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의 시작 스탠딩 힙 힌지 #shorts
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의 시작 스탠딩 힙 힌지 #shorts 팔에 힘을 빼고 척추 정렬을 유지한 채로 상체를 앞으로 기울임 기울인 자세에서 허벅지 뒤쪽의 당기는 느낌이 충분히 느껴진다면 그대로 20초, 가능하다면 1분까지 유지 @dingofitness @physiostudio_2021
2023.03.16
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스플릿 스쿼트 정석 자세 따라하기 #shorts #
하체
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#스쿼트자세
스플릿 스쿼트 정석 자세 따라하기 #shorts #
하체
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#스쿼트자세 중심을 잘 잡도록 간격을 벌려준 후 스쿼트를 한다는 느낌으로 내려갈 것. 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의. #피지컬100 #마선호 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness
2023.02.24
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의자에 앉아서 할 수 있는
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하루종일 앉아서 일하니까
하체
에 살 붙는 느낌 오져〰️〰️〰️〰️ 부장님 눈치 고만 보구 이제 의자에 앉아서
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ㄱㄱ
2018.12.29
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딩고 헬스
스쿼트 자세 이것만 따라하세요! #Shorts #스쿼트 #
하체
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#전신
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#
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루틴
올바른 스쿼트 자세 이렇게만 따라하세요! 앉을 때 투명의자에 앉는줄 ㄷㄷ @dingofitness
2022.12.07
라이프
딩고 헬스
집에서 할 수 있는 탄탄한
하체
만드는
운동
2018.01.14
라이프
딩고 헬스
마요미(마선호)의
하체
뿌시기
운동
자세 추천 #shorts
마요미(마선호)의
하체
뿌시기
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자세 추천
운동
명 : 덤벨 싱글레그 데드리프트 상체를 앞으로 숙이고 무릎을 살짝만 굽혀 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 자극에 집중 #피지컬100 #마선호 #데드리프트 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness
2023.02.23
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하이닥
골다공증 예방에 효과적인
하체
근력
운동
은?
것이다. 또, 골량은 30대 초반 최대치였다가 35세를 기점으로 조금씩 감소하게 되는데, 특히 여성의 경우 폐경 직후, 이전보다 약 5~10배의 빠른 속도로 골량이 줄어들어 골다공증 발생 위험이 크게 증가하게 된다. 꾸준한
하체
근력
운동
으로 예방 가능해 최근 연구에서 평소
하체
근육을 강화하는
운동
을 ...
2019.11.01
라이프
맥스큐
나도 가능? 백만 불짜리
하체
만드는 홈트 시크릿
손소희처럼 남심을 사로잡는 백만 불짜리
하체
를 만들려면 어떻게 해야 할까요 ? 1. 힙브릿지 목표 부위: 엉덩이 / 3세트, 12~15회 출처: 맥스큐 2017년 2월호 www.maxq.kr 준비: 고정된 벤치 의자(집에서는 고정된 쇼파를 이용한다)에 등상부(견갑골)를 붙이고 눕는다. 발을 어깨너비만큼 벌려 지면에 고정...
2022.02.15
라이프
한국일보
스쿼트로는 부족한 당신을 위해, 런지
<39>
하체
운동
의 대명사 게티이미지뱅크 인간에게 가장 친숙한
운동
을 한 가지만 꼽으라고 한다면 단연 '걷기'일 것이다. 물론 동의하지 않는 사람들도 있겠지만 걷기를 가장 친숙한
운동
으로 꼽은 것에는 근거가 있다. 이는 우리 주변을 둘러보면 쉽게 확인할 수 있는데 우선 아무리
운동
을 싫어하는 사람...
2021.04.13
라이프
뉴스웨이
나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
근력 약화를 지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는
하체
힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도
운동
을 통해
하체
근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이 가능한 하지
운동
법을 정리했습니다. ※ 도움말: 국민건강보험 일산병원 재활의학과 이장우 교수 ◇ 엉덩이 근육 = 서고 걸을 때 가장 중요...
2021.11.24
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석대건
글 3
現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.
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