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원인이 된다는 사실. 심지어 노인 사망 원인 5위에 자리할 정도입니다. 전문가들은 노인한테서 낙상이 자주 일어나는 주요 원인으로 하지 근력 약화를 지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는 하체 힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도 운동을 통해 하체 근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이...

소뇌 기능이 떨어지면 균형 능력도 퇴화한다. 폼롤러 위 균형 잡기가 어렵지 않다면 근력 운동이나 스트레칭 동작을 병행하는 것을 추천한다. 다리를 하늘로 들어 자전거를 타듯 움직여주면 하체의 대근육과 코어 근육이 동시에 강화된다. 김수연 체형 교정 전문의사는 “손과 발이 아닌 몸통 근육으로 균형...

JTBC2 예능프로그램 '호구의 차트'에서 한혜진은 “내가 생각하는 베스트 운동법은 무조건 계단 오르기”라며 “살이 진짜 많이 빠진다”라고 말했다. 그리고 그녀는 “운동 효과가 있으려면 80층 정도는 해야 한다”라며 “반복 운동이 중요하다”라고 강조했다. 효과적인 무료 헬스 기구, 계단 오르기 만약 ‘시간...

‘대근육 운동’이다. 하이닥 내과 상담의사 박희백 원장(델포이내과의원)은 “운동을 하면 인슐린수용체가 증가해 혈당이 낮아지는데, 특히 우리 몸을 구성하는 큰 근육을 사용하면 혈당이 낮아지는 속도가 빨라진다”고 설명했다. 보통 3대 대근육이라 하여 가슴, 등, 하체를 꼽는다. 식후 혈당을 낮추는 대근...

적은 손쉬운 운동이라고 했다. ▶각종 질병 개선효과가 있다. 자연치유학 박철호교수에 의하면, 당뇨, 고혈압, 통풍, 변비, 전립선비대증, 치질 등이 개선될 수 있다고 한다. 또한 혈액순환 개선 효과로 피로감을 회복하고 숙면을 취할 수 있다. ◇ 발목 펌프 운동 법 출처 = TV조선 캡처 다음은 TV조선<내몸...

배우 서지혜만의 특별한 운동법, SNPE를 소개한다. 서지혜는 이 운동에 대해 “전신 순환을 도와주는 운동이다, 척추 마사지 효과까지 있다”고 했다. 무엇보다 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. MBC 예능 프로그램에서 서지혜가 온몸에 벨트를 장착하고 요가 매트 위에서 했던 운동! 머리가 산발이 될 정도로 열...

엉덩이 제대로 끌어올리는 효과 보장 힙업 운동법 청바지만 입어도 뒷태 작렬! 비키니 그랑프리의 힙업 운동 8분 헬스 루틴 00:27 개구리자세 00:54 장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드...