탱탱한 힙업 운동 (엉덩이, 하체, 장요근, 힙, 중둔근) #헬스피드 #김연서

8분 루틴

엉덩이 제대로 끌어올리는 효과 보장 힙업 운동법
청바지만 입어도 뒷태 작렬!

비키니 그랑프리의 힙업 운동 8분 헬스 루틴

00:27 개구리자세
00:54 장요근 스트레칭
01:09 장요근 스트레칭2
01:19 비둘기 자세
01:35 장요근 스트레칭
01:51 장요근 스트레칭2
02:02 비둘기 자세
02:31 백 런지
03:34 와이드 스쿼트
04:03 크로스 런지
04:50 스티프 데드리프트
05:36 힙 익스텐션
07:00 힙 브릿지
07:32 4자 다리 만들기
07:53 해피베이비 포즈


헬스피드 16화 출연자 [김연서] @yeonny_yoni

- 현)인스타짐 구로점 트레이너
- RYT300 국제요가지도자자격증
- 아쉬탕가요가 전문가과정 이수
- FISAF KOREA 국제 퍼스널트레이너 자격증 1급
- AKF 케틀벨 LEVEL 1,2,3
- WTS 운동전문과 과정 수료
- 2022 NPC 서울, 비키니 트루노비스 1위 / 비키니 오픈 1위 / 비키니 전체급 오버롤 그랑프리
- 2022 WNGP 수원, 비키니 age 그랑프리 / 비키니 age 1위 / 스포츠모델 age 2위
- 2022 NABBA 아마추어 부산 미스비키니모델 탑 6, 미스클래식모델 탑10

#딩고 #dingo #헬스
#비키니몸매 #비키니모델 #팔운동 #팔근육 #어깨운동

2023.02.14원문링크 바로가기

본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단 이용하는 경우 저작권법 등에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.

소셜 모바일 세대를 위한 미디어 Dingo의 헬스 채널 딩고 헬스
채널명
딩고 헬스
소개글
소셜 모바일 세대를 위한 미디어 Dingo의 헬스 채널 딩고 헬스
    이런 분야는 어때요?
    오늘의 인기
    TOP10
    ESTaid footer image

    © ESTaid Corp. All Rights Reserved.