌딩 선수로 활동한 적이 있었지만, 세월이 흐르면서 바쁜 생활 탓에 운동과 담을 쌓게 됐어요. 그래서일까요? 날렵했던 젊은 시절과 달리 중년이 되면서 살이 쪘고, 배 나온 아저씨가 됐어요. 비만 체형으로 변하면서 고혈압, 당뇨 등 각...

제거하는 데도 효과적이다. 또 운동하기 전에 반신욕을 하면 근육이 이완되어 부상의 위험도 줄일 수 있다. 반신욕은 면역력 강화에도 효과적이다. 하반신의 냉기를 상체로 올려 머리를 시원하게 하고 배와 발을 따뜻하게 하기 때문이다. 우리 몸은 시원한 상체와 따뜻한 하체가 조화를 이룰 때 면역력이 ...

피한다. -담백하고 시원한 음료나 채식이 좋다. -하체 운동을 많이 한다. ▲ 식성 좋고 에너지 저장하는 ‘태음인’ 간의기능이 좋고 폐 기능이 약하다. 식성이 좋아서 과체중이 많고, 에너지를 사용하지 않고 저장해서 만성병에 잘 걸린다. 만약, 땀을 많이 흘려 노폐물을 배출하면 건강하고, 반대면 문제가 ...

배, 등, 가슴 등 단련하기 어려운 부위를 집중적으로 사용해 근력이 부족한 여성들의 근육을 탄탄하게 만들어준다. 폴댄스는 가슴과 엉덩이를 발달시켜 아름다운 바디라인을 만들어주고, 폴과의 마찰력으로 셀룰라이트 지방을 없애준다. 특히 거꾸로 매달리는 동작은 하체 비만과 군살 제거에 좋고, 혈액순...

만들어졌다. 현대차그룹이 생산하는 전체 챠랑 중 유일하게 모하비만 프레임 보디 구조다. 자동차를 생산하는 방식은 크게 통상 프레임 보디와 모노코크 보디(차체와 프레임이 하나로 되어 있는 구조)로 나뉜다. 프레임 보디는 강철 재질의 H형 뼈대(프레임)에 엔진과 변속기 등 파워트레인(동력 전달계)을...

@딩고 헬스 / dingo fitness

‘운동을 하면 몸이 아프다’, ‘운동하면 당연한 증상이다’ 라는 생각은 오히려 몸을 망치는 지름길이 될 수 있기 때문이죠. 평소 체중 감량과 칼로리 소모를 위해 대근육 운동을 주로 하면서 요요 극복은 물론 44kg 감량에 성공한 종민 씨가 추천하는 대근육 하체 운동들 영상을 보면서 따라 해볼까요? 44k...

유튜브 ‘비만은 역시 김용수TV’ 수입차 딜러사 대표이자 커피 회사 아시아 총판 부회장으로 파죽지세의 성공가도를 달리던 전재민 씨. 그에게는 한 가지 아킬레스건이 있었어요. 출처: MBN 천기누설 고등학교 때 이미 100kg을 훌쩍 넘긴 그는 성공가도를 달리던 30대 초반부터 사업상 잦은 술자리로 무려 118...

그녀는 나이가 들면서 점점 더 심해지는 복부비만 때문에 고민이 많았어요. 출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 회원들의 아름다움을 관리해주는 직업 특성상 나날이 심해지는 복부비만 때문에 고민과 자책감에 시달린 그녀는 운동을 시작하기로 마음먹었죠. 출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 운...

된다. 운동량과 활동량이 크게 줄어 건강 유지에 애를 먹는다. 자전거는 기구를 이용해 실내에서도 탈 수 있는 데다 시간대와 복장, 안전 수칙을 지키면 야외에서도 무리 없이 탈 수 있다. 자전거는 전신 운동의 대표주자다. 페달을 끊임없이 밟는 자세를 유지하려면 하체뿐 아니라 상체와 허리 근육을 동시...